Jak sedět zdravě

Kurz Jak sedět zdravě je nabitý informacemi o sezení. Naučím vás kdy, jak a proč sedět, abyste se cítili svěží. Naučíte se protáhnout a zacvičit si, abyste rozproudili energii.

Největší bonus kurzu je moje podpora. Budu vás motivovat k správnému sezení pomocí úkolů a zpětné vazby. Po celou dobu kurzu máte možnosti se mě ptát na cokoliv co vás zajímá, co vám není jasné, co vám nejde a nebo se podělit o úspěchy. Vzhledem k mé více než desetileté praxi fyzioterapeuta vám dokážu poradit s lecjakým neduhem a naučím vás rozumět svému tělu.

Jak bude kurz probíhat?

• v pondělí zveřejním výuková videa (na neveřejném YouTube kanále)
  • každý týden zpřístupním nová výuková videa (celková délka cca 30- 40 minut)
  • můžete se na ně podívat kdykoli budete mít čas
  • videa budou přístupná rok od začátku kurzu
  • videa budou krátká (max. cca 15 min.), abyste si je mohli pustit třeba v obědové pauze
• na dotazy budu odpovídat průběžně celý kurz
  • napíšu vám krátkou textovou odpověď (do 24 hodin)
  • každý pátek zveřejním video (cca 10- 40 minut) se všemi otázkami, kde na ně podrobně odpovím
  • i toto video bude přístupné rok
• během kurzu budete postupně pod mým vedením vylepšovat své sezení
  • budete dostávat úkoly, které vás namotivují k lepšímu sezení
  • dám vám zpětnou vazbu na vaše sezení a mnoho dalších úkolů
  • naučím vás používat různé pomůcky k sezení

 

V kurzu se naučíte:

• upravit si pracovní místo tak, aby se Vám dobře sedělo
• mít pohodlně nastavenou židli
• jak správně sedět, abyste si nezatěžovali fascie a vazy
• různé typy sedu, abyste je mohli střídat
• efektivní cviky k protažení přímo v kanceláři
• jak si správný sed usnadnit
• jak vydržet sedět správně dlouhodobě

 

Kurzem již prošlo 90 spokojených účastníků a měla jsem na něj skvělou zpětnou vazbu.

"Názorně ukázány typy sedů, jak sedět správně a také jak si správně upravit své pracovní místo. Zdůvodnění proč - tedy co se děje v našem těle a na co všechno má správný/špatný sed vliv. Srozumitelná komunikace, milý projev, dobrá videa, přiměřená délka prezentací. Líbila se mi možnost vyfoceni svého pracovního místa a možnost konzultace." - Yvetta Šimůnková

"Kurz mi přinesl spoustu velmi konkrétních a užitečných informací a dovedností, které mi mohou do budoucna hodně zpříjemnit život zlepšením zdraví a pohody. Pochopil jsem, že ne vše se dá řešit nákupem drahých pomůcek a vlastní aktivita a snaha se počítá." - Tomáš Dostál

"Eliška Mirská má ohromně motivující přístup, zároveň dává prostor tomu, že každý má jiné dispozice, a to jak ke změně svého posezu, tak i k absolvování kurzu. Ctí tempo jedince, a také nabízí informace více typy kanálů. Můžete plnit úkoly, ptát se, sledovat instrukce na videu... Kurz obsahuje mnoho uvědomění, a to i pokud se svým tělem v nějaké disciplíně již zabýváte, takže jste trochu zvyklí se vnímat. Učím lidi kvalitnějšímu mluvnímu projevu a uvědomuji si, že pevnost hlasu a postoje spolu velmi souvisí. Kurz mi krásně zapadl do aktuálních podnětů v mém životě, děkuji za pošťouchnutí, na jakých kostlivcích ve skříni, (ehm, na židli), mám zapracovat, a také, že je to při troše aktivního přístupu dosažitelné." - Marie Hodinářová

"Báječný kurz, systematicky pojatý, s ukázkami cvičení. Rychlá zpětná vazba lektorky Elišky na dotazy, které pokládali účastníci kurzu. Během kurzu jsem se naučila velmi často kontrolovat nejen sezení při PC, ale i při jídle, při vaření nebo v koupelně. Osobně jsem kurz u Elišky Mirské absolvovala cca před 2 lety a nyní jsem si osvěžila a zopakovala základy. Vřele doporučuji!" - Lucie Jeníková

 

Pokud by vás cokoliv ke kurzu cokoliv zajímalo, ptejte se, ráda zodpovím jakékoliv dotazy.