Zdravé sezení v kanceláři
![58qai9sd366sf4a-20220716-110831-1.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/users/58qai9sd366sf4a-20220716-110831-1.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Martina Bradáčová
Jsem maminka dvou malých dětí, kterou trápily bolesti zad v těhotenství. Při druhém těhotenství se mi zablokovaly záda takovým způsobem, že jsem zcela přestala Více o lektorovi »
![6eh7bchay1bapqw-naucmese-detail.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/6eh7bchay1bapqw-naucmese-detail.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz je individuální
Slyšeli jste už někdy o tom, že když máte sedavé zaměstnání, budete mít problémy se zády? A přemýšleli jste někdy, proč to tak je? Je to z jednoho prostého důvodu:, protože tělo bylo stvořeno k pohybu a ne k sezení. Nicméně dnešní doba je prostě taková, jaká je.
Proto mi přišlo důležité připravit program pro firmy i jednotlivce a ukázat jim cestu, že i v kanceláři jde zdravě sedět. Čím více se naučíme pracovat se svým tělem v průběhu celého dne, při každodenních činnostech, tím více nám naše tělo poděkuje. :-)
Co si z kurzu odnesete?
- základní nastavenízdravého sedu na židli (zdravý sed lze pak použít i v tramvaji, na lavičce, doma za stolem, atd...)
- odnesete si několik jednoduchých cviků k protažení těla
- naučíte se, jak správně nastavit pracovní místo, aby nám neprohlubovalo špatné pohybové návyky
- zjistíte, co znamená napřímení těla, jak správně dýchat a jak dokážeme zapojit hluboký stabilizační systém našeho těla při běžném sezení v kanceláři
Jak kurz probíhá?
- nejprve bude troška teorie ohledně anatomie našeho těla, aby došlo k lepšímu pochopení toho, proč potřebujeme respektovat anatomii při sezení
- naučíme se zdravě sedět na židli a tím odstraníme špatné pohybové návyky
- nastavíme pracovní místo (výšku monitoru, klávesnici, myš)
- naučíme se pár jednoduchých cviků k protažení zad na židli, s přihlédnutím na aktuální zdravotní stav
Jak dlouho kurz trvá a pro kolik lidí je určen?
Délka kurzu 60 minut. Lidí je vždy max 10, právě z důvodu individuálního přístupu při učení zdravého sezení a jednoduchých cviků k protažení zad.
Na kurzu zjistíte, že i po prosezeném dni lze odejít z kanceláře se zády v pohodě. Dozvíte se, jak lze zařadit zdravé pohybové návyky do celého dne. A když si spočítáte, kolik minut jste protažení/cvičení věnovali v průběhu celého dne, tak zjistíte, že máte vlastně odcvičeno i 60 minut denně.:-) Jednoduché cviky z kurzu můžete použít i na zastávce, v tramvaji, doma…
Další zajímavé kurzy
![20150930-160921-satek-batika4.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20150930-160921-satek-batika4.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Malování na hedvábí I. - začátečníci
Kdekoli v ČR ,
![1669370-4198680-angularjs_1.jpg](https://naucmese.gumlet.io/1669370-4198680-angularjs_1.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
AngularJS 1.x pro začátečníky
![7po6ug9z4sh060m-foto-kurz-21-10-novy.jpg](https://naucmese.gumlet.io/7po6ug9z4sh060m-foto-kurz-21-10-novy.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak a kde získat zdroje na projekty se sociálním dopadem
Praha ,
![22dc1rftw9858uz-f0448560-2601-43c9-8e2f-5d4762927796.jpg](https://naucmese.gumlet.io/22dc1rftw9858uz-f0448560-2601-43c9-8e2f-5d4762927796.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Procreate: Seznamte se základními funkcemi
![7zxp2qf8mvfeq2b-reading.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/7zxp2qf8mvfeq2b-reading.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
English through Reading
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Kurz splnil má očekávání. Určitě bych doporučila dalším zájemcům.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: