Jak korigovat bederní hyperlordózu

58pgs66uqgr-img-20170728-121202-hdr.jpg

Jaroslav Otáhal

Kondičnímu cvičení a fitness se věnuji již 20 let. Během této doby jsem získal mnoho praktických i teoretických znalostí v oblasti anatomie, kineziologie, fyziologie a psychologie. Od roku 2002 pracuji osobní trenér. Více o lektorovi »

91splqdrrjm-hyperlordoza.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Lordotické křivky krční a bederní páteře nám nejsou dány ve stavbě těla již od narození.

Tyto křivky páteře si musíme po narození správně vybudovat aktivní svalovou souhrou, abychom měli správné zakřivení páteře ve stoji a vsedě.

Toto zakřivení, spolu se svalovou souhrou pak zajistí funkční vzpřímené držení těla.

Nekoordinované zapojování svalů pak vede ke svalovým dysbalancím a přetěžování určitých svalových a vazivových struktur.

Hyperlordóza, nebo-li nadměrné prohnutí bederní páteře je jedním z nejčastějších důsledků svalových dysbalancí.

Hyperlordóza může být vrozená, či získaná.

Nás bude zajímat především získaná.

 

Nejčastější příčiny získané hyperlordózy jsou:

  • těhotenství
  • obezita
  • zranění
  • nesprávné držení těla a následné přetěžování určitých svalových skupin
  • sedavý způsob života
  • nefunkční hluboký stabilizační systém a špatný dechový stereotyp

Na workshopu se naučíte:

  • diagnostikovat příčiny vaší případné hyperlordózy
  • jak pomocí protahovacích a posilovacích cviků odstranit bederní hyperlordóza
  • jak odstranit svalové dysbalance a posílit střed těla
  • správný dechový stereotyp
  • správné držení těla

Co s sebou?

Pohodlné oblečení a středně velký ručník.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.