Tvárová gymnastika - KRK a DEKOLT
Mária Pitoňák
Tvárová gymnastika ma začala zaujímať takmer pred desiatimi rokmi. Moja práca, ktorá spočívala v pomoci sociálne odkázaným ľuďom ma priviedla aj ku štúdiu o Více o lektorovi »
Úvodní video ke kurzu
Táto moja lekcia je zameraná na spevnenie a uvoľnenie svalov krku a dekoltu.
Obsahuje rozcvičku, úvodné video, osem cvikov, zhrnutie cvikov v jednom videu a techniku masáže krku a dekoltu.
Máte tu profesionálnych dvanásť videí, v trvaní priemerne troch minút. Každý jeden cvik je spracovaný a nahrávaný jednotlivo. Videá obsahujú podrobné vysvetlenie cviku a následne na to sa prejde na samotné cvičenie formou názornej ukážky a so sprievodným slovom s príjemnou hudbou v pozadí. Jednotlivé cviky spevnia pokožku a svaly na krku a dekolte. Názorná masáž dekoltu a krku je skvelým doplnkom cvičenia.
Základné informácie k cvičeniu tvárovej gymnastiky prv, než začnete:
- Cvičte posediačky, v pohodlí domova, v práci, pri sledovaní televízie, či počúvaní rádia, na pláži, či pri bazéne, pri šoférovaní až vtedy, keď už poznáme všetky cviky;
- Cvičte aj v polohe spolujazdca na motorke;
- Cvičte aj poležiačky, s výnimkou cvikov, ktoré dokážete v tejto polohe – zistíte časom;
- Cvičte pri varení, ale opatrne, aby nedošlo k úrazu... -
Najlepšie je cvičiť tak, aby sme sa sústredili na sval, ktorý precvičujeme, vtedy sa neminiete účinkom. Pravidelné cvičenie podporujte pitným režimom, kvalitným ošetrením pleti.
Pár mojich skúseností na záver:
Tvárovú gymnastiku je najlepšie praktizovať denne, niekedy ráno, inokedy večer. Uprednostňujte pri cvičení kľud a pohodu. Volám to „chvíľka pre seba“. Pokiaľ si nezacvičíte jeden deň, nič sa nedeje. Asi po štyroch týždňoch (priemerne) zaregistrujete zmeny na svojej tvári. Je vynikajúce začať cvičiť s lektorom, pod dohľadom, s vysvetlením postupu. Sústreďte sa na to, aký sval posilňujete, či objavujete. Pokiaľ ho necítite pri prvom napnutí, nevadí, on sa objaví. Vtedy je vhodné precvičovať v sekundových intervaloch. Neskôr zvyšujte svoj výkon na 5 sekúnd. Nezabúdajte na pravidelné dýchanie, správne sedenie, vyrovnané čelo a oči otvorené dokorán. Niektoré cviky si pozrite pred zrkadlom, aby ste sa vyhli niektorým chybám.
Vedľajšie benefity:
- Pevná vôľa - Predstavivosť - Kreativita - Pocit šťastia a radosť zo života - Láska k sebe - Zvýšená kontrola mimiky - Jasný pohľad a pocit naplnenia - Správne držanie tela
Víš, že Mária vede také tyto kurzy?
- Tvárová gymnastika - LÍČKA a NOS - Video kurz
- Tvárová gymnastika - ČELO a OČI - Video kurz
- Tvárová gymnastika pre začiatočníkov i pokročilých - Video kurz
- Tvárová gymnastika - PERY a BRADA - Video kurz
Další zajímavé kurzy
Co kvete u vás za humny? Je to kudlibabka nebo divoký česnek? Botanický kurz pro začátečníky
České Budějovice ,
Transformace lékařské praxe na s.r.o. krok za krokem
Kdekoli v ČR ,
Pracuje vaše hlava pro vás I. aneb Znáte svá omezení?
Webinář - online ,
Výroba stříbrného prstýnku s kamínkem
Praha ,
Hravé pletení pro začátečníky
Brno ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: