Strava při běhání

Praktický seminář pro zkušené běžce i běžecké zelenáče.
Nebudeme se chlubit počty naběhaných kilometrů, ale rozhodně budeme sdílet naše nadšení pro běh.

Ze všech stran probereme, jak strava může pomoci k lepšímu běžeckému výkonu či k rychlejší regeneraci. 

Co se na semináři dozvíte:

• Jak fungují jednotlivé složky stravy?
• Jak strava ovlivňuje sportovní výkon?
• Co jíst před tréninkem?
• Co jíst po tréninku?
• Co jíst před závodem?
• Jak jíst při závodech delších než hodinu např. Spartan race?
• Jak poskládat jídelníček, když chci během hubnout?
• Je potřeba užívat potravinové doplňky?
• Jaká je vhodná kompenzace k běhu, která vám zabere 5 sekund?

Mimo jiného si ze semináře také odnesete:

• Jak se orientovat v současné změti výživových rad a doporučení?
• Kde hledat ověřené a spolehlivé informace o stravě?
• Jak se nenapálit na reklamní choutky výrobců potravin a potravinových doplňků?
• Při které rychlosti chůze vydáte stejně energie jako při té samé rychlosti běhu?

Nemusíte se obávat, že by se vám  informace vykouřily z hlavy, shrnutí teorie včetně aktivních prolinků obdržíte elektronicky po workshopu.

Přeji skvělou, během vyplavenou, endorfinovou vlnu.  

Marie

PS: Víte, kolik hodin po vyplavení endorfiny ovlivňují naší náladu? Jestli ne, tak přijďte na workshop na dozvíte se.