Jak začít posilovat?
![20150728-114127-ondrej-houzvicka-600x800.jpg](https://naucmese.gumlet.io/users/20150728-114127-ondrej-houzvicka-600x800.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Ondřej Houžvička
Silovému tréninku se aktivně věnuji už přes 10 let. Začínal jsem jako hubený a slabý kluk, který zkrátka chtěl být větší a silnější. Silový trénink mě ale Více o lektorovi »
![20150725-122612-p1015006-1280-filtr02xx.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20150725-122612-p1015006-1280-filtr02xx.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Pozor! Za první termín tohoto kurzu se neplatí penězi, ale pouze zpětnou vazbou a případnou referencí :)
Jak začít posilovat, jak zhubnout, jak nabrat svalovou hmotu, jak zesílit…? Na internetu je nepřeberné množství odpovědí na tyto otázky, ale jen málo z nich dokáže problematiku srozumitelně vysvětlit. Řada informací je navíc vytržena z kontextu a mnoho si jich tak protiřečí.
Chcete si v tom všem konečně udělat pořádek?
Silový (posilovací) trénink má řadu výhod, avšak pouze pokud víte, jak na to. Pokud začnete špatně, trénink může být naprosto neúčinný nebo dokonce nebezpečný. A není to jen silový trénink v posilovně. Většina principů je aplikovatelná do téměř všech sportů.
Pro znatelné výsledky nemusíte být fitness blázen trávící veškerý čas v posilovně a počítající každý gram své stravy. Posilování by ale mělo být součástí života každého člověka stejně jako třeba pravidelná hygiena. I když není sport vaším koníčkem, můžete silový trénink efektivně zařadit do svého života a mít z něj řadu výhod, aniž byste investovali mnoho času nebo energie. Stačí vědět, jak na to.
Proč právě tento kurz?
- Dozvíte se potřebné základy v ucelené formě - takových kurzů je minimum.
- Nasměrujete se ve vaší další cestě, ať už je konkrétní cíl jakýkoliv.
- Získáte informace, kam se v případě potřeby obrátit pro další rozvoj.
- 3hodinový kurz = úspora vašeho času i peněz
- Poradím, jak se vyvarovat nejčastějším zraněním.
- Vyznáte se konečně v doplňcích stravy. Mají pro vás význam?
- Porozumíte strečingu a už se nebudete protahovat náhodně.
- Dozvíte se nejúčinnější metody pro rozvoj jak síly, tak nárůstu svalové hmoty, případně obojího zároveň.
- Zjistíte, jak efektivně hubnout.
- Ukážeme si, jak se správně a zdravě hýbat.
- Poradím, jak si sestavit tréninkový plán.
- Na konci kurzu budete vědět, jakým způsobem ihned začít .
- Řadu doporučení si sami vyzkoušíte přímo při kurzu.
- Účastníků na kurzu není mnoho a budete mít prostor pro dotazy.
Kurz je pouze základní a během 3 hodin z vás nikdo proškoleného trenéra neudělá. Od toho tu jsou trenérské kurzy s délkou 150 hodin (a i to je velmi málo pro důkladnější pochopení problematiky). Dozvíte se ale ty nejpodstatnější informace o efektivním začátku se silovým tréninkem a nasměruje vás, abyste něco neopomenuli a nekráčeli zbytečně špatným směrem. Kurz je pro začátečníky.
Problematika je rozdělena do 3 pilířů - pohyb, strava a regenerace. Ke každému z nich si projdeme základní kroky obsahující jak teoretický kontext, tak praktická doporučení. V průběhu celého kurzu bude prostor pro dotazy a diskusi. Přímo posilovat sice nebudeme, ale přesto si pár cviků zkusíme, takže si vemte nějaké pohodlné volnější oblečení.
Proč zvolit mě jako lektora?
- Silovému tréninku se aktivně věnuji už přes 10 let a většinu teoretických znalostí jsem si sám vyzkoušel.
- Neustále se dále vzdělávám s pomocí seriózních zdrojů. Rád tak budu reagovat na vaše dotazy.
- Trénuji s vrcholovými sportovci i se začátečníky a propojuji tak zkušenosti z obou oblastí.
- Vytřídím pro vás ty nejúčinnější metody přinášející většinu výsledků.
- Jsem otevřený a nedogmatický. Každá cesta má často nějaká pozitiva i negativa. Je ale vhodná právě pro vás?
- Kdo jsem? Osobní trenér (Fitness akademie Ronnie.cz), poradce pro výživu (Nutris), trenér státní reprezentace mládeže a mezinárodní trenér silového trojboje (IPF Coach II) a instruktor kettlebell (StrongFirst Girja I). A přitom člověk stejný jako vy.
Tak co, jdem do toho společně?
Další zajímavé kurzy
![7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7cni8wzy40c-1618630-kurz.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
![8480100-calculator-178127_1920.jpg](https://naucmese.gumlet.io/8480100-calculator-178127_1920.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Kurz obchodu - jak prodat více
![20150326-222926-3505349701-af34ebecdd-z.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20150326-222926-3505349701-af34ebecdd-z.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Neboj se strachu
Webinář - online ,
![2zy9pw525si-backpain-1944329-960-720.png](https://naucmese.gumlet.io/2zy9pw525si-backpain-1944329-960-720.png?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Uvolněná bedra a fluidní fascie – jemná péče o "svaly duše" Psoas
Praha ,
![4j7jptddwd7uoll-titulka-videokurz.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4j7jptddwd7uoll-titulka-videokurz.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Drátované šperky pro začátečníky
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Mám zájem o kurz abych mohla cvičit správně.
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět