Jak na bolest krční páteře přes stabilní lopatky

Jaroslav Otáhal
V roce 2002 jsem začal pracovat jako osobní trenér fitness a kondičního posilování. V roce 2008 jsem vystudoval na vysoké škole obor Sportovní a kondiční Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Kurz již navštívilo 10 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Jakýkoliv pohyb horními končetinami považujeme za fyziologicky správný tehdy, pokud realizaci pohybu předchází stabilizace lopatek.
Stabilizace lopatek je totiž nedílnou součástí základních posturálních vzorů.
Je zajišťována harmonicky vyváženou aktivitou svalů, čímž mimo jiné zajišťují neutrální postavení ramen, správnou funkci hlubokého stabilizačního systému a ideální podmínky pro práci páteře.
Zejména horní hrudní a krční.
Správná pozice lopatek je důležitá nejen při provádění cviků (klik, benchpress,...) , ale také při sportovních činnostech, kdy ovlivňuje nejen výkon, ale je velmi důležitá jako prevence přetěžování a případného zranění.
Nejvíce to ale vaše tělo ocení při běžných denních činnostech, kdy jde ruka k ústům, nebo cokoli pažemi zvedáte, či se o ně opíráte.
Případná nestabilita lopatek vede k přetěžování určitých svalových skupin a vytváření svalových dysbalancí, projevujících se např. bolestmi krční páteře, hlavy, ramen a svalovými spasmy v oblasti lopatek.
Co všechno se dozvím a naučím?
V teoretické části se dozvíte, jaké svaly ovlivňují stabilizaci lopatek a jakou mají funkci.
Ukážeme si, jaké jsou možné příčiny bolesti krční páteře.
V praktické části si ukážeme, jak poznat nestabilní lopatky, ale hlavě se naučíte cviky na mobilizaci a stabilizaci lopatek.
Naučíte se jak více vnímat své tělo a stát s napřímenou páteří a vzpřímenou hlavou.
Co s sebou?
Pohodlné sportovní oblečení a středně velký ručník.
Pomůcky na zapisování poznámek.
Další zajímavé kurzy

Bojíš se změny? Nejsi spokojen(á), ale nevíš co změnit? Jde Ti z toho tak trochu hlava kolem?
Brno ,

Základy Photoshopu - úplný začátečník
Praha ,

Hravě na spoření a úvěry s Excelem

Jak na reklamní bannery pro e-shop nebo web
Praha ,

Podzimní věnec – přijď si vytvořit závěsný věnec nebo věnec na dveře z přírodních materiálů
Praha ,
Zatim asi nejlepsi kurz ohledne cviceni na krcni pater, co jsem mel. Vetsinou me po cviceni boli hlava, protoze jej nedelam spravne nebo pro me neni vhodne. Zde tomu tak nebylo, naopak jsem se citil lepe, i kdyz svaly samozrejme po cviceni trochu boli.
Neni to jediny kurz/rehabilitace, co je potreba k naprave Vasich zad podstoupit, ale velmi mi pomohl k chapani, co delam spatne.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: