Volání po duši: Jak posílit svojí psychickou odolnost

Během tohoto interaktivního semináře se zaměříme na praktické dovednosti pro posílení psychické odolnosti. Budeme se učit, jak efektivně pomáhat sobě v krizových situacích, zklidnit emoce a poskytnout podporu, když ji potřebujete nejvíce. Naučte se být všímaví, když nastane chvíle 'volání po duši’.

Seminář povedou dva lektoři: Jakub Sommer a Lada Pulkkinen Švadlenková

Struktura semináře:

9:00 – 10:30 | Úvod do První Psychické Pomoci

• Seznámení a představení workshopu
• Co je první psychická pomoc a proč je důležitá
• Vytváření si vlastní mapy pomoci

10:30 – 10:45 | Pauza

10:45 – 12:00 | Změna a Emoce

• Co pro nás znamená změna a v čem je důležitá
• K čemu nám slouží emoce a jak s nimi pracovat

12:00 – 13:00 | Obědová pauza

13:00 – 14:30 | Všímavost, mysl a myšlení

• Techniky zaměřené na všímavost a odpočinek
• Jak zůstat klidný a pomoci druhým udržet rovnováhu
• Jaký vliv má naše mysl a myšlení na reakci ve složitých situacích

14:30 – 14:45 | Pauza

14:45 – 16:00 | Copingové strategie

• Péče o sebe po pomoc druhým
• Jak mluvit o psychických problémech otevřeně a citlivě
• Odkazy na další zdroje a odbornou pomoc
  
  

Co si z kurzu odnesete:

• praktické nástroje na okamžitou pomoc v krizových situacích
• sebejistotu při poskytování psychické podpory
• schopnost lépe rozpoznat varovné signály a efektivně reagovat

Seminář je určen pro každého, kdo chce být oporou pro sebe a své blízké. Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti, jen otevřenost zapojit se do technik, které budeme procvičovat, být zvídaví a všímaví k Vašemu příběhu. Především budeme vytvářet bezpečné a nehodnotící prostředí, ve kterém budeme zkoušet, co každému z nás vyhovuje a pomáhá při zvládání emočně náročných situacích. Neočekávejte teorii, ale spíše praxi formou hry, otázek k zamyšlení, experimentů a sebezkušenosti.