Základy jógové praxe
Ewa Rylko
Kaligrafii se věnuji už několik let. Je pro mě druhem meditace, která člověku pomáhá odpoutat se od starostí dnešní doby. Mám ráda jazyk a proto mě baví dávat Více o lektorovi »
Úvodní video ke kurzu
Kurz se skládá ze 6 lekcí.
Na první lekci se naučíte, jak správně dýchat, probereme poloviční pozdravy slunci a celý pozdrav slunci.
A pak už budeme postupně vše opakovat a přidávat základní pozice ve stoje i v sedě. Ukážu Vám, jaké nejčastější chyby vidím u začátečníků, abyste se jim mohli vyvarovat. Řeknu Vám, na co si máte dávat pozor a proč. Probereme předklony, záklony i rotace: dostaneme tak páteř do všech směrů. Své tělo nejen protáhneme, ale i posílíme, čímž mu obnovíme rovnováhu. Pro jeho správné fungování totiž potřebuje i sílu i flexibilitu.
Každou lekci začínáme dechem, potom následuje krátká rozcvička. Přidáváme pozdravy slunci, díky kterým si rozehřejeme svaly (ty se pak budou lépe protahovat) a nabereme energii k dynamickému cvičení pozic ve stoje. Ke konci lekce vždy zpomalujeme, aby se tělo připravilo na relaxaci. Ke každé lekci jsem Vám připravila jinou relaxaci, abyste si mohli vybrat, která Vám více vyhovuje.
Poslední, šestá, lekce je spojením všeho, co jsme se společně naučili: je celostní, s minimem instrukcí, vytvořená k tomu, abyste si ji mohli opakovat každý den.
Celý kurz jsem připravila na základě mých několikaletých zkušeností s prací se začátečníky. Po dokončení tohoto kurzu budete schopni se snadno připojit na lekci ve svém jógovém studiu nebo si cvičit sami doma, včetně jiných online lekcí. Navíc budete vědět, na co si dávat pozor a proč. Díky tomuto kurzu se vaše praxe jógy stane bezpečnější a srozumitelnější.
Další zajímavé kurzy
Posuňte své prezentace na vyšší úroveň
Brno ,
SEO optimalizace pro vyhledávače lidsky a srozumitelně
Zpěv po mongolsku: dech, meditace hlasem a alikvotní techniky
Brno ,
Hledání smysluplných životních cílů (koučink)
Webinář - online ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: