Funkční střed těla a zdravá záda

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad 🙂Velkou výzvou se pro mě před pár lety stala náprava a postupné "přepsání" nesprávných pohybových vzorců, získaných převážně zdlouhavým sezením v kanceláři Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad 🙂Velkou výzvou se pro mě před pár lety stala náprava a postupné "přepsání" nesprávných pohybových vzorců, získaných převážně zdlouhavým sezením v kanceláři Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad 🙂Velkou výzvou se pro mě před pár lety stala náprava a postupné "přepsání" nesprávných pohybových vzorců, získaných převážně zdlouhavým sezením v kanceláři Více o lektorovi »

7arjh9ipqpsy2a0-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-37-31.jpg
dle dohody, Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Břenkova 31, Brno, Brno (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Kurz již navštívilo 14 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Před konáním webináře zašlu podrobnější informace přes jakou aplikaci se ¨setkáme”. Kurz je z větší části praktický, nebude však chybět nezbytné teoretické minimum, které pomůže objasnit správné funkční zapojení těla :-)

Bolesti zad jsou způsobovány častým přetěžováním, náročnou či stereotypní fyzickou zátěží, vadným držením těla či nevhodným pohybovým stereotypem. Posílením středu těla tak napomáháme správné funkci bránice, aktivnímu zapojení celého těla a tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní části. 
Proto je kurz zaměřen nejen na záda samotná, ale také na aktivaci a správné zapojení středu těla, to vše s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Veškeré poznatky jsou lehce převoditelné do každodenního pohybu.

Kurz je veden především praktickou formou. Cviky vycházejí jak z jógy, tak fyzioterapie, spirální dynamiky a principů zdravého pohybu.

Co se na kurzu dozvíte a vyzkoušíte:

  • Potřebný základ z anatomie - důležité svalové skupiny a jejich návaznosti
  • Proč nás bolí záda - co všechno s tím souvisí
  • Význam hlubokého stabilizačního systému páteře a jak jej účinně zapojit
  • Jak na správný dech a správné držení těla nejen při cvičení
  • Co znamená horní a dolní zkřížený syndrom a jaké cviky volit
  • Správnou techniku provedení cviků z hlediska fyziologického postavení v kloubu a zdravého pohybu

Co si odnesete:

  • Techniku správného držení těla a dechu v každodenním životě
  • Jak efektivně zapojovat hluboký stabilizační systém a posílit tak střed těla
  • Lépe poznáte své tělo z hlediska anatomie a budete se tak umět sami "napravit" během dne
  • Tipy na cviky pro rychlou úlevu od bolesti, protažení pro uvolnění napětí a aktivaci středu těla

Doprovodné fotky

  • 967sabiucmfljdq-snimek-obrazovky-2022-02-25-v-9-16-39.jpg
  • 14led9dt2xj1x6n-snimek-obrazovky-2022-02-25-v-9-31-34.jpg
  • 8eksa343wm2e73z-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-41-49.jpg
  • 323pmsknkyvgenc-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-36-41.jpg
  • 3uzxm6p3ri7dz47-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-40-45.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.