Zbav se ostychu - vědomá práce s emocemi

Co ti workshop přinese

• konkrétní postupy pro předcházení i zvládání stresu při komunikaci s lidmi
• prožitky ze cvičení, kterými si ověříš, že postupy fungují
• báječný večer se skupinou lidí na podobné vlně

 

Jaké techniky představím

• všímavost / mindfulness
  navázání kontaktu se svým tělem, neutrální pozorování pocitů v těle a v hlavě a jejich provázanosti
• setrvávání v přítomnosti
  neutíkání, směřování pozornosti
• ovlivňování pocitů
  pružnost: zesilování / zeslabování / změna, vědomá volba
• převzetí odpovědnosti
  vlastní zadání, přerámování “úspěchu”, projektový přístup
• hledání příčin ostychu
  sledování řetězce potřeb a obav, možnosti řešení skutečných příčin
• cílený trénink
  rozpoznávání dílčích kroků, pravidelnost / návyky, práce s dopaminem, trénink vůle, gamification, práce v týmu

Čteš tenhle popis, protože bys chtěl/a dokázat oslovit tu slečnu v kavárně, troufnout si říct šéfovi o vyšší plat, uvolněně konverzovat se zákazníky na veletrhu.

Pojďme si na rovinu říct, že přečtením další knížky, shlédnutím dalšího videa se nic zázračně nezmění. Musíš začít trénovat. Slyšel/a jsi někdy o klavíristovi, který by se naučil hrát čtením knížek?

Tenhle kurz není o jednorázovém zablbnutí. Šlehnout si adrenalin a pak se vrátit domů do svého starého života. Adrenalin bude, to jo, ale budeme s ním pracovat vědomě. Změníme tvé vnímání o tom, co je dobře a špatně.

Cílem kurzu je také pomoci ti stanovit cíle a způsob tréninku. Už za pár měsíců můžeš na vlastní kůži pocítit, že to jde. Získat svobodu a lehkost.

Opravdu se může z introverta stát extrovert? Asi ne, ale až získáš volnost projevovat se autenticky, přestaneš řešit introverzi a extroverzi :-)

 

Průběh kurzu

Bloky malých přednášek s diskusí jsou proloženy dobrovolnými cvičeními, kterými každé téma ověříš na vlastní kůži. Nejdřív v rámci skupiny, později se zapojením okolí. Cvičení jdou upravit tak, aby v nich měl každý tu správnou míru obtížnosti.

Sejdeme se ve skupince o max 7 lidech, většinou méně. Někde, kde bude dost lidí, nejčastěji v Zahradní restauraci na Letné.

Kurz potrvá 4 hodiny, kdo má čas může po skončení ještě zůstat. Přidávám drobné tipy, ostatní účastníci mívají také zajímavé postřehy. Osmělí se i ti, kteří se ostýchali mluvit během kurzu.

 

Po kurzu

Zbavování ostychu je vytrvalostní běh, ne sprint. Když budeš trénovat, neexistuje síla, která by tě zastavila. Šikovným výběrem tréninkových cílů a postupů si můžeš ušetřit práci a trápení. Rád ti pomůžu i po kurzu, stačí odpovídat na moje e-maily. Nebudeš na to sám/sama.

Absolventi kurzu mají 10% slevu na koučink.

Navazující kurz - cvika vypisuji, až se nasbírá dost účastníků. Dej mi vědět, když budeš mít zájem.

Nebo se mi kdykoliv ozvi na individuální koučink. Správným směrováním pozornosti a vědomým tréninkem dokážeš divy.

 

O lektorovi

Před pěti roky jsem se rozhodl vyzkoušet si, jaké to je být extrovert. Od mala nesmělý, zalezlý za počítačem, záviděl jsem extrovertům jejich bezprostřednost. Když mi došlo, že si můžu zvolit, jaký jsem, rozhodl jsem se ostychu metodicky zbavit.

Na začátku to drhlo. Připadal jsem si jako šílenec. Trapnej, trapnej, trapnej. Pak mi do cesty přišla zásadní přednáška na TEDu a od té doby to začala být hra. Přidalo se pár knížek a přátel (díky Tome, Janko, Ricky) a zbavování ostychu mě začalo fakt bavit. Po půl roce jsem si uvědomil, že jsem vlastně dosáhl cíle.

Už mi nevadí telefonování, nebojím se kohokoliv oslovit. Vedu kurzy, moderoval jsem konferenci. Nebojím se být sám sebou před cizími i blízkými lidmi. Být upřímný. Kdybych se nezbavil ostychu, asi bych nikdy nepoznal tantru, která mi obzory posunula ještě dál.

Psychologii a seberozvoji se věnuji už dlouho. Přečetl jsem řadu knih a jiných materiálů k různým terapeutickým formám (John Whitmore, Eric Berne, Irvin D. Yalom, Eric Berne), sebelaskavosti (Marek Herman), zranitelnosti (Brené Brown), metodám osvojování návyků a budování identity (Jordan Peterson, Petr Ludwig, Jake Lodwick).

Mám za sebou řadu workshopů k sebepoznávání, otevřenosti a intimitě (hlavně Jan Komeda).

Živím se mentorováním programátorů, vychovávám dvě dospívající dcery.

Titul Ing. jsem získal na VŠE s hlavní specializací IT a vedlejší v oboru psychologie a sociologie v řízení firmy.

Ukázka řízené meditace:
https://soundcloud.com/petr-pavel/vedoma-prochazka-telo-zrak-sluch

 

Organizační informace a přihlášení

Zkontroluj si, pod jakým e-mailem ses zaregistroval/a na Naučme se. Po přihlášení ti pošlu malé cvičení, tak ať na něj máš dost času. Bude se ti to hodit i na kurzu.

Nečekej s přihlašováním na poslední chvíli. Dva dny před termínem se kurzy pod minimálním počtem účastníků uzavírají.

 

Facebooková událost

 

(autor titulní fotky JJ Jordan, autor fotky Letné neznámý, autor fotky Kavárny Creperie R. Agus - díky všem)