Umění vypnout hlavu - jak se zbavit mentálního "nákladu" a začít zase žít

Jana Mašková

Jsem lektorka, terapeutka, karierní průvodce pro jednotlivcea zároveň působím jako HR partner pro firmy působící v ČR. Práci s lidmi se věnuji už od roku 1999 a Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Honí se Vám hlavou neustále nějaké myšlenky?
Zatímco si večer čistíte zuby, už plánujete zítřejší logistiku, co je potřeba nakoupit nebo řešíte pracovní resty a strach, jestli všechno stihnete / zvládnete tak, abyste někoho nezklamali?

Tomu se říká mental load - mentální náklad. A je jedno jestli jste maminka, která řídí chod domácnosti nebo muž, který řídí firmu či nese tíhu zodpovědnosti za zabezpečení rodiny.

Pro koho je kurz určený?
Pro každého, kdo má pocit, že jeho hlava nikdy nespí
Pro toho, kdo se chce naučit dávat pozornost jen podstatným věcem a v ten správný čas
Pro ty, kteří si chtějí život užívat, ne přežívat
Pro vás, kdo chcete být úspěšní v tom co děláte - v lehkosti
Pro ty, kterým chybí energie a radost ze života
Pro každého, kdo chce zlepšit svůj vztah

Co si z kurzu odnesete?
Konkrétní nástroje jak uvolnit svou hlavu a tím i tělo
Techniky jak využívat svou hlavu, aby byla našim podporujícím parťákem ne sabotérem
Pochopení rozdílnosti "nákladu" u mužů a žen
Nástroje na vylepšení vztahů pracovních i soukromých
Techniky na rychlou obnovu sil a dobré nálady

BLOK 1: Co je mental load a co nám v životě způsobuje

Proč je moje hlava jako otevřený prohlížeč se 100 "okny"?
Rozdíly mezi mužským a ženským mentálním nákladem a jejich pochopení
Jak překládat „provozní slepotu“ toho druhého
Proč se cítíme zodpovědní i za barvu ponožek ostatních.
Pochopení signálů těla (nespavost, únava, problémy v intimitě)
Proč se bojím říct NE / selhání / chyby / nemít věci pod kontrolou

BLOK 2: Jak vyčistit hlavu a dopřát jí klid

Jak přejít od úkolování k delegování
Jak komunikovat naše potřeby
Jak přijmout, že když deleguji, nebude to možná „podle mě“, ale bude to hotové.
Jak vypustit činnosti, které děláme, ale vlastně nemusíme
Pomocníci pro vyčištění hlavy

BLOK 3: Techniky na obnovu sil a dobré nálady

Mentální i dechové techniky
Co nás zdrojuje a podporuje

BLOK 4: Návrat lva/lvice ložnic

Intimita nezaniká kvůli nedostatku lásky, ale kvůli přetlaku v hlavě - když mozek blokuje tělo
Jak obnovit partnerskou intimitu