Mindfulness – zažívej, poznávej, proměňuj

Štěpán Pastula

"Život není měřen pouze v dechberoucích chvílích, ale ve způsobu, jakým oživujeme každý náš nádech." Tento citát není pouze slova, ale spojuje mé kroky s Více o lektorovi »

Individuální Praha
Individuální Plzeň
Individuální Beroun
Jiný termín Nech nám svůj e-mail

Individuální termín po domluvě s lektorem 18:00-21:00

Anny Letenské 34/7, Praha (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Aneta
Michal Němec
Filip Beneš
Vit Vomacko
Daniel Kurečka
Lenka

Přidat na seznam přání

Koupit jako dárek

Chci kurz u nás ve firmě

Kurz již navštívilo 39 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Po absolvování tohoto kurzu obdržíte instrukce a materiály k 21 dní dlouhému samostatnému programu praktikování mindfulness. V ceně kurzu je též konzultace po dokončení tohoto programu.

Nauč se zvládat své emoce a stres: Kurz Mindfulness

Chceš lépe porozumět svým emocím, překonat strach a úzkost, zvládat stresové situace a celkově zlepšit svou psychickou pohodu? Toužíš se radovat ze života a najít vnitřní klid? Přijď na kurz Mindfulness, kde se naučíš efektivní techniky, které využiješ v práci, ve škole, doma i v každodenních situacích.

Co je mindfulness a jak ti pomůže?
Mindfulness je technika vycházející z buddhistické psychologie, kterou od 70. let 20. století podpořily desítky vědeckých výzkumů. Zaměřuje se na schopnost vědomě směřovat pozornost na přítomný okamžik bez soudů a domněnek.

Díky této praxi můžeš:

Posílit pozitivní emoce a zlepšit psychické rozpoložení.
Lépe zvládat stres, úzkost a emoční výkyvy.
Podpořit propojení psychického a fyzického zdraví.
Otevřít se novým životním výzvám a radovat se z každého dne.

Co tě na kurzu čeká?

Jak udržet a směřovat pozornost k přítomnému okamžiku.
Způsoby, jak se oprostit od mylných očekávání a domněnek.
Techniky pro zvládání stresu, depresí a úzkostných stavů.
Praktické metody posilování pozitivních emocí.
Zklidnění mysli a nalezení vnitřní rovnováhy.

Kdo tě kurzem provede?

Kurzem tě provede Štěpán Pastula, profesionální kouč a zakladatel projektu Travelcoaching.cz, který propojuje koučink a osobní rozvoj s cestováním. Technice mindfulness se věnuje přes 15 let. Jeho cesta začala při půlročním pobytu v Malém Tibetu, kde žil jako dobrovolný učitel, setkával se s významnými učiteli a nasával atmosféru míst, která jsou rodištěm mindfulness.
Štěpán pravidelně organizuje cesty do Himálají, kde svým klientům nabízí možnost zažít mindfulness přímo u jeho zdroje.

Co si odneseš z kurzu?

Schopnost zaměřit se na přítomný okamžik.
Praktické nástroje pro zvládání stresu a negativních emocí.
Vylepšenou psychickou pohodu a nástroje k jejímu udržení.
Inspiraci, jak čelit výzvám s klidem a sebejistotou.

Součástí kurzu:

Tištěné materiály s přehledem probíraných technik.
Drobné občerstvení během kurzu.
Individuální hodinová konzultace s lektorem po skončení kurzu.

Přijď objevit, jak mindfulness může obohatit tvůj život. Zklidni svou mysl, nauč se zvládat emoce a otevři dveře k radosti a spokojenosti.
Přihlášky jsou otevřené, tak neváhej a udělej první krok ke změně ještě dnes!

Víš, že Štěpán vede také tyto kurzy?

Individuální životní koučink aneb vím, co chci - Individuální
Sám sobě koučem: Nauč se pracovat se svou myslí a potenciálem - Individuální
Travelcoaching – osobní rozvoj na cestách - Individuální
Cestujeme soběstačně - Jak na Himálaj (Malý Tibet) - Individuální
Putování a osobní rozvoj na cestě - Individuální
Cesta s koučem - Individuální
Kurz vnitřní sebeobrany (psychohygiena v praxi) - Individuální

Doprovodné fotky

Daniel Kurečka, před 3 lety
S kurzem jsem byl spokojený, 3h utekly velice rychle.
Filip Beneš, před 4 lety
Kurz mi ukázal novou cestu jak uvažovat o obyčejných věcech každý den.
Lucie, před 5 lety
Kurz naplnil má očekávání a posunul mě o krok vpřed na cestě k poznání své mysli, těla a emocí. Průběh je dobře vyvážený - dozvěděla jsem se něco z teorie, která byla podpořena vhodnými praktickými cvičeními. Pomohl mi i návod na cvičení 21 dní mindfulness, který úspěšně procházím a vybírám si pro mě fungující věci. Vnímám přínos každý den.
Karolína Mudrová, před 5 lety
Kurz byl plný zajímavých informací. Líbila se mi praktická cvičení. Uvědomila jsem si, jakou sílu má naše mysl. Líbilo se mi, že jsme měli prostor k názorům a dotazům i my návštěvníci a to po celou dobu kurzu. Lektor Štěpán je sympatický člověk.
Petr P., před 5 lety
Kurz byl zajímavý a přínosný, doplněný o praktické ukázky přímo na kurzu. Domu jsem dostal plán cvičení. Byly to příjemně strávené 3 hodiny.
Michaela Jiroutová, před 5 lety
Kurz byl pro mě opravdovým přínosem, uvědomila jsem si (a pojmenovala) spoustu věcí, které osobně potřebuju řešit. Po všech různých "jedna paní povídala" mám konečně jasný rámec a postup, co dělat jinak, aby mi bylo dobře. Praktická cvičení mi hodně pomohla cestu vůbec začít (a tzv. "se dokopat" k činu). Moc děkuji
Hana Doubková, před 6 lety
Kurz svým obsahem doplnil mé hledání po vnitřním klidu, které je kromě duchovního rozjímání spojeno i s tělesným cvičením - naukou o správném dýchání. Doufám, že i mě se podaří obě části spojit do celoživotní harmonie... Kurz byl pro mě otevřením brány, která mi chyběla.
Martin Mucha, před 6 lety
Velmi příjemně strávené 3 hodiny, které uvedou člověka do světa přítomného okamžiku. Bez zahlcování informacemi. Teoretický rámec je propojený s velmi příjemným praktickým prožitím. Výrazně oceňuji osobní přístup, ať již máte zkušenosti s Mindfulness nebo je pro Vás toto slovo španělská vesnice, Štěpán se Vám přizpůsobí.
Mirka Holzbauerová, před 6 lety
Kurz byl výborně připraven, byla jsem nadšená a opravdu jsem si to užila :-)
Lucie Jungerova, před 6 lety
Kurz byl nabitý informacemi, praktickým cvičením a měl jasnou strukturu. Moc jsem si ho užila a pevně věřím, že nabité informace budu praktikovat v mém životě.
Jan Blaho, před 6 lety
Skvělá meditace za doprovodu flétny či tibetské mísy.
Podrobný výklad a sdílení dojmů z technik.
Mohu doporučit :)
Jiří Dammer, před 6 lety
Kurz byl pekny, nemam pripominky a muzu doporucit.
Michala, před 6 lety
Kurz (i když tohle názvosloví mě k tomu úplně nesedí) byl hodně o sdílení, tipech a tricích jak se naučit zklidnit mysl. Mě to vyloženě sedlo.