Sezení a zdravý pohyb v kanceláři
![340hvv9ujjba90d-409905608-10231631752522717-4389357033111310426-n.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/users/340hvv9ujjba90d-409905608-10231631752522717-4389357033111310426-n.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Daniela Majtnerová
Jako lektorka jógy 🧘♀️a principů zdravého pohybu se zaměřuji na funkční a anatomicky správně vedený pohyb, což přenáším do svých pohybových lekcí v jógovém Více o lektorovi »
![4adermakeb7wpup-fitness-buero-102-v-variantbig16x9-w-576-zc-915c23fa.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4adermakeb7wpup-fitness-buero-102-v-variantbig16x9-w-576-zc-915c23fa.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Protahování a posilování těla, dechové a relaxační techniky, to vše vede k pružnému a zdravému tělu i mysli, zmírňuje dopady sedavého zaměstnání a také podporuje pracovní produktivitu.
Na tomto krátkém workshopu si osvojíte správné držení těla a principy zdravého pohybu převoditelné do každodenních činností a pohybových aktivit. Zvolené protahovací a posilovací cviky vycházejí z jógy, fyzioterapie a spirální dynamiky.
Projdeme si také pravidla ergonomie pracovního místa, a vyzkoušíte si jednoduché dechové a relaxační techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl od náporu nejen pracovního stresu.
Workshop je určen těm, kteří:
- přes den hodně sedí
- tráví spoustu času v autě
- pracují na home-office
- trpí bolestmi či ztuhlostí krční páteře, zad, předloktí, zápěstí apod.
- chtějí preventivně předejít problémům souvisejícím se sedavým zaměstnáním
- chtějí vědomě přepsat a změnit tak pohybové návyky při každodenních činnostech
Obsah workshopu:
- proč je pohyb pro tělo tak důležitý
- teoretické minimum z anatomie
- rizika sedavého zaměstnání a časté diagnózy
- správné držení těla a principy zdravého pohybu
- správné zapojení a aktivace chodidla
- ergonomie pracovního místa
- jak na funkční zapojení středu těla i při práci
- správné zapojení těla při každodenních činnostech
- kompenzační cviky pro eliminaci negativních projevů sezení
- dechové a relaxační techniky při sedavém zaměstnání
- tipy na automasáž a uvolnění jednotlivých částí těla
Co si odnesete:
- pochopení návazností svalů ve svém těle a jejich hlubší smysl
- schopnost upravit si podmínky pro sezení a zvolit si různé druhy sedu
- budete umět sami vyhodnotit, kdy už své tělo neúměrně zatěžujete
- budete si umět ulevit od bolesti a nekomfortu
- budete se lépe cítit ve svém těle :-)
Další zajímavé kurzy
![5w9fbwjquykcqej-dsc02816-bymatess-2000px.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/5w9fbwjquykcqej-dsc02816-bymatess-2000px.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Abstraktní malba a techniky - individuálka
Brno ,
![1g2t39070ytg6ch-94143821-2616883808594501-3948251632919117824-n.jpg](https://naucmese.gumlet.io/1g2t39070ytg6ch-94143821-2616883808594501-3948251632919117824-n.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Bezkontaktní kickbox v parku
Praha ,
![8xj9t046enqr6d2-opt-dsc00034.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/8xj9t046enqr6d2-opt-dsc00034.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Komunikací k porozumění a blízkosti
Webinář - online ,
![282ngrq0ffis7gj-adobestock-485323300-1.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/282ngrq0ffis7gj-adobestock-485323300-1.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
NEURO-STROM - Strom života a vašich přání
Praha ,
![5ywss1z4lm85tni-untitled-design-3.jpg](https://naucmese.gumlet.io/5ywss1z4lm85tni-untitled-design-3.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Vývoj řeči u dětí (od narození až do 7/8 let)
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
moc pěkná akce
Velmi praktické, konkrétní rady, co zlepšit, na co se zaměřit. Velkou výhodou jsou lektorčiny výborné znalosti anatomie a praktických principů jógy.
Doporučuji :) Jako člověk který má sedavé zaměstnání jsem dostal komplexní balíček informací, který se dá snadno uplatnit v běžném životě. Jednoduché cviky, které při začlenění do života mohou velice pomoci
Super kurz, dobré shrnutí toho nejdůležitějšího či lze brát jako úvod do problematiky. Škoda jen trošku menšího prostoru v místnosti v Hubu, kde jsme zrovna byli, na cviky by se hodilo o něco více místa :-)
Výborný kurz. Spousta zajímavých informací, ale hlavně praktických ukázek.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobrý den,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětchtěla bych se zeptat, zda byste mi mohli poslat nabídku na tento kurz. Chtěli bychom něco takového zorganizovat pro naše zaměstnance v rámci dne zdraví.
Děkuji moc
Iveta Kovalčík