11minutové meditace
Monika Lorencová
Lektorka kundalini jógy (certifikace KRI) a také milovnice cestování, jídla a nových zážitků. Celý život je třeba se vzdělávat a zkoušet nové věci, a to se Více o lektorovi »
Úvodní video ke kurzu
Meditace je proces, který čistí hlavu od myšlenek, které samovolně přicházejí z podvědomí. Meditace uklidňuje mysl, zve člověka, aby se na chvíli zastavil a uvolnil a přináší vnitřní koncentraci. Není potřeba mít žádné předchozí znalosti, meditací vás provedu a na každou lekci stačí cca 15 minut volného času.
Meditace v tomoto kurzu vycházejí z tradice kundalini jógy, která se soustředí na probuzení vnitřní energie v těle a spojuje mnoho jógových aspektů a technik. V tomto kurzu se budeme soustředit pouze na meditaci a postačí nám pohodlný jednoduchý jógový sed.
Nejedná se tedy o vedené meditace, kdy lektor mluví a účastník poslouchá a vizualizuje si, co lektor říká. Zcela naopak, v tomto kurzu lektor na začátku techniku vysvětlí a poté ji společně oba praktikují.
Budeme používat dechová cvičení (pranayamy), různé pozice rukou (mudry), pohyb rukou a u některých meditací také jógovou hudbu (mantru), která pomáhá lepší koncentraci.
Základní čas každé meditace je 11 minut, ale zejména na začátku se může jednat o příliš dlouhý čas, proto je možné meditaci zkrátit na 3 minuty nebo 7 minut a postupně čas prodlužovat. Vše je vysvětleno v úvodu kurzu.
Pro koho je kurz určen?
Kurz je určen pro začátečníky i pokročilé.
Začátečníci si mohou pustit úvod, kde je vysvětlené vše, co je nutné vědět před začátkem meditace, naopak pokročilí mohou úvod přeskočit a nechat se provést rovnou vybranými meditacemi.
Co ti kurz přinese?
Kurz ti přinese nové znalosti toho, jak se v průbehu hektického dne na chvíli zastavit a soustředit se jen sám na sebe nebo se o to alespoň pokusit. Jedná se proces, který je třeba nejdříve pochopit, vyzkoušet a postupem času se může stát nedílnou součástí života.
V ideálním případě spolu strávíme 8 týdnů, každý týden s jinou meditací. Nicméně délku i četnost meditací lze měnit podle individuálních potřeb.
Kurz je rozdělen na 2 části:
1) Úvod do meditace
- co je to meditace, jaké jsou druhy meditace?
- jak vypadá průběh meditace?
- jak na jógový sed a hluboký jógový dech?
- zahřátí před meditací
2) 8 vybraných meditací
- v tomto kurzu se budeme soustředit na meditace, které mají za cíl zvýšit vlastní sebejistotu, dostat se z mrtvého bodu či vnitřního konfliktu a stát se architektem/tvůrcem vlastního života
Co je potřeba pro tento kurz?
Pro tento kurz je potřeba hlavně odhodlání a otevřenost vyzkoušet něco nového.
Pro začátečníky ještě doporučuji:
- pohodlné oblečení (není třeba sportovní oblečení)
- jógový blok, deku nebo několik polštářů na sezení
- jógamatku (není podmínkou)
- klidný pokoj nebo kout v bytě/domě
Pokročilí už ví, co k pohodlnému jógovému sedu potřebují :-)
Další zajímavé kurzy
Co kvete u vás za humny? Je to kudlibabka nebo divoký česnek? Botanický kurz pro začátečníky
České Budějovice ,
Masáž miminka
Excel: Kontingenční tabulky a grafy
Praha ,
Učíme děti angličtinu s maňáskem
Jak skutečně naslouchat dětem
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
FIREWALKING - chůze po žhavém uhlí
Praha ,
Radkova Rétorika #1: „Poslouchají mě vůbec?“
Brno ,
Řezbářský kurz aneb Velká radost z malého kousku dřeva
Ostrava ,
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Budování značek: prakticky & účelně
Brno ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: