Běhání pro začátečnice
![20121230-013854-Eliska.jpg](https://naucmese.gumlet.io/users/20121230-013854-Eliska.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Eliška Nováková
Jsem sportovní nadšenec: miluji běhání, jízdu na kole po rovině i z kopce, spinning, curling a squash. Svého času jsem i ve velkém chodila na zumbu a tančit. Více o lektorovi »
![20130101-204656-4197389123_975f1ebc66_o.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20130101-204656-4197389123_975f1ebc66_o.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Myslíte to letos s novoročním předsevzetím vážně?
A týká se to předsevzetí sportu, zdravějšího stravování a změny životního stylu? Tak přesně s takovým předsevzetím vám moc ráda pomůžu. Běhání je aktivita, která mě moc baví. Pokusím se vás svým nadšením nakazit. Říkáte si, že v lednu vás nikdo ven nedostane ani náhodou? Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený sportovec. :) Takže na kurzu vás čeká a nemine:
- povídání o běhu jako o levném a přitom efektivním pohybu pro každého
- povídání o nezbytném i zbytném oblečení pro běžce začátečníky
- povídání o klasických běžeckých botách, prstových botách i botách úplně obyčejných
- pár slov o sporttesterech, gpskách, čelovkách, mp3kách a jiných vymoženostech pro běh
- vysvětlíme si, jak je to s intenzitou běhu a proč zumba nefunguje na hubnutí
- vypočítáme si vlastní ideální hodnoty tepové frekvence pro běh a další sporty
- odhalíme nejčastější chyby začátečníků
- najdeme si každý svou vlastní motivaci a stanovíme si reálné cíle
- probereme, co jíst před během i po něm, případně i co jíst obecně
- čaj :)
- běžěcká rozcvička
- krátké vyběhnutí s důrazem na techniku a pohodu všech zúčastněných
- protažení
- sprcha
- čaj :)
- závěrečné sdílení dojmů, odpovědi na vaše otázky, návrh tréninku pro další dny a týdny
Pro koho je kurz určen?
Co když budu nejpomalejší?
Ale já nemám nic na sebe!
Ještě váháte? Tak věztě, že:
- běh uvolňuje napětí, snižuje nespavost, podrážděnost i zažívací obtíže
- běh vám zajistí lepší fungování metabolismu a tím podpoří i vaši imunitu
- po běhu se vám bude snáze usínat i lépe a kvalitněji spát
- pohyb zlepšuje dlouhodobou koncentraci člověka,...
Další zajímavé kurzy
![20140407-031848-ps-2011-03-05-19-21-54-kopie.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20140407-031848-ps-2011-03-05-19-21-54-kopie.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Krásná a krásnější - tipy a triky - minikurz líčení
Praha ,
![8480100-calculator-178127_1920.jpg](https://naucmese.gumlet.io/8480100-calculator-178127_1920.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Kurz obchodu - jak prodat více
![34d4sa5fn2nov3r-a-edit.jpg](https://naucmese.gumlet.io/34d4sa5fn2nov3r-a-edit.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Vylepši své prezentační a rétorické dovednosti
Webinář - online ,
![4rije9b35m92qwx-koucovaci-kurs-foto-uvodni-small.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4rije9b35m92qwx-koucovaci-kurs-foto-uvodni-small.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Hledání smysluplných životních cílů (koučink)
Webinář - online ,
![5oqmckw8akhey7u-toceni-na-kruhu.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/5oqmckw8akhey7u-toceni-na-kruhu.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Točení na hrnčířském kruhu
Praha ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
![61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg](https://naucmese.gumlet.io/61cii6vfif0lsuf-promo-fotky-na-fb.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Dětská jóga I - základní know how
Webinář - online ,
![1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/1nlobmritmpl44f-dscf0100.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
![4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg](https://naucmese.gumlet.io/4130p1ssqcenqrd-5ztpr7499wjoyck-osobniproduktivita-min.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Osobní produktivita
Praha ,
![3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg](https://naucmese.gumlet.io/3jrxtd8hqu7-41lahjd90uy-silhouette-1082129-1280.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Smysluplné rozhovory
Praha ,
![466t6bfrc3f-img-9034.jpg](https://naucmese.gumlet.io/466t6bfrc3f-img-9034.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Tvořte podcast a buďte slyšet
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: