Vánoční výběr kurzů

Sedavé zaměstnání? Jak efektivně bojovat s dobou sedavou

Kristýna Kustein

Kristýna Kustein

Jsem profesionální trenér a specializuji se na problémy, které vznikají lidem ze sedavého zaměstnání. Tímto tématem se zabývám již několik let. Lidi si často uvědomují, že by se měli více hýbat.... Více o lektorovi »

Sedavé zaměstnání? Jak efektivně bojovat s dobou sedavou

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Kurz již navštívilo 16 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Lidé dnes často trpí bolestí zad a jinými neduhy, jedním z jejich hlavních spouštěčů je i sedavé zaměstnání. Během worshopu se dozvíte jaké kroky pro sebe může každý z vás udělat, aby se účinně ochránil před potížemi, nebo se jich zbavil.

Timto tématem se zabývám již několik let. Baví mě více menší skupiny okolo 10ti lidí, protože se účastníkům mohu více věnovat. Téma to není jednoduché a vyžaduje maximální pozornost a respektování individuálity každého. 

Teoretická část:

  • Co se vše děje nebo neděje v sedícícm těle.
  • Jak účinně kompenzovat sedavé zaměstnání. 
  • Správný sed a jeho varianty.
  • Ergonomie - nastavení pracovního místa, které vychází z nejnovějších poznatků. 
  • Každá záda jsou originál a potřebují přesnou péči.  
  • Která židle je vhodná a která ne. 
  • a mnoho dalších informácí. 

Během prezentace se můžete ptát na cokoliv vás napadne. Mezi teoretickou a praktickou částí bude krátká přestávka na refresh. 

Praktická část:

  • Nácvik správného sedu.
  • Kontrola zapojení správných svalů.
  • Cviky na bolavá záda.
  • Nácvik správného dýchání důležitého pro stabilizaci těla. 
  • Úprava sedu dle individuálních potřeb. 

Budete mít každý šanci se o svých zádech dozvědět, co se jim líbí a nelíbí. Každý je jiný a potřebuje jinou židli, jiné pomůcky, jiný sed. 

Co potřebujete:

  • Něco na psaní a na poznámky. Informací bude hodně. 
  • Pohodlné oblečení.

Pro koho je kurz určen:

  • Hlavně pro lidi, kteří většinu dne prosedí.
  • Věk nehraje roli.
  • Kurz zvládne absolvovat každý. 
  • Pokud již máte nějaké znalosti bude pro vás určitě jednodušší informace zpracovat. :)

 

 

Doprovodné fotky

3568460-zlin 2436000-12834497_10209049485895179_1709583165_n 2943000-hackaton-cviceni 7240150-12033609_10209049533056358_1586518757_n 4478120-cblw8lgugaay0zr 6993120-12835025_10209049480615047_87853314_n

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články a informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.