20 minut denně ke zdravému tělu napořád
![4z82boapnj152pm-img-3169.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/users/4z82boapnj152pm-img-3169.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Markéta Matoušková
Jsem Harry Potter a doktor House v jednom a miluju být FYZIO. Mám soukromou ambulanci v centru Brna. Studovala jsem v Praze pod vedením profesora Pavla Koláře, Více o lektorovi »
![191k30pn1csxlhf-img-4130.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/191k30pn1csxlhf-img-4130.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
68 spokojených absolventů kurzu
Úvodní video ke kurzu
Proč se vůbec hýbat?
Cvičení na netu je hodně, hlavně na youtube, to ano. Jenže potom vidím ta znebožená těla u sebe v ordinaci, protože prostě cvičí špatně a nevnímají svoje tělo, proto jsem v karanténě vytvořila tento kurz, dle svého nejlepšího vědomí a svědomí.
Ne, není to jenom pro těhotný, to mi věřte, klepou se na něm i vrcholoví sportovci. Celkem 70 cviků pod mým vedením, kdy vám detailně a jasně vysvětlím a ukážu, co máte dělat.
Co čekat?
20 minut cvičení denně, které můžete opakovat znovu a znovu nebo si jen vybrat cviky, co se vám líbí, a že máte čeho vybírat. U všeho zapojujeme hluboký svaly.
Struktura kurzu
1 lekce: cca 5 min zahřejeme tělo, 10 cviků na zdravé posilování, závěrečných 5 minut důkladného protažení a zklidnění.
Pro detailisty:
- Úvod, proč cvičit na míči nebo časté chyby?
- 1. den vršek těla a ruce
- 2. den Nohy, zadek
- 3. den Břicho
- 4. den CORE, hluboké svaly a stabilita
- 5. den vršek těla- těžší verze
- 6. den Nohy, zadek - těžší verze
- 7. den Břicho - těžší verze
Proč jsem připravila online zrovna na míčích?
Na míčích cvičím už od 20 let a přišla jsem k tomu, jako slepá k houslím. Při škole jsem pracovala v jednom fitku, kde jim odpadla cvičitelka na míče. Nejprve jsem z toho byla docela paf, studovala jsem si spoustu materiálů, jak na to a měla jsem předsudky, jako má možná spousta z vás, že je to jen pro těhotný...
Jenže po pár letech, když jsem si cvičení osvojila a přišla na pár vychytávek, zjistila jsem, že to není zas taková sranda, pokud to děláte opravdu správně a začala jsem míč využívat i s top sportovci.
Věřím, že cvičení vám bude k užitku a bude Vás bavit, stejně jako mě:-).
Víš, že Markéta vede také tyto kurzy?
- V kanclu i doma bez bolesti - Video kurz
Další zajímavé kurzy
![5bkhespijsexu1d-kancl.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/5bkhespijsexu1d-kancl.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
V kanclu i doma bez bolesti
![7uzmph4350m-jarni-vyzva.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7uzmph4350m-jarni-vyzva.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Nauč masírovat sám sebe
![1erh83ag2dv-14269755-10206753661311436-578517434-n.jpg](https://naucmese.gumlet.io/1erh83ag2dv-14269755-10206753661311436-578517434-n.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak vzdělávat děti
![2stbgt2kl2u-mozek-m.jpg](https://naucmese.gumlet.io/2stbgt2kl2u-mozek-m.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Gymnastika pro mozek aneb "brain gym" v praxi
![7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Skvělý kurz
Kurz je senzační.
Jsem s kurzem moc spokojená.
Kurz a jeho koncept jeden den - jiná část těla mi vyhovuje a také délka 20 min. jedné lekce. Cviky jsou srozumitelně a příjemným hlasem okomentována. Videa na mne působí velmi dobře a oceňuji celkovou vizuální jednost kurzu. Děkuji!
Výborný návod jak se nejenom protáhnout, ale i zaposilovat. Oceňuji přehledné rozdělení do jednotlivých lekcí zaměřených na konkrétní část těla. Pomohlo mi při rehabilitaci po zlomenině kotníku dostat se znovu brzy do kondice. Jednoznačně doporučuji :o))
Cvičení je sestaveno z jednoduchých cviků pro začátečníky i náročnějších, které je ze začátku lepší cvičit pod odborným dohledem. I těch dvacet minut dá zabrat.Sestavení, natočení i komentář dalo určitě hodně práce. Za to Markétě veliké díky.
Skvělý kurz.
Cvičení na míči s Markétou je skvělé. Mohu cvičit z domova svým tempem.
I tak se pořádně zapotím, není to žádná oddychovka :-). Přídavek na bolavá záda je super.
Kurt je pro mne velkým přínosem, hlavně každý den se zaměříme na jinou část těla. Cvičení na míči je docela náročné, k když to tak nevypadá.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: