Tvárová gymnastika - LÍČKA a NOS
Mária Pitoňák
Tvárová gymnastika ma začala zaujímať takmer pred desiatimi rokmi. Moja práca, ktorá spočívala v pomoci sociálne odkázaným ľuďom ma priviedla aj ku štúdiu o Více o lektorovi »
Úvodní video ke kurzu
Tento video kurz v podobe lekcie so zameraním na lícne svaly, svaly nosa i jeho okolia, som pripravila na základe mojej desaťročnej praxe s cvičením a prednášaním o tvárovej gymnastiky. Mám 54 rokov a držím sa hesla: Kedy, keď nie teraz?
Moja lekcia je venovaná ženám, ktoré chcú vyzerať ešte krajšie a sviežejšie a sú rozhodnuté na seba pracovať. Nie je to len o kráse, ale aj o zdravej pleti, pokožke, spevnení lícnych svalov, svalov nosa i jeho okolia.
- Nechajte sa mnou viesť úvodným videom a rozcvičkou.
- Osem cvikov je podrobne vysvetlených v jednotlivých videách spolu s aktívnym cvičením. To vám zabezpečí sústredenie a precítenie jednotlivých trénovaných partií tváre.
- V poslednom videu nájdete zhrnutie cvikov, ktoré opäť cvičím spolu s vami, s opisom cvikov na obrazovke s príjemnou hudbou v pozadí.
Len pre vás je tu spolu 11 videí, priemerne v trvaní 4,5 minúty.
Každý jeden cvik je spracovaný a nahrávaný jednotlivo. To umožňujú aktívny návrat k opakovanému prevedeniu cviku v krátkom čase.
Základné INFORMÁCIE k cvičeniam tvárovej gymnastiky prv, než začnete:
- Cvičte posediačky, v pohodlí domova, v práci, pri sledovaní televízie, či počúvaní rádia, na pláži, či pri bazéne, pri šoférovaní až vtedy, keď už spoznáte všetky cviky;
- Cvičte aj v polohe spolujazdca na motorke;
- Cvičte v ľahu, s výnimkou cvikov, ktoré nedokážete v tejto polohe - zistíte časom;
- Cvičte pri varení, ale opatrne, aby nedošlo k úrazu.
- Keď sa budete sústrediť na sval, ktorý precvičujete, vtedy sa neminiete účinkom tréningu.
- Pravidelné cvičenie podporujte pitným režimom a kvalitným ošetrením pleti.
Pár mojich skúseností na záver:
Tvárovú gymnastiku je najlepšia praktizovať denne, niekedy ráno, inokedy večer. Uprednostňujte pri cvičení kľud a pohodu. Volám to "chvíľky pre seba". Pokiaľ si nezacvičíte jeden deň, nič sa nedeje. Asi po štyroch týždňoch (priemerne) zaregistrujete zmeny na svojej tvári. Je vynikajúce začať cvičiť s lektorom, pod dohľadom, s vysvetlením postupu.
Sústreďte sa na to, aký sval posilňujete, či objavuje. Pokiaľ ho necítite pri prvom napnutím, nevadí, on sa objaví. Vtedy je vhodné precvičovať v sekundových intervaloch. Neskoršie zvyšujte svoj výkon na 5 sekúnd.
Víš, že Mária vede také tyto kurzy?
- Tvárová gymnastika - ČELO a OČI - Video kurz
- Tvárová gymnastika pre začiatočníkov i pokročilých - Video kurz
- Tvárová gymnastika - KRK a DEKOLT - Video kurz
- Tvárová gymnastika - PERY a BRADA - Video kurz
Další zajímavé kurzy
Posuňte své prezentace na vyšší úroveň
Brno ,
Dron - kurz bezpečné létání, natáčení a legislativa, řidičák (možno i on-line)
Praha ,
Renta - První krůček k důstojnému stáří
Získejte práci, která vám padne!
Webinář - online ,
Vjednomkole - kurz jízdy na elektrické jednokolce
Brno ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Řez ovocných stromů
Brno ,
Smysluplné rozhovory
Praha ,
Najděte svůj osobitý styl (a už ho neztraťte)
Praha ,
Re-Design - Renovace nábytku
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: