Zbav se ostychu - vědomá práce s emocemi
Petr 'PePa' Pavel
Přes dvacet let se živím jako programátor na volné noze, poslední roky navíc jako lektor / mentor / průvodce životem. Učím jednotlivce i ve firmě (např. Více o lektorovi »
Kurz je individuální
Kurz již navštívilo 56 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Poznámka k termínu
Individuální znamená na míru - méně o mně, víc o tobě. Každého tlačí bota někde jinde. Můžeme tak jít víc do hloubky než na skupinových kurzech. Společně vymyslíme tréninkové cíle. Koučink ti může pomoct i v jiných oblastech.
Jednou za čas vypisuju skupinové kurzy, když se nahromadí dost zájemců. Vyjdou levněji a poskytnou ti dost materiálu, aby mohl/a začít bezpečně trénovat.
Proklikej se na můj Facebook a napiš mi, že máš zájem. Nebo si aspoň kurz přidej na seznam přání. Tahle malá výzva tobě samotnému ukáže, jestli chceš pro překonávání ostychu i něco udělat nebo jestli si jen chceš poslechnout další přednášku.
Chtěl/a bys dokázat oslovit tu slečnu v kavárně, troufnout si říct šéfovi o vyšší plat, uvolněně konverzovat se zákazníky na veletrhu. Jsi tu správně.
Co ti workshop přinese
- konkrétní techniky pro zvládání stresu při komunikaci s lidmi
- vyzkoušíš si na vlastní kůži, že to funguje
- báječný večer s lidmi na podobné vlně
Jaké techniky představím
- všímavost / mindfulness
navázání kontaktu se svým tělem, neutrální pozorování pocitů v těle a v hlavě a jejich provázanosti
Skrz tělo a všímavost lépe porozumíš podvědomí a získáš od něj odstup. - setrvávání v přítomnosti
neutíkání, směřování pozornosti
Přestaneš se bát špatných pocitů, jemněji rozpoznáš jejich příčiny. - ovlivňování pocitů
pružnost: zesilování / zeslabování / změna, vědomá volba
Získáš svobodu v tom, jak se budeš cítit. - převzetí odpovědnosti
tvoření vlastních "pravidel", přerámování “úspěchu”, projektový přístup
Dá ti moc nad vlastním životem; energii a chuť experimentovat. - hledání příčin ostychu
stopování počátků potřeb a obav
Ostych je jen symptom, řešením skutečných příčin se zbavíš i ostychu. - cílený trénink
dělení slona, práce s dopaminem, návyky, trénink vůle, gamification, práce v týmu
Zjednodušíš si cestu zbavování ostychu tak, aby tě to bavilo.
O čem to bude
Pojďme si na rovinu říct, že přečtením další knížky, shlédnutím dalšího videa se nic zázračně nezmění. Musíš začít trénovat. Slyšel/a jsi někdy o klavíristovi, který by se naučil hrát čtením knížek?
Tenhle kurz není o jednorázovém zablbnutí. Šlehnout si adrenalin a pak se vrátit domů do svého starého života. Adrenalin bude, to jo, ale budeme s ním pracovat vědomě. Změníme tvé vnímání o tom, co je dobře a špatně.
Cílem kurzu je také pomoci ti stanovit cíle a způsob tréninku. Už za pár měsíců můžeš na vlastní kůži pocítit, že to jde. Získat svobodu a lehkost.
Opravdu se může z introverta stát extrovert? Asi ne, ale až získáš volnost projevovat se autenticky, přestaneš řešit introverzi a extroverzi :-)
Průběh kurzu
Bloky malých přednášek s diskusí jsou proloženy dobrovolnými cvičeními, kterými každé téma ověříš na vlastní kůži. Nejdřív v rámci skupiny, později se zapojením okolí. Cvičení jdou upravit tak, aby v nich měl každý tu správnou míru obtížnosti.
Sejdeme se ve skupince o max 7 lidech, většinou méně. Někde, kde bude dost lidí, nejčastěji v Zahradní restauraci na Letné.
Kurz potrvá 4 hodiny, kdo má čas může po skončení ještě zůstat. Přidávám drobné tipy, ostatní účastníci mívají také zajímavé postřehy. Osmělí se i ti, kteří se ostýchali mluvit během kurzu.
Po kurzu
Zbavování ostychu je vytrvalostní běh, ne sprint. Když budeš trénovat, neexistuje síla, která by tě zastavila. Šikovným výběrem tréninkových cílů a postupů si můžeš ušetřit práci a trápení. Rád ti pomůžu i po kurzu, stačí odpovídat na moje e-maily. Nebudeš na to sám/sama.
Absolventi kurzu mají 10% slevu na koučink.
Navazující kurz - cvika vypisuji, až se nasbírá dost účastníků. Dej mi vědět, když budeš mít zájem.
Nebo se mi kdykoliv ozvi na individuální koučink. Správným směrováním pozornosti a vědomým tréninkem dokážeš divy.
O lektorovi
Před pěti roky jsem se rozhodl vyzkoušet si, jaké to je být extrovert. Od mala nesmělý, zalezlý za počítačem, záviděl jsem extrovertům jejich bezprostřednost. Když mi došlo, že si můžu zvolit, jaký jsem, rozhodl jsem se ostychu metodicky zbavit.
Na začátku to drhlo. Připadal jsem si jako šílenec. Trapnej, trapnej, trapnej. Pak mi do cesty přišla zásadní přednáška na TEDu a od té doby to začala být hra. Přidalo se pár knížek a přátel (díky Tome, Janko, Ricky) a zbavování ostychu mě začalo fakt bavit. Po půl roce jsem si uvědomil, že jsem vlastně dosáhl cíle.
Už mi nevadí telefonování, nebojím se kohokoliv oslovit. Vedu kurzy, moderoval jsem konferenci. Nebojím se být sám sebou před cizími i blízkými lidmi. Být upřímný. Kdybych se nezbavil ostychu, asi bych nikdy nepoznal tantru, která mi obzory posunula ještě dál.
Psychologii a seberozvoji se věnuji už dlouho. Přečetl jsem řadu knih a jiných materiálů k různým terapeutickým formám (John Whitmore, Eric Berne, Irvin D. Yalom, Eric Berne), sebelaskavosti (Marek Herman), zranitelnosti (Brené Brown), metodám osvojování návyků a budování identity (Jordan Peterson, Petr Ludwig, Jake Lodwick).
Tři roky jsem trénoval divadelní improvizaci v různých skupinách a kurzech, semestr na DAMU předmětu Dialogické jednání. Mám za sebou řadu workshopů k sebepoznávání, otevřenosti a intimitě (hlavně Jan Komeda).
Živím se mentorováním programátorů, vychovávám dvě dospívající dcery.
Titul Ing. jsem získal na VŠE s hlavní specializací IT a vedlejší v oboru psychologie a sociologie v řízení firmy.
Ukázka řízené meditace:
https://soundcloud.com/petr-pavel/vedoma-prochazka-telo-zrak-sluch
Organizační informace a přihlášení
Neodkládej to - přihlas se hned. Sám/a víš, že jinak nakonec zase nikam nepůjdeš.
Navíc po přihlášení dostaneš zadání ke cvičení všímavosti. Bude se ti hodit na něj mít dost času. Zkušenosti, které cvičením získáš, se ti budou hodit i v průběhu kurzu.
Zkontroluj si, pod jakým e-mailem ses zaregistroval/a na Naučme se.
Facebooková událost
(autor titulní fotky JJ Jordan, autor fotky Letné neznámý, autor fotky Kavárny Creperie R. Agus - díky všem)
Víš, že Petr vede také tyto kurzy?
- Programování pro web (PHP/JS/SQL) - Individuální
- Unit testování v PHP - Individuální
- Profesionální ladění v PHP - Individuální
- Anglická konverzace na čerstvém vzduchu - Individuální
- Kucháme vnitřnosti webových stránek - Individuální
- Objektové programování v PHP - Individuální
- Vím, co chci - workshop - Individuální
- Prokrastinace - Individuální
- Zbav se ostychu - cvičení - Individuální
- Snídaně o webech a lidech - Individuální
Další zajímavé kurzy
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
Kurz fotografování pro úplné začátečníky
Kariérní směřování, přešlapy a rozlety
Praha ,
Ovládni Trello a staň se mistrem Nástěnkářem
Vlastní mobilní aplikace - I
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Módní workshop; Sama sobě stylistkou
Klatovy ,
První řečnický klub Školy rétoriky
Praha ,
Jak na osobní finance
Brno ,
Pájecí Workshop
Praha ,
Kurz byl pro mě přínosný, je to velmi dobrý úvod k tomu abyste vykročili že své komfortní zóny. Kurz se skládá jak z teoretické i praktické části. Po kurzu jsem cítil že se ve mně něco změnilo, že jsem více aktivní v komunikaci a že se neobávám prosazovat své názory a nápady.
Příjemná atmosféra, zajímavé tipy, jak se sebou pracovat a vnímat své pocity. Něco už mi bylo známo, ale přibyla spousta nových poznatků, které určitě využiju.
Obsah kurzu byl dobře strukturovaný a zaměřený na praktické tipy, které pomáhají zlepšit sebevědomí v komunikaci s ostatními lidmi. Organizace kurzu byla dobře promyšlená a přizpůsobena potřebám účastníků kurzu. Doporučuji tento kurz všem, kteří chtějí zlepšit své komunikační schopnosti a zbavit se ostychu.
Bylo to fajn setkat se s dalšími kdo řeší stud jako já a mají zájem s tím něco udělat. Mohl jsem si rovnou vyzkoušet co dělá kontakt s druhými v různých situacích s mými pocity a dodal různé tipy jak na ně....
Kurz byl skvělý, mohu jej doporučit. Kromě teroretické části nás čekaly i praktické úkoly na místě. Lektor každou dílčí pasáž vysvětlil, proložil i zkušenostmi ze svého života a dal nám tipy na to, co si sami můžeme každý den na sobě (či jiných) zkoušet. Je to rozhodně nevšední zážitek, který umožní poznat realitu i z jiného úhlu, než na kterou je člověk zvyklý.
Jednoznačně doporučuji. Motivační, praktické, 100% vás to posune dál. Je tam i ten adrenalin :), vyzkoušel jsem si věci ke kterým jsem se předtím neodvážil. Odcházel jsem namotivován k dalším pokrokúm.
Kurz byl ok. Možná málo příkladů, docela dost teorie. Lektor i poradil, jak se zlepšit. Jak na to jít rychleji a ne zbytečnou oklikou.
Neměla jsem velká očekávání, ale z kurzu jsem si toho odnesla docela dost. Hlavně jsem se dozvěděla o zajímavé technice, jak pracovat s ostychem, respektive strachem z odmítnutí. Líbilo se mi, že lektor poslal instrukce a úkoly před kurzem a po kurzu rekapitulaci a další úkoly. Během samotného kurzu lektor povídal a prokládal to drobnými dobrovolnými úkoly, které jsme pak reflektovali. Řekla bych, že je to typ kurzu, kde laikům předává poznatky poučený laik. Má to výhody: kurz vychází z osobní zkušenosti lektora a vytváří bezpečné kolegiální prostředí.
Kurz byl velice přínosný a zajímavý. Velmi mi to v nějakých věcech utvrdilo, že vlastně takto nechci žít. Otevřelo mi to oči. Pokud nejste spokojení, jak žijete, velice doporučuji tento kurz. Je to však na vás jak s tím naložíte. Mě Petr velice namotivoval, že do toho chci jít.
Kurz mi velice pomohl, čerpám z něj nyní a budu i dlouho do budoucna. Zjistil jsem, že ostýchavý v podstatě nejsem. Pojmenovali jsme tu část, se kterou mám problém a řekli si, jak na tom pracovat a funguje to. Rozhodně doporučuji!
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobry den, kapacita na Zbav se ostychu - hra s adrenalinem je vazne uz naplnena?
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět@Daniel Adámek Ahoj Danieli, aktuálně je fakt plno.
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětStává se ale, že se třeba jeden člověk odhlásí, protože mu do toho něco vleze. Přidej si kurz na seznam přání a Naučme se tě upozorní e-mailem.
Další termíny určitě časem vypíšu, ale chci nejdřív počkat na zkušenosti z prvních dvou a podle nich případně upravit místo, čas a délku.
Navyšovat počet účastníků zatím nechci, je to přeci jen kurz pro ostýchavé :-) a navíc chci mít jistotu, že dokážu sledovat pocity a reakce každého z nich.
Takže vydrž, určitě to vyjde.