Jak na meditaci pro začátečníky

Chtěli jste meditovat a vypadá to, že jenom VÁM to nefunguje? Pokud jste to byť jen jednou zkusili, tak to znáte. Tisíce myšlenek a klid v nedohlednu.

• Nedokážete se soustředit?
• Nejdou vám vizualizace?
• Nemáte čas a nevíte, jestli to děláte správně?

Meditace je dovednost. A dovednost se dá naučit. Není potřeba ani zvláštní talent, ani odjet někam do kláštera...

Představte si, že všechny ty myšlenky zabalíte do vaší mysli, kterou PAK dokážete kontrolovat.

Ano, zní to jednoduše, ale JAK NA TO?

Přitom existuje metoda, jak se naučit meditovat.

Proč s tím tedy tolik lidí zápasí? Proč se jim nedaří a po nějaké době vzdají s pocitem:  „Já se to nikdy nenaučím?“

Zjistil jsem, že lidé:

a) mají zkreslenou představu co vlastně je meditace

b) vyzkoušeli techniku, která pro ně nebyla vhodná

Určitě jste slyšeli „Soustřeď se na dech...“ Ale jak? Spoustě lidí to zatím nefunguje. Někdo má rád řízené meditace, někdo meditace proti stresu.

A to vedlo k vytvoření tohoto kurzu - Jak zklidnit myšlenky při meditaci.  Dozvíte se NA CO se soustředit, JAK se soustředit, CO je principem meditace, jaké jsou benefity.. a hlavně, objevíte to, co FUNGUJE vám.

Nikdo si nevšimne, jestli se vám daří meditace, ale JAK se vám díky meditaci daří v ŽIVOTĚ.

Nedržím se specifické tradice, nebo jediné „správné“ cesty. Podíváme, jak k téhle situaci přistoupit z jiného úhlu. Abyste se mohli lépe soustředit. Tak, aby vás meditace víc bavila.

Co se v kurzu naučíte:

•   Co si pod meditací představujeme
•   Jak nás ruší myšlenky - změna paradigmatu
•   Brána poznání - proč si (mylně) myslíme, že nám meditace nejde
•   Typy meditací
•   Tajemství 5 smyslů
•   Jak si připravit (nejen) prostředí
•   Jak dlouho meditovat?
•   Polední řízená meditace
•   Jak meditovat častěji?
•   Meditace 6 fází
•   Sluch
•   Dech
•   Zrak
•   Chuť
•   Hmat
•   Vedená všímavost - mindfulness celého těla
•   Mozek a tělo při meditaci  - účinky, studie
•   Jak vnést pravidelnost
•   Ranní meditace
•   Řízená nebo samostatná?

Ve videích najdete praktické informace jak meditovat. Projdeme  si také teorii, abyste věděli co a proč to děláme.  Některými meditacemi vás provedu, jiné si budete moci procvičit samostatně. Meditace si můžete stáhnout a kdykoliv se k nim vracet.

Projděte si lekce postupně a dejte si dostatek času na vyzkoušení. Nejlépe tak objevíte tu svojí techniku.

Pojďme na to, věnujte čas sami sobě. Naučíte se lépe soustředit. A získáte více klidu, jistoty a sebevědomí.

Těším se na Vás uvnitř kurzu.