Funkční střed těla a zdravá záda

Bolesti zad jsou způsobovány častým přetěžováním, náročnou či stereotypní fyzickou zátěží, vadným držením těla či nevhodným pohybovým stereotypem. Posílením středu těla tak napomáháme správné funkci bránice, aktivnímu zapojení celého těla a tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní části. 
Proto je kurz zaměřen nejen na záda samotná, ale také na aktivaci a správné zapojení středu těla, to vše s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Veškeré poznatky jsou lehce převoditelné do každodenního pohybu.

Kurz je veden především praktickou formou. Cviky vycházejí jak z jógy, tak fyzioterapie, spirální dynamiky a principů zdravého pohybu.

Co se na kurzu dozvíte a vyzkoušíte:

• Potřebný základ z anatomie - důležité svalové skupiny a jejich návaznosti
• Proč nás bolí záda - co všechno s tím souvisí
• Význam hlubokého stabilizačního systému páteře a jak jej účinně zapojit
• Jak na správný dech a správné držení těla nejen při cvičení
• Co znamená horní a dolní zkřížený syndrom a jaké cviky volit
• Správnou techniku provedení cviků z hlediska fyziologického postavení v kloubu a zdravého pohybu

Co si odnesete:

• Techniku správného držení těla a dechu v každodenním životě
• Jak efektivně zapojovat hluboký stabilizační systém a posílit tak střed těla
• Lépe poznáte své tělo z hlediska anatomie a budete se tak umět sami "napravit" během dne
• Tipy na cviky pro rychlou úlevu od bolesti, protažení pro uvolnění napětí a aktivaci středu těla