Sezení a zdravý pohyb v kanceláři

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad 🙂Velkou výzvou se pro mě před pár lety stala náprava a postupné "přepsání" nesprávných pohybových Více o lektorovi »

4adermakeb7wpup-fitness-buero-102-v-variantbig16x9-w-576-zc-915c23fa.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Protahování a posilování těla, dechové a relaxační techniky, to vše vede k pružnému a zdravému tělu i mysli, zmírňuje dopady sedavého zaměstnání a také podporuje pracovní produktivitu.

Na tomto krátkém workshopu si osvojíte správné držení těla a principy zdravého pohybu převoditelné do každodenních činností a pohybových aktivit. Zvolené protahovací­ a posilovací­ cviky vycházejí z jógy, fyzioterapie a spirální dynamiky.

Projdeme si také pravidla ergonomie pracovního místa, a vyzkoušíte si jednoduché dechové a relaxační techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl od náporu nejen pracovní­ho stresu.

Workshop je určen těm, kteří:

  • přes den hodně sedí
  • tráví spoustu času v autě
  • pracují na home-office
  • trpí bolestmi či ztuhlostí krční páteře, zad, předloktí, zápěstí apod.
  • chtějí preventivně předejít problémům souvisejícím se sedavým zaměstnáním
  • chtějí vědomě přepsat a změnit tak pohybové návyky při každodenních činnostech

Obsah workshopu: 

  • proč je pohyb pro tělo tak důležitý
  • teoretické minimum z anatomie
  • rizika sedavého zaměstnání a časté diagnózy
  • správné držení těla a principy zdravého pohybu
  • správné zapojení a aktivace chodidla
  • ergonomie pracovního místa
  • jak na funkční­ zapojení středu těla i při práci
  • správné zapojení těla při každodenních činnostech
  • kompenzační cviky pro eliminaci negativních projevů sezení
  • dechové a relaxační techniky při sedavém zaměstnání
  • tipy na automasáž a uvolnění jednotlivých částí těla

Co si odnesete:

  • pochopení návazností svalů ve svém těle a jejich hlubší smysl
  • schopnost upravit si podmínky pro sezení a zvolit si různé druhy sedu
  • budete umět sami vyhodnotit, kdy už své tělo neúměrně zatěžujete
  • budete si umět ulevit od bolesti a nekomfortu
  • budete se lépe cítit ve svém těle :-)

Doprovodné fotky

  • 4jcakgcf5zk1q0g-evoluce-clovek-sedavy.jpg
  • 36h2lfid9hvh182-ws-daniela-4.jpg
  • 12zgfy5jpsqjnj8-branice.jpg
  • 5be0txl662pw7cq-drzeni-tela-2.jpg
  • 4jt73ok1xzwzx8c-ergonomie-prac-mista.jpg
  • 38kas8cpppcnj5f-drzeni-tela-1.jpg
  • 7cf6r5zvob4m8li-images.jpeg
  • 6213enk68ufjzvl-seated-pigeon-twist.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.