Výživa pro rekreační sportovce

20150531-160155-100001269870167.jpg

Lenka Kavalirova

Tvůrce vět a souvětí v našem krásném rodném jazyce. Opravář a vylepšovatel textů jiných autorů. Poradce pro skutečné zdraví, které nezískáte z žádných doplňků, ale z obyčejného jídla. Pozorovatel přírody, který pokorně Více o lektorovi »

20130202-214515-pitny-rezim-sportovcu.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Sportujete nebo tančíte rádi? A víte, že přechod od průměrné ke správně vyvážené stravě může zlepšit váš sportovní výkon i zdravotní stav až o 50 procent? V tomto kurzu si budeme povídat o tom, jak by měla vypadat strava rekreačního sportovce nebo tanečnice v různých fázích tréninku i závodu. Za jakých podmínek nejlépe rostou svaly a jak je můžeme "napumpovat" před závodem? Jaké živiny dodávat před, v průběhu a po závodě? Který vitamin eliminuje známé svalové křeče? A v jakých potravinách najdeme kvalitní bílkoviny nebo konkrétní aminokyseliny?

 

Kurz bude zaměřený na vytrvalostní sporty (cyklistika, běh), ale informace, o kterých budeme mluvit, jsou platné pro všechny sportovce včetně lidí, kteří před sportem dávají přednost tanci.

V celém kurzu budu zohledňovat možnost, že sportovec je vegetarián nebo vegan. V kurzu se budeme bavit o přirozené každodenní výživě, ne o suplementech a doplňcích stravy! 

V kurzu se zaměříme na tato témata:

  • zdroje, ze kterých se při sportu tvoří energie (v závislosti na délce výkonu) a jejich doplnění
  • úprava stravy před, v průběhu a po tréninku/závodu/vystoupení
  • zvláštní potřeby organismu sportovce (poměry živin, vitaminů, pitný režim)
  • výživa pro vytrvalostní a pro silové sportovce
  • určení individuální potřeby bílkovin
  • esenciální aminokyseliny a kombinace potravin pro jejich vyvážený příjem
  • konkrétní potraviny jako vhodné zdroje potřebných živin (bílkovin, vitaminů, minerálů)

U všech probíraných témat bude kladen důraz na praktické využití získaných vědomostí. V průběhu kurzu bude dostatek prostoru na vaše dotazy a připomínky.

Každý účastník obdrží písemné materiály s přehledem probíraných témat.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Rádi bychom používali cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a vám připomněli kurzy, které vás zaujaly. Je to v pohodě?