Stretching

3szr3nrav7m-rv.jpg

Robin Viktora

Ahoj, jmenuji se Robin a zabývám se komplexním rozvojem pohybu. Na základě svých dlouholetých zkušeností z různých odvětví a disciplín (bojová umění, silový trénink, kalistenika...), jsem se v roce 2014 rozhodl začít Více o lektorovi »

47ftlvufegp-strtch.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Kurz již navštívilo 12 spokojených účastníků.

Proč se protahovat?

  • Zdravé tělo bez bolesti
  • Pohodlnější život
  • Větší svoboda pohybu

Struktura workshopu:

Úvod + teoretická část

  1. Opravdový význam stretchingu
  2. Vyvrácení zaběhlých mýtů o stretchingu
  3. Rozdíl mezi flexibilitou a mobilitou

Praktická část - Stretchingový protokol pro uvolnění celého těla a získání ztracených rozsahů pohybu:

  1. Spodní část těla
    - Protažení přední i zadní strany stehen
    - Protažení achillovy šlachy
    - Uvolnění kyčlí
    - Hluboký dřep - přirozená a potřebná pozice
  2. Horní část těla
    - Rozhýbání páteře
    - Uvolnění ramen
    - Protažení prsních svalů

Závěr

  • Plánování: Kdy stretching zařadit a kdy rozhodně ne
  • Nejčastější chyby při provedení a aplikaci v tréninku
  • Prostor pro dotazy a diskuze na konec  

Doprovodné fotky

  • 82fzdvo055h-strtch.jpg
  • 5v36o0hplvd-ar.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Rádi bychom používali cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a vám připomněli kurzy, které vás zaujaly. Je to v pohodě?