Výživa pro rekreační sportovce

Lenka Kavalířová

Tvůrce vět a souvětí v našem krásném rodném jazyce. Opravář a vylepšovatel textů jiných autorů. Poradce pro skutečné zdraví, které nezískáte z žádných doplňků, Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Sportujete nebo tančíte rádi? A víte, že přechod od průměrné ke správně vyvážené stravě může zlepšit váš sportovní výkon i zdravotní stav až o 50 procent? V tomto kurzu si budeme povídat o tom, jak by měla vypadat strava rekreačního sportovce nebo tanečnice v různých fázích tréninku i závodu. Za jakých podmínek nejlépe rostou svaly a jak je můžeme "napumpovat" před závodem? Jaké živiny dodávat před, v průběhu a po závodě? Který vitamin eliminuje známé svalové křeče? A v jakých potravinách najdeme kvalitní bílkoviny nebo konkrétní aminokyseliny?

Kurz bude zaměřený na vytrvalostní sporty (cyklistika, běh), ale informace, o kterých budeme mluvit, jsou platné pro všechny sportovce včetně lidí, kteří před sportem dávají přednost tanci.

V celém kurzu budu zohledňovat možnost, že sportovec je vegetarián nebo vegan. V kurzu se budeme bavit o přirozené každodenní výživě, ne o suplementech a doplňcích stravy!

V kurzu se zaměříme na tato témata:

zdroje, ze kterých se při sportu tvoří energie (v závislosti na délce výkonu) a jejich doplnění
úprava stravy před, v průběhu a po tréninku/závodu/vystoupení
zvláštní potřeby organismu sportovce (poměry živin, vitaminů, pitný režim)
výživa pro vytrvalostní a pro silové sportovce
určení individuální potřeby bílkovin
esenciální aminokyseliny a kombinace potravin pro jejich vyvážený příjem
konkrétní potraviny jako vhodné zdroje potřebných živin (bílkovin, vitaminů, minerálů)

U všech probíraných témat bude kladen důraz na praktické využití získaných vědomostí. V průběhu kurzu bude dostatek prostoru na vaše dotazy a připomínky.

Každý účastník obdrží písemné materiály s přehledem probíraných témat.