Kompenzační cvičení pro sedavé zaměstnání

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

4adermakeb7wpup-fitness-buero-102-v-variantbig16x9-w-576-zc-915c23fa.jpg
ImpactHub Brno, Cyrilská 7, Brno (mapa)

Kurz je individuální

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Poznámka k termínu

Před konáním webináře zašlu podrobnější informace přes jakou aplikaci se ¨setkáme”. Kurz je z větší části praktický, nebude však chybět nezbytné teoretické minimum, které pomůže objasnit správné funkční zapojení těla :-)

Protahování a posilování těla, dechové a relaxační techniky, to vše vede k pružnému a zdravému tělu i mysli, zmírňuje dopady sedavého zaměstnání a také podporuje pracovní produktivitu.

Na tomto krátkém workshopu si osvojíte správné držení těla a principy správného pohybu převoditelné do každodenních činností a pohybových aktivit. Zvolené protahovací­ a posilovací­ cviky vycházejí z jógy, fyzioterapie a principů zdravého pohybu.

Projdeme si pravidla ergonomie pracovního místa, a vyzkoušíte si jednoduché dechové a relaxační techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl od náporu nejen pracovní­ho stresu.

Malým bonusem na závěr budou automasážní a uvolňující­ techniky pro jednotlivé části těla :-)


Workshop obsahuje dva hlavní­ bloky:

  • JAK SE LÉPE CÍTIT VE SVÉM TĚLE
        -  rizika sedavého způsobu života a proč je pohyb pro tělo tak důležitý
        -  správné držení těla a principy zdravého pohybu
        -  nastavení pracovní­ plochy a židle, tipy k využití pomůcek
        -  kompenzační cvičení pro "sadavce" - co protáhnout a co naopak posílit :-)
        -  tipy na protažení u pracovního stolu
        -  jak na funkční­ zapojení středu těla (core), tolik potřebného pro správné držení těla a záda bez bolesti
        -  cviky na celkové zpevnění postavy
      
  • STRESS MANAGEMENT
        -  proč je správný dech tak důležitý
        -  vliv našeho dechu na stres
        -  nácvik dechových a relaxačních technik
        -  cviky na podporu uvolnění ztuhlých svalů (vč. tipů z oční a obličejové jógy)
        -  automasážní techniky pro jednotlivé části těla

 

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Doprovodné fotky

  • 78ydqms7zr86dm5-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-42-28.jpg
  • 630a2fkrcswx9zx-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-36-41.jpg
  • 4f66itysvs6kcqg-snimek-obrazovky-2020-10-31-v-19-49-27.jpg
  • 91pc3u4dbgyuf4c-snimek-obrazovky-2020-10-31-v-19-50-45.jpg
  • 7cf6r5zvob4m8li-images.jpeg
  • 6213enk68ufjzvl-seated-pigeon-twist.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Používáme cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a tobě připomněli kurzy, které tě zaujaly. Je to v pohodě?