Ovládni vstávání - vytuň ranní rutinu

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

9qags49k69eetv2-2c1cb8f9-bb1d-44cf-9607-29a5f6b79f29.jpeg
Brno (mapa)

Kurz je individuální

Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz již navštívilo 63 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

https://www.youtube.com/watch?v=o-6gEXpJARI

 

Je kurz pro tebe?

  • „ještě pět minut..“ Jak často si tohle řekneš a umlčíš ten nepříjemnej zvuk budíku? Pak nestíháš ani snídani, protože samozřejmě zase vstáváš pozdě. Vyčistíš zuby a běžíš do práce/ do školy.
  • Dopolední homeoffice naopak táhne a ty se nemůžeš do ničeho pořádně dokopat. Feed příspěvků na mobilu si bere tvou pozornost a ještě víc musíš bojovat s vlastní leností. 
  • Nesnášíš ráno? Taky mi přišlo, že večer a v noci mi mozek funguje líp a dokážu se soustředit. Dopoledne jsem nenáviděl, nedokázal jsem vstát ani na třetí budík a v práci se pumpoval kávou. 

pokud to chceš změnit, tak je.

 

Teď už mi správně nastavená ranní rutina pomohla doopravdy ovládnout jak dny pravidelného pracovního režimu, tím spíše i dny homeoffice.

Stejně jako kapka vody, která po roce kapání vyhloubí díru do betonu, tak si spousta lidí zbytečně den za dnem nahlodává imunitu i produktivitu. 

Proč s tím něco neudělat? Proč se dál budit rozlámaný a ospalý, když to můžeš změnit? Stojí ten „komfort" za to? Skutečný komfort je probudit se dobře vyspaný, bez budíku a s chutí k tomu, co ti tento den přinese. 

Moct se spolehnout na svoji vybudovanou rutinu nejen, když se cítíš skvěle, ale opřít se o ni, kdykoliv jsi pod tlakem, ve stresu, nebo v krizi. 

co si z kurzu odneseš:

  • především to, čím můžeš začít hned dneska (ano, ještě večer po kurzu ;) tam samozřejmě ráno dalšího dne začíná) 
  • naučím tě zahodit budík a vstávat „ready“ sám od sebe

ukážu ti krátkou ranní rutinu sestavenou k:

  • budování neprůstřelné imunity
  • nastartování těla pohybem
  • nastavení snídaně, která ti dá energii, místo aby tě položila 
  • určení priorit, abys celý den využil nejlíp jak můžeš

není ale jedna „kouzelná“ rutina, kterou by měl dělat každý. Poté, co jsem vyzkoušel celou řadu způsobů a nástrojů, jsem si vyvinul vlastní způsob, jak se zvyky pracovat.  

  • Jak najít zvyky, které vyhovují právě tobě, tvému životnímu stylu a cílům. Jak je vybudovat, udržet, měnit a experimentovat s nimi. 

„Co nemůžeš měřit, ani nedělej“ 

ale zapomeň na nudné excelovské tabulky. Skvělý nástroj pro upevnění návyků je aplikace Productive (rovnou vyzkoušej:).  

Jen aplikací na trackování návyků jsem za poslední tři roky důkladně otestoval desítky. Tahle je naprosto perfektní. Na kurzu ti ukážu na příkladech, jak ji používám - stačí k tomu 2 minuty denně a máš kompletní přehled o všech svých návycích. 

Spoustu dalších tipů na nástroje produktivity a jak s nimi pracovat  hážu na FB skupinu

 

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Doprovodné fotky

  • 8rpzbl529xt-img-0184.jpg
  • 7tygsg37a6wlioo-69c0d5d7-4cdf-4e43-bb01-36b007b8742c.jpg
  • 3kzqgqclou1bryg-97873535-6a88-460c-9958-c1e1d9f98697.jpg
  • 6qdq90ntpa6aruk-04c7c919-e226-4e45-a1f9-c22b8ea09c75.jpg
  • 4q4ttxy87k7np4j-b5f925ba-408c-4114-8db7-6a0cfde2ead5.jpg
  • 16qa4f1juy6grac-57729fe8-ddee-491b-b8ed-03ea6a67095e.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Rádi bychom používali cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a vám připomněli kurzy, které vás zaujaly. Je to v pohodě?