Dech a diastáza

Jaroslav Otáhal

V roce 2002 jsem začal pracovat jako osobní trenér fitness a kondičního posilování. V roce 2008 jsem vystudoval na vysoké škole obor Sportovní a kondiční Více o lektorovi »

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Dech by měl být plný, plynulý, klidný s minimálním úsilím.

Vlivem způsobu života, pohybovými vzory, životními událostmi, charakterem zaměstnání atd., dochází k tuhnutí hrudníku a s tím i ke změně dechového vzoru.

Bránice jako hlavní nádechový sval přestává plnit svou funkci a tím dochází i k ovlivnění její posturální funkce. V důsledku toho dochází ke změnám držení děla a vzniku svalových dysbalancí.

Vzniká začarovaný kruh, kdy držení těla ovlivňuje dýchání a současně dýchání ovlivňuje držení těla.

Jak z toho ven!?

Uvolněním hrudníku a pánve, vědomým nastavením tělesných segmentů a správnou aktivací bránice může dojít ke zlepšení dechového vzoru a tím k aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Což následně povede k nápravě svalových dysbalancí a správné svalové souhře břišních svalů, vedoucí ke zmenšení diastázy, či její odstranění.

Řekneme si něco o bránici a její funkci. O optimálním nastavení těla a teorii dýchání.

V praktické části budeme nejdříve uvolňovat a následně aktivovat bránici a trénovat brániční i plný dech.