Běhání je pro všechny

Lukáš Findeis
Jsem běžecký trenér, masér, otužilec a tak trochu blázen. Dlouhé roky chodím v kraťasem, tričku a bos. Bez bot i běhám. Nejraději krásnou přírodou našich hor na ultramaratonských závodech. Letos jsem se po dlouhé době Více o lektorovi »

už jen 2 účastníci a kurz se uskuteční
Zbývá 6 míst
Poznámka k termínu
Zjistím si odkud jste a podle toho vyberu místo konání kurzu, aby vám vyhovovalo.
Pokud byste měli zájem o hromadný kurz mimo Prahu, tak se nezávazně přihlašte na individiální kurz a domluvíme se na vypsání mimopražského termínu.
Znáš to... Dlouho ses nehýbal/a, máš zkrácené a ochablé svaly, zkrácené a nepružné šlachy, nedokážeš tělo zásobovat dostatkem kyslíku ani pár minut, špatně se ti prokrvují končetiny, dech je mělký, plíce slabé...
Nebo už nějakou dobu běháš, ale je to dřina, rychlost nic moc, funíš jak slon, řine se z tebe pot po pár metrech, píchá tě v boku, nezlepšuješ se a říkáš si proč já blbec s tím běháním vůbec začínal/a?
Pojďme s tím společně něco udělat. Jsem běžecký trenér a ukážu vám, že i běh můžete mít rádi. Běhat se totiž dá i lehce, ladně a bez úsilí. Není to náročná usilovná činnost, při které máš běžet co nejrychleji po co nejdelší dobu, jak nám vštěpovali učitelé na základce!
Spousta lidí si myslí, že něco tak přirozeného jako běh se není potřeba učit, ale my nežijeme v pro naše těla přirozeném prostředí. Pořád jen sedíme, slábneme, zkracujeme se a odnaučili jsme se dostatečně a správně hýbat. Potom bez potřebných znalostí obujeme na nohy boty s velkým tlumením a chodidla do mozku posílají zkreslené informace o tom, jak a po čem běžíme a tělo na to reaguje tak, že technika je ještě horší a těžkopádnější. Místo toho abychom tělu pomáhali, tak mu škodíme a pokud nás brzy nepříjemné pocity z běhání neodradí, tak to může skončit i běžeckým zraněním. Zhruba polovinu běžců trápí běžecké zranění opakovaně každé dva roky!
Když ale zjistíš co a proč se při běhu děje, tak to můžeš změnit! A to ti na kurzu vysvětlím tak jednoduše, jak jen to jde :)
Na začátku si všechny natočím jak běháte. Pak probereme teorii, prokládanou cviky k tomu o čem vám zrovna budu povídat, procvičíme se a vyzkoušíme si pro běh důležité rozsahy pohybu. Pak si zaběháme, vysvětlíme si co a jak dělat lépe, začneme si osvojovat lepší a efektivnější běžeckou techniku. Na závěr si vás znovu natočím a společně se podíváme na to jak kdo běhal před kurzem a na konci kurzu.
Zaručuji vám, že po jediné lekci se zlepší ekonomika vašeho běhu a budete schopni doběhnout rychleji, dále, radostněji a s menším úsilím.
Každý účastník se dozví, co by měl konkrétně zařadit do svého tréninku. Jak by měl běhat a cvičit tak, aby měl z běhu co nejlepší pocit a užitek.
Kurz je intenzivní a dozvíš se na něm velké množství nových informací, které je složité tak rychle vstřebat. Připravil jsem si proto pro každého účastníka kurzu skripta s tím nejdůležitějším, do kterých si můžeš psát poznámky, a kdykoliv se k nim vracet.
Absolventi kurzu se mohou přidat do uzavřené skupiny na Facebooku, Signalu či Telegramu. Můžete se tam ptát, chlubit se pokroky a vzájemně se motivovat. Nebo mi kdykoliv můžete napsat na e-mail.
Vše potřebné probereme nejpozději za 4 hodiny, při nižším počtu účastníků i dříve. Pokud pak nebudete nikam spěchat, tak můžeme skončit i později.
S sebou si vezmi něco na psaní, podložku pod skripta, vodu, něco malého k jídlu, ať ti nevyhládne, a deku nebo jógamatku. Budeme venku v parku.
A proč jít na běžecký kurz zrovna se mnou? Možná tě navnadí nějaké rozhovory a články o mně v online médiích. Několikrát jsem byl i v televizi, článek se mnou byl v tištěném Nedělním Blesku, tištěném časopisu pro klienty OZP apod. (Více najdeš na mém profilu.)
[Blesk] Po práci běhá bos 48 kilometrů denně: Lukáš nohama vydělává na dobrou věc: Reportáž z Teribear 2016. Běhal jsem druhý rok a uběhl jsem přes 300 km, jako od té doby každý rok. V roce 2019 jsem za 7 dnů uběhl 336 km.
[Tchibo] Staňte se bosým běžcem: V roce 2017 se mnou o běhání dělal reportáž Tchibo blog
foto: gpointstudio (freepik.com), než si něco nafotím sám :)
Další zajímavé kurzy

Vyjednávání

Jak na investování

Jak využít odpočinek jako nástroj produktivity - 15 tipů jak na to

Tvorba osobní vize - jak žít smysluplněji a víc naplno?

Hravě na spoření a úvěry s Excelem
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

FIREWALKING - chůze po žhavém uhlí
Praha ,

Čaj o šesté s Naučmese.cz
Brno ,

Smysluplné rozhovory
Praha ,

Dětská jóga - celodenní kurz
Webinář - online ,

Airtable - Excel na steroidech | základy
Webinář - online ,
Doporučuji pro ty, kteří chtějí pochopit běh a nedělat zbytečné chyby, které můžou odrazovat od běhu. Díky radám z tohoto kurzu už teď běhám lépe a s větší lehkostí a radostí.
Lukáš měl kurz perfektně připravený. Podělil se s námi o spoustu informací a byla i praktická část. Odnesla jsem si tipy ohledně správné techniky běhu a tak kurz splnil má očekávání.
Hezky prožité odpoledne na Letné. Dostala jsem spoustu informací. Asi víc těch teoretických, než praktických, ale i k tomu vysvětlení, že musím mít na čem stavět a pak sama pokračovat. Video záznamy před a po kurzu jsou výborná věc.
Lektor si předem zjistil moje očekávání, den před kurzem se ujistil že opravdu dorazím a kurz byl o 50 minut delší než bylo avizováno. Navíc na začátku čekal na místě prvotního srazu akademickou čtvrthodinku na přihlášenou účastnici, která nereagovala na telefonáty a SMS a nebylo jí možné sdělit kam se přesunujeme. To oceňuji, přestože ona účastnice nakonec bez omluvy nedorazila.
kurz je ok
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Hezký den,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětve které části Prahy se bude kurz konat?
@Tomáš Sém Tentokrát budeme na Letné, protože to je pro všechny účastnice dobře dostupná lokalita. Už ale máme plno. Rád tě uvidím někdy příště. Zdraví trenér Lukáš
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět@Tomáš Sém Ahoj Tomáši, díky za dotaz. Ještě nevím, kde kurz uspořádám. Dá se udělat prakticky kdekoliv po Praze. Mohu se zeptat odkud kdo je a zkusit místo konání vymyslet tak, aby to nikdo neměl moc daleko, nebo kurz uspořádat na dobře dopravně dostupném místě. Přihlaš se a pár dnů před termínem místo upřesním. Už zbývají poslední dvě volná místa!
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědět