Funkční střed těla a zdravá záda

Daniela Majtnerová
Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad 🙂Velkou výzvou se pro mě před pár lety stala náprava a postupné "přepsání" nesprávných pohybových vzorců, získaných převážně zdlouhavým sezením v kanceláři Více o lektorovi »

Kurz je individuální
Kurz bohužel není aktivní
Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)
Kurz již navštívilo 14 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Bolesti zad jsou způsobovány častým přetěžováním, náročnou či stereotypní fyzickou zátěží, vadným držením těla či nevhodným pohybovým stereotypem. Posílením středu těla tak napomáháme správné funkci bránice, aktivnímu zapojení celého těla a tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní části.
Proto je kurz zaměřen nejen na záda samotná, ale také na aktivaci a správné zapojení středu těla, to vše s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Veškeré poznatky jsou lehce převoditelné do každodenního pohybu.
Kurz je veden především praktickou formou. Cviky vycházejí jak z jógy, tak fyzioterapie, spirální dynamiky a principů zdravého pohybu.
Co se na kurzu dozvíte a vyzkoušíte:
- Potřebný základ z anatomie - důležité svalové skupiny a jejich návaznosti
- Proč nás bolí záda - co všechno s tím souvisí
- Význam hlubokého stabilizačního systému páteře a jak jej účinně zapojit
- Jak na správný dech a správné držení těla nejen při cvičení
- Co znamená horní a dolní zkřížený syndrom a jaké cviky volit
- Správnou techniku provedení cviků z hlediska fyziologického postavení v kloubu a zdravého pohybu
Co si odnesete:
- Techniku správného držení těla a dechu v každodenním životě
- Jak efektivně zapojovat hluboký stabilizační systém a posílit tak střed těla
- Lépe poznáte své tělo z hlediska anatomie a budete se tak umět sami "napravit" během dne
- Tipy na cviky pro rychlou úlevu od bolesti, protažení pro uvolnění napětí a aktivaci středu těla
Další zajímavé kurzy

Jak připravit kurz na Naučmese.cz

Šití od začátku 1
Praha ,

Digitální wellbeing - Jak zůstat digitální a umět se odpojit

Do Indie v pohodě aneb realita o Indii
Kdekoli v ČR ,

Programování pro web (PHP/JS/SQL)
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

První psychická pomoc pro laiky 1
Praha ,

Smysluplné rozhovory
Praha ,

Freediving - podvodní říše na nádech
Praha ,

Dětská jóga - celodenní kurz
Webinář - online ,

Vycházka se sběrem jedlých a třeba i léčivých rostlin
Brno ,
Kurz byl i pro mne, jako lektorku jógy velmi přínosný pro zopakování, ale i inspirovaní se a obohacení o nové informace. Proszor peo dotazy, přizpůsobení se individuálním požadavkům.
Dozvěděla jsem se nové věci, nové asány. Určitě je celkově prospěšný.
Kurz přinese ucelený soubor cviků šitých na míru
zajímavý a přínosný
Super zážitek, velmi přínosné
Kurz mi dal nesmírně mnoho, doporučuji všem, kdo se hodlají jógou zabývat pro zdraví svého těla a mají jen načteno. Než člověk začne, měl by absolvovat individuální kurz, kde se lektor přímo zaměří na jeho potřeby, poskytne na úvod cenné rady.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: