Základy jógové praxe

Kurz se skládá ze 6 lekcí.

Na první lekci se naučíte, jak správně dýchat, probereme poloviční pozdravy slunci a celý pozdrav slunci.

A pak už budeme postupně vše opakovat a přidávat základní pozice ve stoje i v sedě. Ukážu Vám, jaké nejčastější chyby vidím u začátečníků, abyste se jim mohli vyvarovat. Řeknu Vám, na co si máte dávat pozor a proč. Probereme předklony, záklony i rotace: dostaneme tak páteř do všech směrů. Své tělo nejen protáhneme, ale i posílíme, čímž mu obnovíme rovnováhu. Pro jeho správné fungování totiž potřebuje i sílu i flexibilitu. 

Každou lekci začínáme dechem, potom následuje krátká rozcvička. Přidáváme pozdravy slunci, díky kterým si rozehřejeme svaly (ty se pak budou lépe protahovat) a nabereme energii k dynamickému cvičení pozic ve stoje. Ke konci lekce vždy zpomalujeme, aby se tělo připravilo na relaxaci. Ke každé lekci jsem Vám připravila jinou relaxaci, abyste si mohli vybrat, která Vám více vyhovuje. 

Poslední, šestá, lekce je spojením všeho, co jsme se společně naučili: je celostní, s minimem instrukcí, vytvořená k tomu, abyste si ji mohli opakovat každý den.

Celý kurz jsem připravila na základě mých několikaletých zkušeností s prací se začátečníky. Po dokončení tohoto kurzu budete schopni se snadno připojit na lekci ve svém jógovém studiu nebo si cvičit sami doma, včetně jiných online lekcí. Navíc budete vědět, na co si dávat pozor a proč. Díky tomuto kurzu se vaše praxe jógy stane bezpečnější a srozumitelnější.