Běhání je pro všechny

7gvn2wpikmn1bxd-lukas.jpeg

Lukáš Findeis

Jsem běžecký trenér, masér, otužilec a tak trochu blázen. Dlouhé roky chodím v kraťasem, tričku a bos. Bez bot i běhám. Nejraději krásnou přírodou našich hor na ultramaratonských závodech. Letos jsem se po dlouhé době Více o lektorovi »

7gvn2wpikmn1bxd-lukas.jpeg

Lukáš Findeis

Jsem běžecký trenér, masér, otužilec a tak trochu blázen. Dlouhé roky chodím v kraťasem, tričku a bos. Bez bot i běhám. Nejraději krásnou přírodou našich hor na ultramaratonských závodech. Letos jsem se po dlouhé době Více o lektorovi »

7gvn2wpikmn1bxd-lukas.jpeg

Lukáš Findeis

Jsem běžecký trenér, masér, otužilec a tak trochu blázen. Dlouhé roky chodím v kraťasem, tričku a bos. Bez bot i běhám. Nejraději krásnou přírodou našich hor na ultramaratonských závodech. Letos jsem se po dlouhé době Více o lektorovi »

3xh3q0wge9evinq-gpointstudio-freepik-com.jpeg
bude upřesněno, Praha (mapa)

už jen 2 účastníci a kurz se uskuteční

Zbývá 5 míst

Přihlášení účastníci

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Poznámka k termínu

Zjistím si odkud jste a podle toho vyberu místo konání kurzu.

Pokud chcete uspořádat kurz mimo Prahu, napište mi na bosytrener@gmail.com a domluvíme se. Kurz lze uspořádat prakticky kdekoliv.

Poznámka k termínu

Individuální lekce je určena pro všechny, jak pro začátečníky, tak pro zkušenější běžce, se kterými se více zaměřím na to jak efektivněji trénovat a zlepšit běžeckou techniku. Lekce bude šitá tobě na míru a budeme se věnovat jen tomu co tě trápí a zajímá. V ceně nejsou náklady na dopravu, které se mohou výrazně lišit v závislosti na vzdálenosti od Prahy. V případě zájmu mě kontaktujte na bosytrener@gmail.com.

Znáš to... Dlouho ses nehýbal/a, máš zkrácené a ochablé svaly, zkrácené a nepružné šlachy, nedokážeš tělo zásobovat dostatkem kyslíku ani pár minut, špatně se ti prokrvují končetiny, dech je mělký, plíce slabé...

Nebo už nějakou dobu běháš, ale je to dřina, rychlost nic moc, funíš jak slon, řine se z tebe pot po pár metrech, píchá tě v boku, nezlepšuješ se a říkáš si proč já blbec s tím běháním vůbec začínal/a?

Pojďme s tím společně něco udělat. Jsem běžecký trenér a ukážu vám, že i běh můžete mít rádi. Běhat se totiž dá i lehce, ladně a bez úsilí. Není to náročná usilovná činnost, při které máš běžet co nejrychleji po co nejdelší dobu, jak nám vštěpovali učitelé na základce!

Spousta lidí si myslí, že něco tak přirozeného jako běh se není potřeba učit, ale my nežijeme v pro naše těla přirozeném prostředí. Pořád jen sedíme, slábneme, zkracujeme se a odnaučili jsme se dostatečně a správně hýbat. Potom bez potřebných znalostí obujeme na nohy boty s velkým tlumením a chodidla do mozku posílají zkreslené informace o tom, jak a po čem běžíme a tělo na to reaguje tak, že technika je ještě horší a těžkopádnější. Místo toho abychom tělu pomáhali, tak mu škodíme a pokud nás brzy nepříjemné pocity z běhání neodradí, tak to může skončit i běžeckým zraněním. Zhruba polovinu běžců trápí běžecké zranění opakovaně každé dva roky!

Když ale zjistíš co a proč se při běhu děje, tak to můžeš změnit! A to ti na kurzu vysvětlím tak jednoduše, jak jen to jde :)

Na začátku si všechny natočím jak běháte. Pak probereme teorii, prokládanou cviky k tomu o čem vám zrovna budu povídat, procvičíme se a vyzkoušíme si pro běh důležité rozsahy pohybu. Pak si zaběháme, vysvětlíme si co a jak dělat lépe, začneme si osvojovat lepší a efektivnější běžeckou techniku. Na závěr si vás znovu natočím a společně se podíváme na to jak kdo běhal před kurzem a na konci kurzu.

Zaručuji vám, že po jediné lekci se zlepší ekonomika vašeho běhu a budete schopni doběhnout rychleji, dále, radostněji a s menším úsilím.

Každý účastník se dozví, co by měl konkrétně zařadit do svého tréninku. Jak by měl běhat a cvičit tak, aby měl z běhu co nejlepší pocit a užitek.

Kurz je intenzivní a dozvíš se na něm velké množství nových informací, které je složité tak rychle vstřebat. Připravil jsem si proto pro každého účastníka kurzu skripta s tím nejdůležitějším, do kterých si můžeš psát poznámky, a kdykoliv se k nim vracet.

Absolventi kurzu se mohou přidat do uzavřené skupiny na Facebooku, Signalu či Telegramu. Můžete se tam ptát, chlubit se pokroky a vzájemně se motivovat. Nebo mi kdykoliv můžete napsat na e-mail.

Vše potřebné probereme nejpozději za 4 hodiny, při nižším počtu účastníků i dříve. Pokud pak nebudete nikam spěchat, tak můžeme skončit i později.

S sebou si vezmi něco na psaní, podložku pod skripta, vodu, něco malého k jídlu, ať ti nevyhládne, a deku nebo jógamatku. Budeme venku v parku.

A proč jít na běžecký kurz zrovna se mnou? Možná tě navnadí nějaké rozhovory a články o mně v online médiích. Několikrát jsem byl i v televizi, článek se mnou byl v tištěném Nedělním Blesku, tištěném časopisu pro klienty OZP apod. (Více najdeš na mém profilu.)

[Blesk] Po práci běhá bos 48 kilometrů denně: Lukáš nohama vydělává na dobrou věc: Reportáž z Teribear 2016. Běhal jsem druhý rok a uběhl jsem přes 300 km, jako od té doby každý rok. V roce 2019 jsem za 7 dnů uběhl 336 km.

[Tchibo] Staňte se bosým běžcem: V roce 2017 se mnou o běhání dělal reportáž Tchibo blog

foto: gpointstudio (freepik.com), než si něco nafotím sám :)

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.