"Spěte sladce" hladina alfa – vliv na paměť, zpracování informací a spánková hygiena

• Jak si jednodušeji zapamatovávat věci a jak si je následně snadněji vybavovat?
• Jak na nespavost, špatné spaní nebo noční můry?
• Jak si “debordelizovat” hlavu?

Tento seminář je zaměřen na zlepšení paměťových schopností a zdravý spánek. Pomáhá pochopit souvislosti důležitosti kvalitního životního stylu a jeho vlivu na dobrou paměť, získání a zachování klidu a zvládání emocí. Rozvíjí empatii a kreativitu.
Účelem semináře je seznámit účastníky se základní funkcí mozku, informace o paměti, spánku, emoční a logické části, smyslem je podpořit kreativitu a rozvíjet paměťovou inteligenci několika technikami.

Obsah:

• Trocha teorie o našem mozku
• Učení s vizualizací, učení s kreativitou
• Jak podpořit paměť, jak ji trénovat
• Pamatování si jmen & tváří, čísel, dlouhých cizích slov
• Stanovení cílů při učení a procesu ukládání informací do paměti
• Motivace a sebemotivace
• Emoční nastavení, emoční rovnice a jejich přeprogramování
• Faktory ovlivňující pozitivně a negativně naší paměť
• Analýza prostředí ve kterém spíme
• Spánková psychohygiena
• Užitečné návyky před spaním
• Praktické tipy na „debordelizaci“ hlavy
• Spánek pro lepší paměť
• První hodina po probuzení
• Jak na nespavost, špatné spaní a noční můry

Další lektor: 

Jitka Ševčíková, MBA (1969)

vystudovala ekonomii, marketing a emoční inteligenci. Patří mezi vyhledávané lektory, mentory a kouče. Mezi její prestižní klienty patří firmy: Arcelor Mittal, GE Money bank, Hewlett Packard, Ogilvy Action, Partners.

V České republice koordinuje vzdělávací platformu Brillant Brain , je součástí projektů Moudrého podnikání žen. Spolupracuje s Českou televizí, Českým rozhlasem, přednáší na vysokých školách, na konferencích, publikuje v médiích a na webu Psychologie.cz. Je spoluautorkou knihy „S láskou i rozumem“ (C-Press 2015) o emoční inteligenci ve výchově.