Když jde o život: sebeobrana pro každého

20140816-175539-foto-lektora.jpg

Miroslav Tabernaus

Zajímám se o osobní rozvoj, pracuji zároveň v ziskové i neziskové společnosti a volný čas vyplňuji nejrůznějšími druhy sportů. Tady se prezentuji především jako lektor dvou mých velkých zálib –... Více o lektorovi »

20140916-222937-11.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Úvod kurzu vyplníme trochou teorie k sebeobranným systémům a k historii a současnosti systému Krav Maga. Vysvětlíme si její základní principy a projdeme si nejzranitelnější místa na lidském těle, abyste věděli, co si nejvíce chránit, a naopak, kde útočníkovi způsobíte největší bolest.

Po úvodu bude následovat rozcvička, stretching a zahřátí se.

Poté začneme s první fází sebeobrany, tzv. fází předbojovou. Vyzkoušíte si prevenci konfliktu, verbální deeskalaci napětí a vysvětlíme časovou posloupnost konfliktní situace.

Jako druhou probereme fázi pobojovou, tedy jak se zachovat po potyčce a vyřešit vracejícího se útočníka nebo jeho opodál stojícího kumpána.

Poté vstoupíme do fáze bojové, která tvoří největší část celého kurzu. V rámci ní se naučíte a vyzkoušíte si:

  • druhy bojových postojů a pohyb v nich
  • základní druhy úderů a kopů
  • obrany před útočníkem s holýma rukama
  • obrana před útočníkem s nožem
  • obrana před útočníkem s holí
  • obrana před útočníkem se střelnou zbraní
  • boj zblízka
  • vyvázání se z několika druhů škrcení
  • boj na zemi
  • použití běžných předmětů při obraně (taška, klíče, kameny)
  • obrana třetí osoby

Všechny techniky si budeme především prakticky procvičovat.

Po kurzu si můžeme společně zajít na oběd do restaurace někde v okolí – zasloužíte si to ;-)

Co na sebe: volné sportovní oblečení – budeme běhat, skákat, strkat se, válet se po zemi. Není nutné mít chrániče ani další výbavu na bojové sporty, nicméně kdo si je přinese, může je použít. Nezapomeňte si přinést dostatek pití a doma nenechte ani dobrou náladu.

UPOZORNĚNÍ: Cvičení probíhá na vlastní riziko každého účastníka. Účastníci jsou povinni informovat lektora o jakýchkoliv předchozích nebo přetrvávajících zraněních a jiných zdravotních těžkostech, které by mohli mít za následek zranění účastníka během kurzu, zejména pak během praktickém nácviku útok-obrana ve dvojicích, kde je nutné všechna zranění cvičebního partnera vzájemně zohledňovat.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články a informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.