Stres management pomocí dechu

Na tomto workshopu si ukážeme ty nejefektivnější techniky kroceníé stresu pomocí ovládání své biochemie.

Stres totiž není jen v hlavě, ale projevuje se na naší nervové a hormonální soustavě.

Na tomto workshopu získáš vhled, jak stres funguje a taky jak s ním zatočit co nejdříve, v každé situaci!

 

Na tomto kurzu nacvičujeme postupy, které ke krocení stresu používají:

• rekordmani v potápění bez přístrojů
• americké speciální jednotky
• "ledový muž" Wim Hof

Tyto techniky si také osvojili:

• obchodní zástupci, vedení společností, lektoři, právníci
• rodiče, studenti a všichni, kteří cítí, že se jich stres v každodenním životě týká. ;)

 

I. O čem bude řeč:

• Co nám způsobuje stres?
• Biologie stresu: nervová soustava a hormony.
• Dechové techniky a jak je účinně používat v boji proti stresu

II. Co nacvičíme:

Anti-stresový dechový rytmus:

• Krabicové dýchání: očista od stresu v akci i před spaním
• Dech "428": základní dechový vzorec
• Dech - nedech: zádrže pro lepší výdrž i zdraví

III. Shrnutí:

• Sdílení dojmů
• Otázky a odpovědi
• Domácí dechový úkol :-)

 

Na setkání se těší Libor

Bonus: Tady se můžeš podívat na díl podcastu "Lepší život", kde jako host mluvím o metodách práce s dechem a co nám to přináší.