Meditace mindfulness

Chcete si vyzkoušet meditaci? Naučili jste se meditovat, ale nikam to nevedlo? Začali jste meditovat a skončili? Meditujete, ale nebaví vás to? Jde to a chcete rozšířit své schopnosti?

Tento kurz je ideální pro ty, kteří již mají základní znalosti a zkušenosti. Můžete je oprášit, zpřesnit a přidat k nim další. Jedná se také o možnost nezávazně nahlédnout pod pokličku meditace, protože první neděle v měsíci bude vždy obsahovat vedenou meditaci, vysvětlení základní techniky a zároveň prostor pro vaše otázky a odpovědi. Další neděle v měsíci budou předpokládat, že techniku meditace již znáte a zbude tak čas na témata vedoucí ke zlepšení a lepšímu využití meditace v běžném životě.

Přibližný harmonogram jednotlivé lekce:

• vedená meditace, úvod do techniky (první neděle v měsíci)
• meditace (20 – 30 minut)
• téma (ostatní neděle v měsíci)
• otázky a odpovědi

Výklad je veden dle jedné z nejrozšířenějších nauk meditace, sledující metodu popsanou v buddhistických suttách. Je to velmi účinná a bezpečná technika, která však nevyžaduje náboženské založení. V Americe se stala nesmírně populární pod pojmem mindfulness meditation, rozšiřuje se do škol a jsou jí klinickými lékařskými výzkumy připisovány mnohé léčebné efekty. Ke mně se dostala v tradiční podobě od učitelů z Čech, západu i východu.

Sezení, které budou volně navazovat, se budou skládat z interaktivní přednášky (cca 30min.), diskuze (cca 15 min.) a meditace (30 min.).

K dispozici jsou podložky, polštáře k sezení či židle (není třeba sedět na zemi). Doporučuji vzít si oblečení takové, aby vás při sezení na zemi neškrtilo. Je také možné se převléknout.