Ovládni vstávání - vytuň ranní rutinu

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Každý den, aktivitu, cestu, prostě cokoliv, do čeho investuji to nejcenější - svůj čas - chci využít v plném potenciálu a neházet si klacky pod nohy. (a že to děláme všichni hodně a rádi - ať už z pohledu zdraví, času Více o lektorovi »

9qags49k69eetv2-2c1cb8f9-bb1d-44cf-9607-29a5f6b79f29.jpeg
Brno (mapa)

Kurz je individuální

Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz již navštívilo 63 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

https://www.youtube.com/watch?v=o-6gEXpJARI

 

Je kurz pro tebe?

  • „ještě pět minut..“ Jak často si tohle řekneš a umlčíš ten nepříjemnej zvuk budíku? Pak nestíháš ani snídani, protože samozřejmě zase vstáváš pozdě. Vyčistíš zuby a běžíš do práce/ do školy.
  • Dopolední homeoffice naopak táhne a ty se nemůžeš do ničeho pořádně dokopat. Feed příspěvků na mobilu si bere tvou pozornost a ještě víc musíš bojovat s vlastní leností. 
  • Nesnášíš ráno? Taky mi přišlo, že večer a v noci mi mozek funguje líp a dokážu se soustředit. Dopoledne jsem nenáviděl, nedokázal jsem vstát ani na třetí budík a v práci se pumpoval kávou. 

pokud to chceš změnit, tak je.

 

Teď už mi správně nastavená ranní rutina pomohla doopravdy ovládnout jak dny pravidelného pracovního režimu, tím spíše i dny homeoffice.

Stejně jako kapka vody, která po roce kapání vyhloubí díru do betonu, tak si spousta lidí zbytečně den za dnem nahlodává imunitu i produktivitu. 

Proč s tím něco neudělat? Proč se dál budit rozlámaný a ospalý, když to můžeš změnit? Stojí ten „komfort" za to? Skutečný komfort je probudit se dobře vyspaný, bez budíku a s chutí k tomu, co ti tento den přinese. 

Moct se spolehnout na svoji vybudovanou rutinu nejen, když se cítíš skvěle, ale opřít se o ni, kdykoliv jsi pod tlakem, ve stresu, nebo v krizi. 

co si z kurzu odneseš:

  • především to, čím můžeš začít hned dneska (ano, ještě večer po kurzu ;) tam samozřejmě ráno dalšího dne začíná) 
  • naučím tě zahodit budík a vstávat „ready“ sám od sebe

ukážu ti krátkou ranní rutinu sestavenou k:

  • budování neprůstřelné imunity
  • nastartování těla pohybem
  • nastavení snídaně, která ti dá energii, místo aby tě položila 
  • určení priorit, abys celý den využil nejlíp jak můžeš

není ale jedna „kouzelná“ rutina, kterou by měl dělat každý. Poté, co jsem vyzkoušel celou řadu způsobů a nástrojů, jsem si vyvinul vlastní způsob, jak se zvyky pracovat.  

  • Jak najít zvyky, které vyhovují právě tobě, tvému životnímu stylu a cílům. Jak je vybudovat, udržet, měnit a experimentovat s nimi. 

„Co nemůžeš měřit, ani nedělej“ 

ale zapomeň na nudné excelovské tabulky. Skvělý nástroj pro upevnění návyků je aplikace Productive (rovnou vyzkoušej:).  

Jen aplikací na trackování návyků jsem za poslední tři roky důkladně otestoval desítky. Tahle je naprosto perfektní. Na kurzu ti ukážu na příkladech, jak ji používám - stačí k tomu 2 minuty denně a máš kompletní přehled o všech svých návycích. 

Spoustu dalších tipů na nástroje produktivity a jak s nimi pracovat  hážu na FB skupinu

 

Doprovodné fotky

  • 8rpzbl529xt-img-0184.jpg
  • 7tygsg37a6wlioo-69c0d5d7-4cdf-4e43-bb01-36b007b8742c.jpg
  • 3kzqgqclou1bryg-97873535-6a88-460c-9958-c1e1d9f98697.jpg
  • 6qdq90ntpa6aruk-04c7c919-e226-4e45-a1f9-c22b8ea09c75.jpg
  • 4q4ttxy87k7np4j-b5f925ba-408c-4114-8db7-6a0cfde2ead5.jpg
  • 16qa4f1juy6grac-57729fe8-ddee-491b-b8ed-03ea6a67095e.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Rádi bychom používali cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a vám připomněli kurzy, které vás zaujaly. Je to v pohodě?