Uteč kilům, co máš navíc!
![86sc4y1clnk-ppp-7674.jpg](https://naucmese.gumlet.io/users/86sc4y1clnk-ppp-7674.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Petr Slavík
Od roku 2011 se profesně věnuji sociálním sítím a online marketingu pro firemní i soukromou klientelu. V roce 2014 jsem si přibral organizování networkingových Více o lektorovi »
![20121112-160618-kurs_fotka.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20121112-160618-kurs_fotka.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Trápí vás kila navíc? Provedu vás svým příběhem a poradím jak zhubnout. Sám jsem za 5 měsíců běháním a úpravou jídelníčku přišel o 15kg nadváhy. Když to dokážu já ve svých 39ti letech, tak vy také!
Bylo, nebylo… Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a přejídání u mě vedlo k tomu, že jsem postupně nasbíral pěkný „plavecký kruh“ kolem břicha, jak ostatně vidíte na fotce od vody, pod textem. A řeknu vám, nějak mě to nebavilo, vypadat jako hroch…
Nastal den D. Bod zlomu. Došla mi se sebou trpělivost a rozhodl jsem se. Začal jsem běhat. Jednak pro to, že mě běh baví (ale předchozí pokusy v dávno minulých letech skončily vždy po pár týdnech) a jednak proto, že jsem chtěl těch pár kilo navíc ztratit. Co pár? Za 5 měsíců jsem postupně na běžeckých trasách poztrácel těch kilo 15!
A dnes? Rok poté? Běhání se stalo součástí mého životní stylu. Uběhnout půlmaraton mi nečiní potíže, ale spíš potěšení a co je hlavní - váhu si stále držím!
Na tomto kurzu bych se s vámi chtěl podělit o svůj příběh a poradit vám, jak dosáhnout podobného výsledku i ve vašem případě.
O čem vám budu v kurzu povídat?
- O motivaci, která nutně musí být na začátku rozhodnutí se sebou něco dlouhodoběji dělat
- O tréninku – jak běhat, tréninkový plán, jaké si pořídit vybavení, jak dávat pozor na své zdraví a předcházet zdravotním obtížím
- O stravě a životosprávě. Seznámím vás s úpravou jídelníčku a jeho skladbou, dám vám několik receptů pro inspiraci a povíme si také něco o tom, že je potřeba odpočívat.
- Váha je shozena a co teď? To je samozřejmě důvod k oslavě, ale také k tomu, abychom i nadále sportovali a aby nedošlo k „oblíbenému“ jojo efektu. Takže vám povím o tom, jak si váhu udržet, kde hledat další motivaci pro běh (nebo sport obecně)
- Bonus navíc pro soutěživé – Chcete běžet závod? Ano, já běhám závody – ne pro výsledky, ale pro atmosféru a zážitky. Takže vám mohu povědět něco o přípravě na závod, výběru závodu, jak běh přežít a hlavně si ho užít a také o tom, co dělat po doběhu a v dalších dnech po závodě.
Jak jsem psal na úvod – Když jsem to dokázal já, tak vy musíte také!
BONUS PRO ÚČASTNÍKY KURZU!!! Všichni účastníci mají po absolvování kurzu nárok na SLEVU 40% na produkty RonHill a Hilly ze základní ceny v internetovém obchodě s běžeckými potřebami www.babos-sports.cz!
Další zajímavé kurzy
![4675080-20130927-140552-eshop.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4675080-20130927-140552-eshop.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Vlastní e-shop chytře a "jednoduše"
Praha ,
![94ngh1kwr36-dscf0396b.jpg](https://naucmese.gumlet.io/94ngh1kwr36-dscf0396b.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na sociální sítě? Přednášky TOP lektorů z MiniFestu
![4kfjbh4xv1j-f905aead-c123-4384-80e0-ccb89719609a.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/4kfjbh4xv1j-f905aead-c123-4384-80e0-ccb89719609a.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Ovládni Trello a staň se mistrem Nástěnkářem
![7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
![34w4zu0i9vdtuk2-kurz-tvurciho-psani-pro-kazdeho.jpg](https://naucmese.gumlet.io/34w4zu0i9vdtuk2-kurz-tvurciho-psani-pro-kazdeho.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Individuální pravidelný kurz tvůrčího psaní – mírně pokročilí
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Na setkání s Petrem mě motivovala především jeho osobní zkušenost, o kterou se podělil. Doporučil mi postup jak začít běhat tak, aby mě to hned neodradilo ...a celou řadu drobných rad a tipů. Dostala jsem také jídelníček, který obsahuje snadno připravitelné mňamky. Prostě jsem ráda, že jsem si udělala večer čas."
Kurz se mi líbil, hodně praktických zkušeností a doporučení, dobrá motivace pro začátek změn:-)
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: