Jak co nejrychleji zhubnout?
![22lbnvr4e82s46b-dsc-9806-edit.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/users/22lbnvr4e82s46b-dsc-9806-edit.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Michal Kosina
Nazdar! Jmenuji se Michal a už 5 let trénuji klienty za cílem estetiky, síly a zdraví. Jezdím po Evropě s nejprestižnější organizací silového tréninku Více o lektorovi »
![50hs6w2xqzeyw1m-screenshot-2023-01-30-at-11-52-32.jpg](https://naucmese.gumlet.io/50hs6w2xqzeyw1m-screenshot-2023-01-30-at-11-52-32.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz je individuální
99% lidí nemá ponětí:
- kolik kalorií denně jíst
- jestli keto, vegan nebo jiná dieta
- co cvičit, kolikrát týdně, kolik setů a opakování, jak dlouhé pauzy
- jestli se protahovat před / po tréninku nebo vůbec
- a proč je kardio nesmysl, když chceš zhubnout..
Abys mohl/a navždy přeměnit svou postavu, musíš mít jasno ve všech těchto oblastech.
Pokud tohle čteš, tak se vsadím, že ve většině si nejsi jistý/á. Postarám se, abys po kurzu měl/a naprosto jasno.
Náplň kurzu = BLUEPRINT
1. DIAGNOSTIKA (10min)
Individuálně zanalyzuji tvoji mobilitu v klíčových oblastech
👉 Dám ti cvičení přesně pro tebe, kterým 1) zlepšíš svoji mobilitu, 2) předejdeš zraněním.
2. TEORIE (10min)
A) Minimalistický tréninkový program = 2x50min týdně pro maximální výsledky
B) Minimalistický přístup ke stravování = Jak nastavit počet kalorií, jak si užívat jídlo, jaké suplementy jsou a nejsou potřeba
3. PRAXE (40min)
A) Provedu tě demo tréninkem z programu.
B) Naučím tě správné provedení cviků.
C) Vysvětlím ti jak pracovat s váhou, počtem opakování a pauzami.
Je to pro tebe?
- Chceš vypadat jako movie star?
- Nechceš strávit ve fitku víc než 2 hodiny týdně
- Jsi odhodlaný/á přeměnit svou postavu navždy
Další zajímavé kurzy
![6y0bc3i00mtppsm-1sys0irn8dmfoeg-img-20200214-152546.jpg](https://naucmese.gumlet.io/6y0bc3i00mtppsm-1sys0irn8dmfoeg-img-20200214-152546.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Prodýchej se k Nirváně: Dechová cvičení + Meditace
Praha ,
![3u4gqu2jfycbyaw-djembe-group-1-rsize.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/3u4gqu2jfycbyaw-djembe-group-1-rsize.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Workshop hry na africké bubny
Praha ,
![3dtmit05aws51wp-a1a3367-kopie.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/3dtmit05aws51wp-a1a3367-kopie.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Můj hlas ve mně - základní kurz
Praha ,
![9vy4xxxspyv-screenshot-at-apr-11-09-32-17.jpg](https://naucmese.gumlet.io/9vy4xxxspyv-screenshot-at-apr-11-09-32-17.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Změna v pracovním životě - ano, ale jak
Praha ,
![60howrlfftx54i4-784.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/60howrlfftx54i4-784.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Meditácie
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: