Barefoot running evolution
Martin Roman
Dlouholetý závodní běžec a sportovec tělem i duší, vyznavač minimalismu a barefootrunningu, který miluje plavání. Konvertoval jsem z dlouhých let běhání v Více o lektorovi »
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Kurz již navštívilo 99 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Běh je nejmasovějším sportem planety a možná právě díky němu se člověk stal nejúspěšnějším živočišným druhem. Lidé jsou stvořeni pro běh naboso, nepotřebujete tlumené boty z kosmického materiálu, abyste si mohli jít zaběhat.
Lidské chodidlo je nejgeniálnější výtvor přírody – 26 kostí, 33 spojů, 12 šlach a 18 svalů, milióny receptorů – vše dokonale vystavěno tak, aby vydrželo miliony drobných zemětřesení. Jenže jakmile tuto zázračnou klenbu obalíte umělou ochranou, začne degenerovat. Přesně to způsobují drahé boty.
Pojďte si zaběhnout naboso a zakusit pocit, který měli dva milióny let vaši předci. Pojďte se naučit lépe běhat a mít ekonomičtější styl. Boty nic neřeší. Základ je běhat srdcem.
Co vás na kurzu čeká:
- Začneme diskuzí, ve které se dozvíte, proč je běh na boso pro člověka přirozenější, proč mají barefoot běžci menší riziko zranění a k čemu nám obuv vlastně je
- Dám vám několik tipů, jak probudit vaše prsty/chodidla k běhu na boso - cviky, které můžete dělat doma i v přirodě
- Vysvětlím vám, proč některé bolesti zad i nohou mohou být způsobené špatným držením těla, tím, že špatně dopadáte, nebo máte jenom špatné držení rukou. Naučte se běhat ekonomičtěji, buďte rychlejší, poslouchejte svoje srdce.
- Proběhneme se naboso po trávě i po betonu (jeden okruh hvězdou) a pak ten samý s prstovými botami
- Zacvičíme si jógu pro běžce a kdo bude chtít může zkusit úžasný posilovací nástroj pro běžce - TRX
- Společně si sedneme a sdělíme si vzájemné pocity - prostor pro dotazy/připomínky
Sejdeme se zde.
Účastníci kurzu, si budou moct vyzkoušet pocit naboso v botách Vibram Fivefingers. Každý z nich také dostane slevu na jejich nákup.
KURZ SE KONÁ ZA KAŹDÉHO POČASÍ - "není špatného počasí, je jen špatně oblečený běžec" :)
Barefoot running ve Víkendu - pořad TV Nova
Video z pátého kurzu - 2013
Video z čtvrtého jarního kurzu - 2013
Video z třetího jarního kurzu - 2013
Video z druhého jarního kurzu - 2013
Video z prvního jarního kurzu - 2013
Video z kurzu - 2012
Další zajímavé kurzy
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
Jak na sociální sítě? Přednášky TOP lektorů z MiniFestu
Chytrý výběr a nákup ojetého vozu (i online)
Webinář - online ,
Učíme děti angličtinu doma
Tajemství fotografie v RAW
Praha ,
Super, velice zajímavý zážitek a příjemně strávený čas s fajn lidmi. Spousta užitečných rad pro správný běh. M.B.
Kurz mě velmi inspiroval. Uvědomila jsem si, jak běhat a co dělat, aby to šlo s větší lehkostí. A taky jak přirozené běhání je. Né, že bych to nevěděla, ale vidět to z jiného úhlu pohledu mi pomohlo.
Kurz se mi moc líbil a byl to super zážitek. Jako že budeme běhat po trábě a asfaltu jsem očekávala, ale že i "natvrdo" ve Hvězdě, kterou znám zatím jen s botama, to ani ve snu :o). Ale nakonec jsem byla překvapená, že to fakt jde. Příjemné zpestření byla chůze potokem, nohy si trochu odpočinuly, nejhorší byl ten jemný štěrk, ale i to se dalo :o). Občas jsem sice vypadala jako když mám tanec svatého Víta a některé pištivé tóny dosahovaly závratných výšek, ale nohy neutrpěly žádnou újmu, což jsem překvapená. Závěrečné protažení s jógou a cviky na TRX bylo příjemným doplňkem. Kurz hodnotím velmi pozitivně a mohu jen a jen doporučit.
I když jsem si ze začátku říkala, jestli je moudré platit za kurz něčeho tak jednoduchého, jako je běh bez bot, odcházela jsem nadšená. Vyzkoušeli jsme si, že běhat lze opravdu na každém povrchu od asfaltu po les (což vám vezme nevhodný povrch ze spektra výmluv) a počasí (měli jsme smůlu a celou dobu pršelo, ale nějak to vůbec nevadilo), ve skupině byl první výběh mnohem snazší a hlavně jsem odcházela opravdu dobře motivovaná.
Zacvičili jsme si na TRX, což mne taky nadchlo pro svou jednoduchost a efektivitu. A zkouška pětiprstých bot v terénu byla taky velmi užitečná.
Prostě - doporučuji!
Kurz jsem dostal jako dárek a byl jsem z něho nadšený. Běhání mám moc rád a tento kurz mě hodně obohatil. Zlepšil jsem techniku běhu a dozvěděl nové věci, které moje běhání posune zase někam dál.
Super parta, běhání v super prostředí letohrádku Hvězda, skvělé Martinovy tipy (jako třeba: při běhání se vždy dívejte 10 metrů před sebe - člověk se pak nehrbí) a hodně pozdní cvičení na TRX s atmoškou osvětleného auta. Pro mě zatím jeden z nejzážitkovějších kurzů na Naučmese!
Kurz je dobře vedený, všechny části jsou zajímavé, jak teoretická, ale hlavně ta praktická:-)
První část kurzu byla skvělá. Skákali jsme přez švihadlo, běhali pozadu, popředu, masírovali chodidla, chodili potokem, běhali po betoně, po trávě, po lesních cestičkách, v bahně, v listí - skvělé! Vřele doporučuji. Druhá část, hlavně cvičení na TRX už nemělo ten správný spád a šmrnc, ale špatné to nebylo. Na kurzu jsem byla včera a dneska mě bolí nohy tak, že nevystrčím čumák z domu. Ťapky má otlačené, odřené, na prstech puchýře... ale až se to zahojí, půjdu se zase proběhnout. Na boso! Jo.
Jsem rád, že jsem ten kurz navštívil, běh na boso zařadím do tréninku. Nejdříve asi jen kratší úseky, mé nohy se na to nejdřív musí adaptovat.
Nikdy jdem nepřemýšlela o tom, že bych měla chodit/běhat na boso. Po kurzu to určitě změním a občas si vyjdu na bosoprocházku nebo bosoběh.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: