Mindfulness ve vztazích: 8 týdnů k hlubšímu porozumění sobě i druhým

Cítíš napětí ve vztazích?
Pociťuješ často stres?
Reaguješ někdy impulzivně a pak tě to mrzí?
Opakují se ti v komunikaci stejné vzorce?
Máš pocit, že dáváš hodně – ale sama se ztrácíš?

Jde to i jinak. Nauč se zůstat přítomný/á i v náročných situacích a reagovat s větším klidem, vědomím a laskavostí.

V průběhu 8 setkání (2 hodiny) a jednoho celodenního semináře se budeme věnovat všímavosti a bytí v kontaktu s druhými. Nejde jen o individuální meditaci, ale o rozvoj schopnosti být přítomná/přítomný v dialogu, v emocích i v náročných situacích ve vztazích.

Každé setkání na sebe navazuje a postupně prohlubuje schopnost vnímat sebe, druhé i vztahovou dynamiku s větší citlivostí, stabilitou a laskavostí.

Témata jednotlivých setkání:

• Vystoupení z autopilota ve vztazích – uvědomovat si, co se děje v kontaktu, a jednat vědomě místo automaticky.
• Tělo jako kompas v komunikaci – vnímat tělesné signály během rozhovoru jako zdroj informace, stability a opory.
• Práce s myšlenkami a emocemi v kontaktu – rozpoznat, co se ve mně spouští, a zůstat přítomná/přítomný.
• Automatické reakce a vztahové vzorce – učit se reagovat jinak než podle starých scénářů.
• Laskavost k sobě i druhým – zvládat napětí, kritiku či konflikt s větším porozuměním.
• Vědomý dialog a hluboké naslouchání – rozvíjet schopnost naslouchat druhým.
• Seberegulace a vnitřní stabilita – nacházet oporu v sobě i v náročných situacích.
• Integrace do každodenního života – přenášet všímavost do vztahů
  
  

Jak vypadají naše setkání?

Setkání probíhají prezenčně v Hradci Králové v malé, uzavřené skupině, která vytváří bezpečný a důvěrný prostor pro sdílení i hlubší práci.

Každé setkání propojuje vedenou mindfulness praxi s prací ve dvojicích, všímavým dialogem a společnou reflexí. Nejde jen o „učení technik“, ale o skutečný prožitek – nové dovednosti si rovnou vyzkoušíš přímo v kontaktu s druhými.

Jedno setkání trvá 2 hodiny a jednotlivé lekce na sebe navazují. Součástí programu je také jeden celodenní seminář, kde můžeme jít ještě více do hloubky a dopřát si souvislou praxi.

Mezi setkáními dostaneš doporučení k domácí praxi – cvičení a podněty k vědomému zastavení v každodenních situacích a vztazích. Právě pravidelná, jemná praxe pomáhá postupně integrovat změny do běžného života.

Jaké budou přínosy?

• lépe zvládat stres a silné emoce
• reagovat vědoměji místo impulzivně
• zmírnit napětí, podrážděnost a vnitřní tlak
• zlepšit schopnost naslouchat a otevřeně komunikovat
• posílit sebelaskavost a větší pochopení pro druhé
• cítit větší klid a stabilitu i v náročných situacích
• prohloubit kontakt se sebou i s lidmi kolem sebe
• pozitivně ovlivnit psychickou pohodu i kvalitu vztahů

Termíny: 

Týdenní setkání: Každé pondělí od 20.4. do 8.6.2026, 18:00 – 20:00

Víkendové setkání:  Sobota – 23.5.2026, 9:00-15:30