Základy meditace
Richard Vrdlovec
S jógou jsem začal podle knížek už jako desetiletý a vrátil jsem se k ní s intenzitou kolem roku 2004, když jsem pracoval v prestižních poradenských firmách a Více o lektorovi »
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Kurz již navštívilo 199 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Chtěli byste začít s meditací, která přináší tolik potřebné uvolnění, celkové zlepšení nálady a též zajímavé poznání? Není to nic těžkého, ale taky to nejde samo: je třeba se to postupně naučit.
Průběh kurzu
Začneme jednoduchými praktickými instrukcemi, abyste co nejdříve mohli samostatně meditovat doma; postupně je budeme upřesňovat a přidávat rady a teorii, která vám meditaci dále usnadní. Vše budu vysvětlovat srozumitelně, racionálně, vaše otázky jsou vítány. Nebudeme se pouštět do náboženství; půjde mi o vaše praktické výsledky a prospěch meditace v každodenním životě.
Technicky vzato učím v theravádové tradici meditaci satipathana-vipassana, neboli meditaci všímavosti-vhledu, v omezené podobě známou také pod rozšířeným názvem mindfulness. To je nejrozšířenější a dle mých zkušeností také laikům nejpřístupnější meditace. Lekce bývá rozdělena na čtyři části, informace se střídají s meditací a diskuzí, abyste se nenudili:
- Úvodní instrukce a vedená meditace
- Teorie a praktické tipy pro překonání překážek
- Samostatná meditace
- Otázky a odpovědi, zopakování hlavních poznatků
Každý týden se posuneme o krůček dál ve schopnosti meditovat, za osm týdnů zvládnete základy a většina účastníků již pocítí některý z efektů, prospěchů meditace. Budete-li pokračovat dále, přínosy se ještě zvětší. Během kurzu budete dostávat informační emaily s dodatečnými informacemi a na závěr podněty pro další rozvoj.
O lektorovi
Již více než 15 let praktikuji jógu, začal jsem fyzickým cvičením a postupně přidával další vrstvy které patří pod širší pojem jógy (rádža jógu). Po zkušenostech s různými technikami meditace (v hinduistických stylech) jsem před mnoha lety začal s meditacemi na dech (buddhistickou jógou). Učím je od poloviny roku 2014, poté, co jsem se dostal do hlubokých stavů meditace a přesvědčil se tak, že technika, kterou používám je správná a prospěšná.
Účastnil jsem se desítek meditačních ústraní, učil se od světově proslulých učitelů různých významných škol a z mnoha knih. Především časově rozsáhlou každodenní praxí jsem získal nezbytné znalosti a zkušenosti, které dokážu napojit na západní vědu a filosofii, kterou jsem vystudoval. Protože jsem však člověk praktický, byl jsem mnoho let zaměstnancem, nyní podnikám, snažím se tuto dvaapůl tisíce let starou meditaci učit co nejjednodušším způsobem, bez náboženského obsahu. Sám jsem musel nejprve projít klikatou cestou poznání (kterou bych vám chtěl ušetřit) a setkával se s nepřehlednou buddhistickou naukou na náboženském základě, abych postupně pronikal do praktických technik meditace. S těmito technikami je ale možné začít rovnou a není třeba být buddhistou či k tomu směřovat. Snažím se vysvětlovat teorii uchopitelnou zdravým rozumem a dávat praktické pokyny k meditaci, podle kterých může každý začít meditovat a tím měnit svůj život k lepšímu.
Názory minulých účastníků
Učil jsem již pár desítek kurzů a několik ústraní a setkal jsem se s velmi pozitivními reakcemi, jak např. "Takhle dobře mi to ještě nikdo nevysvětlil." :) Průměrná známka všech hodnocení od účastníků kurzu je 1,5. Mám z toho samozřejmě ohromnou radost a motivuje mě to k učení a dalšímu zlepšení.
"Odkud a kam tě kurz posunul?":
"Z mlhavé obecné představy o meditaci k jasné a konkrétní technice."
"Na kurz jsem šel s tím že už nějakou meditační zkušenost mám, předpokládal jsem že získám nové poznatky a přiměji se meditovat častěji, pravidelněji, což se povedlo."
"O meditaci jsem uvažovala dlouho, díky kurzu jsem konečně začala. Zatím hledám nejvhodnější čas během dne a formu, abych si z meditace udělala pravidelný denní rituál. To se mi ještě úplně nedaří a některé dny vynechávám. Podstatné pro mě ale je, že jsem začala :)"
"Velmi se mi líbila meditace v chůzi kterou rozhodně budu využívat, dobře jsem pochopil rozdíly mezi meditací samatha a vipassana a jejich účely."
"Základní povědomí jsem jeste pred kurzem mel, ale dozvěděl jsem se spoustu užitečných a praktických informaci, které využívám. Ukázal jsi mi, ze meditace muze byt i zabava a dá se dobre pouzit i pro pracující lid :)"
Co si vzít s sebou?
K meditaci nic nepotřebujete. K dispozici jsou podložky, polštáře k sezení či židle (opravdu není třeba sedět na zemi). Můžete si ráno obléknout takové oblečení, aby vás při sezení na zemi neškrtilo, nebo se na místě převléknout; já osobně to neřeším.
Termíny konání
Celý kurz trvá osm až deset týdnů; zde si můžete koupit první lekci a pak se rozhodnout, zda chcete pokračovat. Lekce se bude konat vždy v neděli, od 19:00 do 21:00.
Je důležité přijít na první/druhou hodinu, kde bude vysvětlena nezbytná technika. Pak lekce navazují volněji, takže je možné v případě potřeby i vynechat. Počítejte také s domácím cvičením, cca 10 minutami pro meditaci každý den.
Kapacita kurzu bývá zcela naplněna; pouze část účastníků přijde z Naučmese, takže se zde klidně přihlašte jako jedni z prvních, sami nebudete.
A pro představu video z přednášky pro Creative Mornings:
Kurz se mi velmi líbil, ocenil jsem stručný a praktický výklad o meditaci a realistická očekávání. Richard rovněž dobře odpovídal na dotazy. Určitě přijdu na další lekci a kurz doporučím.
Fakt zajímavý pro někoho, kdo se v tyhle oblasti vůbec nepohybuje. Rozhodně to beru jako přínos :-)
Velmi přínosný
mne osobne sa kurz páčil
Přínosný.
Spokojenost
S úrovní kurzu jsem velmi spokojená. Věřím, že s jeho pomocí se naučím, co jsem se naučit chtěla.
Byla jsem naprosto spokojena. Libilo se mi, ze nam bylo nazorne ukazano, jak meditace probiha. Vyzkoušeli jsme si rizenou i nerizenou meditaci, dozvedeli jsme se o dvou vzajemne propojených typech meditace, jak na to, co je cilem. Bylo to dobre strukturovano i vysvetleno. Dekuju!
Kurz předčil mé očekávání a již se těším na další lekci.
Velice stručný a praktický, pochopíte jak meditovat, kdy meditovat, na co při tom (ne)myslet apod. Za mě je kurz dokonalý :)
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobrý den. Dostali jsme s manželem dárkový poukaz na kurz Základy meditace a nyní tento kurz není aktivní, tak se chci zeptat jak postupovat v dané situaci. Děkuji za odpověď.
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět@Jiřina Mikešová Ahoj Jiřino
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětAsi jste nepřišli na první hodinu kurzu (5.1.), na kterou bylo možné poukaz uplatnit. Můžete přijít na následující lekci, tuto neděli od 19 do 21 hodin v Yoga Karlín, Březinova 13. To bude ostrý start a pak se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat.
Zdraví
Richard Vrdlovec
Ahoj, neda se mi na kurz prihlasit. I kdyz vidim, ze chybi jeste 5 ucastniku. Dekuju
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět@Lucie Vonchitzki Ahoj Lucie
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětBohužel mi byl na poslední chvíli odřeknut domluvený prostor v Lotusu a přihlašování jsem zastavil. Domlouvání nového času případně prostoru bude nějakou dobu trvat a další kurz bude pravděpodobně až od září. Nyní tě mohu pouze nasměrovat na meditační víkend pro začátečníky, který bude v nejbližší době zveřejněn zde: https://yogakarlin.cz/joga/#udalosti
Zdraví
Richard
Dobrý den,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětzajímá mne Váš kurz Základy meditace, ale momentálně prý není aktivní. Budete otvírat nějaký běh v blízké době? Také by mě zajímalo, jaká je cena kurzu.
Děkuji za odpověď a přeji příjemný den,
Filip Dvořák
@Filip Dvořák Ahoj Filipe
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětDíky tvé zprávě jsem se probudil a vypsal další termín :)
Cena je 300 Kč za první lekce, pak se rozhodneš, zda ti lektor a koncepce vyhovuje a chceš dále pokračovat. ;)
Měj se
Richard