Terapie s holemi: Jak si ulevit od stresu a užít si relaxaci s holemi v ruce

Tomáš Žec
Ahoj, zájemci o Nordic WalkingJmenuji se Tomáš Žec a jsem certifikovaný instruktor kondiční chůze/nordic walking. Sport ve všech jeho formách je nedílnou Více o lektorovi »

Nordic walking přináší mnoho zdravotních přínosů. Tato sportovní aktivita posiluje svaly v celém těle, včetně břišních svalů, zádových svalů, svalů paží a nohou. Kromě toho zlepšuje kardiovaskulární kondici a prospívá zdraví srdce a cév. Nordic walking také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu krevního cukru.
Díky používání speciálních holí se při nordic walkingu zlepšuje držení těla a šetří se klouby, což může pomoci při bolestech zad, ramen a kolen.
Nordic walking má za úkol vyvážené a všestranné zpevnění svalového korzetu, formování postavy a snižování nadváhy. Bolesti zad způsobené klasickou chůzí nejčastěji vznikají, když chodíme pomalu nebo se tzv. "couráme", jako například při procházkách v nákupních centrech, kdy svaly nedrží tělo správně vzpřímené. Pokud chodíme pomalu, váha těla se snadněji přenáší na šlachy místo na svaly, což může způsobit bolest. Naopak napřímená a svižná chůze využívá svaly efektivněji.
Tuto sportovní aktivitu mohou cvičit lidé všech věkových kategorií a úrovně fyzické kondice.
Další přínosy zahrnují zlepšení flexibility a koordinace, zvýšení svalového tonusu a vytrvalosti a také snížení stresu a úzkosti. Nordic walking je také skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a zlepšit duševní zdraví.
Kromě toho je účast na kurzu obohacující zážitek, protože se seznámíte s novou aktivitou a získáte cenné znalosti od instruktora. Kurz také poskytuje příležitost k seznámení se s novými lidmi a k vytvoření sociálních vazeb. Celkově je účast na kurzu nordic walkingu skvělou příležitostí k zlepšení zdraví, poznání nového koníčku a rozšíření sociálního okruhu přinese vám mnoho radosti a pozitivních emocí.
Jak bude kurz probíhat:
- Krátká teorie, popis vybavení
- Zahřátí svalů společně s vysvětlením a nácvikem techniky chůze
- Výšlap po stezce – nácvik techniky, cvičení s holemi, zábavné hry na koordinaci pohybu, zpětná vazba k technice chůze
- Závěrečné protažení, prostor na otázky
Budeme chodit v přírodě. Základní fyzická kondice (ujdete alespoň 5 km v terénu) je pro zdárné absolvování lekce potřeba. Na lekcích se budete učit správné technice a přitom chodit. Nebudeme ani závodit, ani polykat kilometry.
Na všechny lekce doporučuji oblečení na aktivní pohyb podle počasí – lehká výbava, běžeckou nebo trekovou obuv s volným kotníkem, můžete vyzkoušet i cyklistické rukavice. Nedoporučuji brát batoh na záda, raději zvolit ledvinku kolem pasu. Batoh omezuje (brání v rotaci) vrchní část těla ve správném pohybu s holemi.
Další zajímavé kurzy

Upeč svůj první domácí medovník
Praha ,

Jak plně využít svůj telefon či tablet s Androidem nebo iOS?
Kdekoli v ČR ,

Mateřská a rodičovská dovolená z pohledu pracovního práva
Brno ,

Kariéra s koučem - jak dál?
Webinář - online ,

Efektivní online seznamování
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

Trendy a tvorba strategie na Instagramu
Webinář - online ,

Smysluplné rozhovory
Brno ,

Marketingová strategie srdcem: vydělávej tím, co tě baví
Praha ,

Kaj džas, more? (Minikurz romštiny)
Praha ,

Píšu deník
Webinář - online ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: