Zamakej si a zbav se bolesti
Markéta Matoušková
Jsem zapálená fyzioterapeutka s 10letou praxí a chci Vám předat pár triků a tipů ve 2hodinovém workshopu. Studovala jsem fyzioterapii na 2LF UK v Praze, pod vedením profesora Koláře a mými učiteli byli špičky v oboru, za Více o lektorovi »
9 spokojených absolventů kurzu
Úvodní video ke kurzu
- Chceš si zamakat, ale zároveň neničit svoje tělo?
- Chceš si zacvičit, když máš chuť ty, a ne kdy je otevřené fitko?
- Vadí ti, když tě ostatní okukují na lekcích?
- Hledáš nějakou rychlovku mezi prací?
- Chceš mít soukromou lekci s usměvavou fyzioterapeutkou u tebe doma?
- Chceš mít lepší stabilitu?
- Otravují tě bolesti zad?
Co tě čeká?
Celkem 7 lekcí cvičení na míči, takže od pondělí do neděle denně 20 minut cvičení.
Njeprve se zahřejeme, připravíme tělo na posilování, potom si společně zaposilujeme (10 cviků), nakonec se zklidníme, protáhneme zkrácené svaly.
V každé lekci se zaměříme na něco jiného, jednou na ruce a horní trup, potom na nohy a zadek nebo břicho a nezapomeneme ani na rovnováhu a hluboké svaly (CORE).
Jako bonus se dozvíš, proč vlastně cvičit na míči, jak na něm sedět nebo nejčastější chyby.
Struktura kurzu
- Úvod
- 1. den Paže, horní trup
- 2. den Nohy, zadek
- 3. den Břicho
- 4. den Hluboké svaly, stabilita
- 5. den Paže, horní trup - těžší verze
- 6. den Nohy, zadek - těžší verze
- 7. den Břicho - těžší verze
Víš, že Markéta vede také tyto kurzy?
- V kanclu a na home office bez bolesti - 17. 11. 2020
Cvičení na míči s Markétou je skvělé. Mohu cvičit z domova svým tempem.
I tak se pořádně zapotím, není to žádná oddychovka :-). Přídavek na bolavá záda je super.
Kurt je pro mne velkým přínosem, hlavně každý den se zaměříme na jinou část těla. Cvičení na míči je docela náročné, k když to tak nevypadá.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: