Nordic walking - krok za krokem ke zdraví

Tomáš Žec
Ahoj, zájemci o Nordic WalkingJmenuji se Tomáš Žec a jsem certifikovaný instruktor kondiční chůze/nordic walking. Sport ve všech jeho formách je nedílnou Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Nordic walking přináší mnoho zdravotních přínosů. Tato sportovní aktivita posiluje svaly v celém těle, včetně břišních svalů, zádových svalů, svalů paží a nohou. Kromě toho zlepšuje kardiovaskulární kondici a prospívá zdraví srdce a cév. Nordic walking také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu krevního cukru.
Díky používání speciálních holí se při nordic walkingu zlepšuje držení těla a šetří se klouby, což může pomoci při bolestech zad, ramen a kolen.
Nordic walking má za úkol vyvážené a všestranné zpevnění svalového korzetu, formování postavy a snižování nadváhy. Bolesti zad způsobené klasickou chůzí nejčastěji vznikají, když chodíme pomalu nebo se tzv. "couráme", jako například při procházkách v nákupních centrech, kdy svaly nedrží tělo správně vzpřímené. Pokud chodíme pomalu, váha těla se snadněji přenáší na šlachy místo na svaly, což může způsobit bolest. Naopak napřímená a svižná chůze využívá svaly efektivněji.
Tuto sportovní aktivitu mohou cvičit lidé všech věkových kategorií a úrovně fyzické kondice.
Další přínosy zahrnují zlepšení flexibility a koordinace, zvýšení svalového tonusu a vytrvalosti a také snížení stresu a úzkosti. Nordic walking je také skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a zlepšit duševní zdraví.
Kromě toho je účast na kurzu obohacující zážitek, protože se seznámíte s novou aktivitou a získáte cenné znalosti od instruktora. Kurz také poskytuje příležitost k seznámení se s novými lidmi a k vytvoření sociálních vazeb. Celkově je účast na kurzu nordic walkingu skvělou příležitostí k zlepšení zdraví, poznání nového koníčku a rozšíření sociálního okruhu přinese vám mnoho radosti a pozitivních emocí.
Jak bude kurz probíhat:
- Krátká teorie, popis vybavení
- Zahřátí svalů společně s vysvětlením a nácvikem techniky chůze
- Výšlap po stezce – nácvik techniky, cvičení s holemi, zábavné hry na koordinaci pohybu, zpětná vazba k technice chůze
- Závěrečné protažení, prostor na otázky
Budeme chodit v přírodě. Základní fyzická kondice (ujdete alespoň 5 km v terénu) je pro zdárné absolvování lekce potřeba. Na lekcích se budete učit správné technice a přitom chodit. Nebudeme ani závodit, ani polykat kilometry.
Na všechny lekce doporučuji oblečení na aktivní pohyb podle počasí – lehká výbava, běžeckou nebo trekovou obuv s volným kotníkem, můžete vyzkoušet i cyklistické rukavice. Nedoporučuji brát batoh na záda, raději zvolit ledvinku kolem pasu. Batoh omezuje (brání v rotaci) vrchní část těla ve správném pohybu s holemi.
Další zajímavé kurzy

Vytvářej bezchybné prezentace
Praha ,

Sketch – efektivní design aplikací a webů
Praha ,

Steampunk aneb kovové náušnice
Praha ,

CESTA TICHA: online cesta k prožitku ticha v běžném životě

Ableton live: ovládání programu (Level 1-3)
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

Jaro na přírodní zahrádce
Praha ,

Spolupráce s mikroby na zahradě
Praha ,

Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,

Improdílny - Otevřené tréninky improvizace
Brno ,

Smysluplné rozhovory
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: