Hudební wellness: muzikoterapie s lekcí relaxačního dýchání

Rádi byste si odpluli, hluboce se zrelaxovali a dostali se do stavu bez myšlenek? Přijďte se okoupat ve zvuku. Ideálně pod dekou a vleže vás bude "ovívat" proud živé hudby, muzikoterapie. Vyladíte se působením didgeridoo, kalimby, španělské kytary a dalších nástrojů, které krom sluchu i jemně procítíte hmatem.

Uvolníte se. Posloucháte. Můžete zpívat, jestli chcete. Můžete zavřít oči. Můžete usnout.

Co si z hudebního wellness odnesu?

• skvělý pocit duševní pohody a fyzického odpočinku
• návod na to, jak se zklidnit dýcháním
• několik dechových technik pro prohloubení meditace
• recepty na to, jak se můžu léčit hudbou a vlastním hlasem

Je to kurz anebo muzikoterapie?

Obojí. Hudba je zde nástrojem, který navodí uvolnění, klid a pohodu a tu pak rozvineme a prohloubíme dechovými technikami.

Na začátek vysvětlím principy, na kterých léčivá hudba a muzikoterapie stojí a ukážu, jak si ji můžete udělat sami doma.

Co si mám vzít s sebou?

• karimatku a deku na co nejpohodlnější ležení (klidně i deky dvě anebo peřinku)
• pohodlné oblečení
• vodu

Jaké dechové techniky si během relaxace ukážeme?

• Obdélníkový dech
• Bráničním dechem (balónek)
• Plným jogový dech

O dýchání píši blog. 

Můžete si také stáhnout mou příručku a eKnížku Společenstvo bránice. Je zdarma a ukážu vám v ní, jak správně bráničně dýchat a jak to následně využít při zpěvu a práci s hlasem.