Umění říkat ne a nastavovat si zdravé hranice

ŘÍKÁM ANO, I KDYŽ NECHCI

​"Dělá mi problém odmítnout požadavek, natož prosbu kolegy, partnera, dětí, kamarádů, příbuzných...​

Přitom bych chtěl/a.

Dokonce někdy nabízím pomoc, aniž by mě o to někdo žádal, ani nevím proč. A pak si to vyčítám."

​

To jsou myšlenky, které se vám možná honí hlavou.

A nejenom vám...

​​

PROČ JE TAK TĚŽKÉ ŘÍKAT NE?

​Nejde jen o to, že nevíme, jak správně formulovat slova. Daleko víc nám brání obavy a automatické reakce s nimi spojené.

Můžeme mít strach z konfliktu. Můžeme mít obavy, že ostatní zklameme, že nás nebudou mít rádi, že si o nás budou myslet něco špatného nebo třeba, že nás opustí. 

Přitom nevyslovený nesouhlas vede k frustraci, přetížení, někdy i úzkostem a v samotném důsledku kazí vztahy.

Dobrá zpráva je, že stejně jako jsme se takové reakce naučili, můžeme se je odnaučit a natrénovat nové. 

​​

CHCI UMĚT ŘÍCT NE A NASTAVOVAT SI ZDRAVÉ HRANICE​​​

​Právě pro vás nabízím tento kurz. Zmapujete si v něm, jaká, možná nevědomá, přesvědčení vás vedou k potížím s odmítáním a vymezováním se. Dozvíte se, jak s nimi pracovat a jak správně formulovat věty, aby to bylo snazší.

Čekají vás poutavě podané informace, sdílení, osobnostní testy a praktické tréninky v bezpečném prostředí s podobně naladěnými lidmi.​​

​

 

​CO SE NA KURZU NAUČÍTE?

• ​​pochopit, proč je důležité umět říkat NE a jaké důsledky má, když své hranice neumíme hájit
• rozpoznat situace, ve kterých je pro vás obtížné odmítnout nebo vyjádřit nesouhlas
• uvědomit si své obavy z odmítání a vlastní vzorce chování 
• rozlišovat mezi nesouhlasem, konfliktem a hádkou a změnit svůj pohled na odlišné názory
• hledat možnosti mezi automatickým ANO a NE
• lépe komunikovat své potřeby, priority a pracovní kapacity
• osvojit si základy asertivní komunikace a praktické formulace odmítnutí​​​
   

CO SI ODNESETE?

• lepší porozumění vlastním hranicím a tomu, co vám brání je nastavovat
• větší jistotu při odmítání a komunikaci vlastních potřeb
• konkrétní formulace a komunikační nástroje pro náročné situace
• zkušenost s praktickým nácvikem odmítání a vyjadřování nesouhlasu
• vlastní podpůrnou větu, která vám pomůže stát si za svým
• konkrétní krok, který můžete začít uplatňovat ve svém každodenním životě​​

 

PRO KOHO JE KURZ URČENÝ?

​Pro všechny, kteří chtějí najít rovnováhu mezi ohleduplným přístupem k ostatním a k sobě. Kteří se chtějí naučit lépe komunikovat své potřeby a ustát si své ne i v náročných situacích.

​