Zbav se ostychu - vědomá práce s emocemi

48d7uwuolqbxv9d-v-trave-1458x1458.jpg

Petr 'PePa' Pavel

Přes dvacet let se živím jako programátor na volné noze, poslední roky navíc jako lektor / mentor / průvodce životem. Učím jednotlivce i ve firmě (např. Více o lektorovi »

48d7uwuolqbxv9d-v-trave-1458x1458.jpg

Petr 'PePa' Pavel

Přes dvacet let se živím jako programátor na volné noze, poslední roky navíc jako lektor / mentor / průvodce životem. Učím jednotlivce i ve firmě (např. Více o lektorovi »

906p6lf2g9t-jj-jordan-620379-unsplash-700x525.jpg
někde v centru, Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Nevyhovuje ti vypsaný termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti obratem vědět, jakmile lektor vypíše další nové termíny.

Kurz již navštívilo 55 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Individuální znamená na míru - méně o mně, víc o tobě. Každého tlačí bota někde jinde. Můžeme tak jít víc do hloubky než na skupinových kurzech. Společně vymyslíme tréninkové cíle. Koučink ti může pomoct i v jiných oblastech.

Jednou za čas vypisuju skupinové kurzy, když se nahromadí dost zájemců. Vyjdou levněji a poskytnou ti dost materiálu, aby mohl/a začít bezpečně trénovat.

Proklikej se na můj Facebook a napiš mi, že máš zájem. Nebo si aspoň kurz přidej na seznam přání. Tahle malá výzva tobě samotnému ukáže, jestli chceš pro překonávání ostychu i něco udělat nebo jestli si jen chceš poslechnout další přednášku.

Chtěl/a bys dokázat oslovit tu slečnu v kavárně, troufnout si říct šéfovi o vyšší plat, uvolněně konverzovat se zákazníky na veletrhu. Jsi tu správně.

 

Co ti workshop přinese

  • konkrétní techniky pro zvládání stresu při komunikaci s lidmi
  • vyzkoušíš si na vlastní kůži, že to funguje
  • báječný večer s lidmi na podobné vlně

 

Jaké techniky představím

  • všímavost / mindfulness
    navázání kontaktu se svým tělem, neutrální pozorování pocitů v těle a v hlavě a jejich provázanosti
    Skrz tělo a všímavost lépe porozumíš podvědomí a získáš od něj odstup.

  • setrvávání v přítomnosti
    neutíkání, směřování pozornosti
    Přestaneš se bát špatných pocitů, jemněji rozpoznáš jejich příčiny.

  • ovlivňování pocitů
    pružnost: zesilování / zeslabování / změna, vědomá volba
    Získáš svobodu v tom, jak se budeš cítit.

  • převzetí odpovědnosti
    tvoření vlastních "pravidel", přerámování “úspěchu”, projektový přístup
    Dá ti moc nad vlastním životem; energii a chuť experimentovat.

  • hledání příčin ostychu
    stopování počátků potřeb a obav
    Ostych je jen symptom, řešením skutečných příčin se zbavíš i ostychu.

  • cílený trénink
    dělení slona, práce s dopaminem, návyky, trénink vůle, gamification, práce v týmu
    Zjednodušíš si cestu zbavování ostychu tak, aby tě to bavilo.

 

O čem to bude

Pojďme si na rovinu říct, že přečtením další knížky, shlédnutím dalšího videa se nic zázračně nezmění. Musíš začít trénovat. Slyšel/a jsi někdy o klavíristovi, který by se naučil hrát čtením knížek?

Tenhle kurz není o jednorázovém zablbnutí. Šlehnout si adrenalin a pak se vrátit domů do svého starého života. Adrenalin bude, to jo, ale budeme s ním pracovat vědomě. Změníme tvé vnímání o tom, co je dobře a špatně.

Cílem kurzu je také pomoci ti stanovit cíle a způsob tréninku. Už za pár měsíců můžeš na vlastní kůži pocítit, že to jde. Získat svobodu a lehkost.

Opravdu se může z introverta stát extrovert? Asi ne, ale až získáš volnost projevovat se autenticky, přestaneš řešit introverzi a extroverzi :-)

 

Průběh kurzu

Bloky malých přednášek s diskusí jsou proloženy dobrovolnými cvičeními, kterými každé téma ověříš na vlastní kůži. Nejdřív v rámci skupiny, později se zapojením okolí. Cvičení jdou upravit tak, aby v nich měl každý tu správnou míru obtížnosti.

Sejdeme se ve skupince o max 7 lidech, většinou méně. Někde, kde bude dost lidí, nejčastěji v Zahradní restauraci na Letné.

Kurz potrvá 4 hodiny, kdo má čas může po skončení ještě zůstat. Přidávám drobné tipy, ostatní účastníci mívají také zajímavé postřehy. Osmělí se i ti, kteří se ostýchali mluvit během kurzu.

 

Po kurzu

Zbavování ostychu je vytrvalostní běh, ne sprint. Když budeš trénovat, neexistuje síla, která by tě zastavila. Šikovným výběrem tréninkových cílů a postupů si můžeš ušetřit práci a trápení. Rád ti pomůžu i po kurzu, stačí odpovídat na moje e-maily. Nebudeš na to sám/sama.

Absolventi kurzu mají 10% slevu na koučink.

Navazující kurz - cvika vypisuji, až se nasbírá dost účastníků. Dej mi vědět, když budeš mít zájem.

Nebo se mi kdykoliv ozvi na individuální koučink. Správným směrováním pozornosti a vědomým tréninkem dokážeš divy.

 

O lektorovi

Před pěti roky jsem se rozhodl vyzkoušet si, jaké to je být extrovert. Od mala nesmělý, zalezlý za počítačem, záviděl jsem extrovertům jejich bezprostřednost. Když mi došlo, že si můžu zvolit, jaký jsem, rozhodl jsem se ostychu metodicky zbavit.

Na začátku to drhlo. Připadal jsem si jako šílenec. Trapnej, trapnej, trapnej. Pak mi do cesty přišla zásadní přednáška na TEDu a od té doby to začala být hra. Přidalo se pár knížek a přátel (díky Tome, Janko, Ricky) a zbavování ostychu mě začalo fakt bavit. Po půl roce jsem si uvědomil, že jsem vlastně dosáhl cíle.

Už mi nevadí telefonování, nebojím se kohokoliv oslovit. Vedu kurzy, moderoval jsem konferenci. Nebojím se být sám sebou před cizími i blízkými lidmi. Být upřímný. Kdybych se nezbavil ostychu, asi bych nikdy nepoznal tantru, která mi obzory posunula ještě dál.

Psychologii a seberozvoji se věnuji už dlouho. Přečetl jsem řadu knih a jiných materiálů k různým terapeutickým formám (John Whitmore, Eric Berne, Irvin D. Yalom, Eric Berne), sebelaskavosti (Marek Herman), zranitelnosti (Brené Brown), metodám osvojování návyků a budování identity (Jordan Peterson, Petr Ludwig, Jake Lodwick).

Tři roky jsem trénoval divadelní improvizaci v různých skupinách a kurzech, semestr na DAMU předmětu Dialogické jednání. Mám za sebou řadu workshopů k sebepoznávání, otevřenosti a intimitě (hlavně Jan Komeda).

Živím se mentorováním programátorů, vychovávám dvě dospívající dcery.

Titul Ing. jsem získal na VŠE s hlavní specializací IT a vedlejší v oboru psychologie a sociologie v řízení firmy.

Ukázka řízené meditace:
https://soundcloud.com/petr-pavel/vedoma-prochazka-telo-zrak-sluch

 

Organizační informace a přihlášení

Neodkládej to - přihlas se hned. Sám/a víš, že jinak nakonec zase nikam nepůjdeš.

Navíc po přihlášení dostaneš zadání ke cvičení všímavosti. Bude se ti hodit na něj mít dost času. Zkušenosti, které cvičením získáš, se ti budou hodit i v průběhu kurzu.

Zkontroluj si, pod jakým e-mailem ses zaregistroval/a na Naučme se.

 

120px-Facebook_icon.svg.pngFacebooková událost

 

(autor titulní fotky JJ Jordan, autor fotky Letné neznámý, autor fotky Kavárny Creperie R. Agus - díky všem)

Víš, že Petr vede také tyto kurzy?

Víš, že Petr vede také tyto kurzy?

Doprovodné fotky

  • 5dajovexurojrcw-img-20240211-153011.jpeg
  • 9gadukvzgr9oe2d-img-20230428-193529.jpeg
  • 2qdxh8uxn9l7m5q-whatsapp-image-2023-02-18-at-16-02-11.jpeg
  • 6wfzi52gntlfxto-img-20200806-194445.jpg
  • 634jssibgz6o2eg-img-20220428-190633-2.jpeg
  • 898fz3emdzlsvbn-kavarna-creperie-quadrio.jpg
  • 1x0xl6ogytcmoc6-img-20200113-205153.jpg
  • 93u1h21lka5-img-20190926-200425-tenhle.jpg
  • 1s6w2cst89v-img-20190806-201411-2.jpg
  • 56lz5kv0k41-img-20190815-201511-3.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.