Den duševního zdraví a pohody s mindfulness

Dopřejte si den, během kterého zpomalíte, obrátíte pozornost k sobě a prakticky si vyzkoušíte různé podoby mindfulness. Workshop propojuje srozumitelné informace o všímavosti s konkrétními cvičeními, která můžete následně využívat i v každodenním životě.

Během dne se zaměříme na práci s pozorností, tělem, myšlenkami, pocity a vztahy. Vyzkoušíte si kratší meditace, body scan, cvičení zaměřená na sebepřijetí, všímavou komunikaci ve dvojicích i praxi vděčnosti. Nebude se jednat o přednášku – většinu témat budete moci poznat prostřednictvím vlastní zkušenosti.

Co vás během dne čeká:

• úvod do mindfulness a fungování pozornosti,
• praktické cvičení zaměřené na myšlenky, pocity a tělo,
• body scan a využití těla jako kotvy,
• práce s pocity a rozvoj sebepřijetí,
• všímavost ve vztazích a cvičení ve dvojicích,
• praxe vděčnosti, závěrečná reflexe a doporučení pro další trénink.

Pro koho je kurz určen:

Workshop je vhodný pro všechny, kdo chtějí lépe zvládat stres, více vnímat své potřeby, zklidnit zahlcenou mysl a pečovat o svou duševní pohodu.

Předchozí zkušenost s meditací ani mindfulness není potřeba. Kurz je vhodný pro začátečníky i pro ty, kteří již mindfulness znají a chtějí získat novou inspiraci pro pravidelnou praxi.

Co si vzít s sebou:

Pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat a odpočívat. V ceně je také dobré občerstvení (oběd) a jídlo během dne.

Proč přijít právě na tento workshop:

Mindfulness není o tom, že musíte zastavit myšlenky nebo být neustále klidní. Jde o schopnost všimnout si toho, co se právě odehrává, a reagovat na své prožívání s větší vědomostí a laskavostí. Z workshopu si odnesete konkrétní cvičení, studijní materiály, inspiraci pro vlastní praxi.

Workshop povedou tři lektoři, kteří propojují mindfulness s prací s tělem, emocemi, vztahy a každodenní péčí o duševní zdraví. Jejich cílem je vytvořit bezpečný a respektující prostor, ve kterém si každý může cvičení vyzkoušet svým vlastním tempem.