Terapie s holemi: Jak si ulevit od stresu a užít si relaxaci s holemi v ruce

Nordic walking přináší mnoho zdravotních přínosů. Tato sportovní aktivita posiluje svaly v celém těle, včetně břišních svalů, zádových svalů, svalů paží a nohou. Kromě toho zlepšuje kardiovaskulární kondici a prospívá zdraví srdce a cév. Nordic walking také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu krevního cukru.

Díky používání speciálních holí se při nordic walkingu zlepšuje držení těla a šetří se klouby, což může pomoci při bolestech zad, ramen a kolen.

Nordic walking má za úkol vyvážené a všestranné zpevnění svalového korzetu, formování postavy a snižování nadváhy. Bolesti zad způsobené klasickou chůzí nejčastěji vznikají, když chodíme pomalu nebo se tzv. "couráme", jako například při procházkách v nákupních centrech, kdy svaly nedrží tělo správně vzpřímené. Pokud chodíme pomalu, váha těla se snadněji přenáší na šlachy místo na svaly, což může způsobit bolest. Naopak napřímená a svižná chůze využívá svaly efektivněji.

Tuto sportovní aktivitu mohou cvičit lidé všech věkových kategorií a úrovně fyzické kondice.

Další přínosy zahrnují zlepšení flexibility a koordinace, zvýšení svalového tonusu a vytrvalosti a také snížení stresu a úzkosti. Nordic walking je také skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a zlepšit duševní zdraví.

Kromě toho je účast na kurzu obohacující zážitek, protože se seznámíte s novou aktivitou a získáte cenné znalosti od instruktora. Kurz také poskytuje příležitost k seznámení se s novými lidmi a k vytvoření sociálních vazeb. Celkově je účast na kurzu nordic walkingu skvělou příležitostí k zlepšení zdraví, poznání nového koníčku a rozšíření sociálního okruhu přinese vám mnoho radosti a pozitivních emocí.

Jak bude kurz probíhat:

• Krátká teorie, popis vybavení
• Zahřátí svalů společně s vysvětlením a nácvikem techniky chůze
• Výšlap po stezce – nácvik techniky, cvičení s holemi, zábavné hry na koordinaci pohybu, zpětná vazba k technice chůze
• Závěrečné protažení, prostor na otázky

Budeme chodit v přírodě. Základní fyzická kondice (ujdete alespoň 5 km v terénu) je pro zdárné absolvování lekce potřeba. Na lekcích se budete učit správné technice a přitom chodit. Nebudeme ani závodit, ani polykat kilometry.

Na všechny lekce doporučuji oblečení na aktivní pohyb podle počasí – lehká výbava, běžeckou nebo trekovou obuv s volným kotníkem, můžete vyzkoušet i cyklistické rukavice. Nedoporučuji brát batoh na záda, raději zvolit ledvinku kolem pasu. Batoh omezuje (brání v rotaci) vrchní část těla ve správném pohybu s holemi.