Jak napřímitt vbočené kotníky přes kyčelní kloub

Vbočená noha je v současné době nejčastější a nejvíce podceňovaná pozice dětské nohy.

Zdánlivě neškodná pozice stojí většinou na začátku celého řetězce problémů.

Nefunkční zevní rotátory kyčelních kloubů a slabé hýžďové a břišní svaly nedokáží správně stabilizovat pánev a stehenní kost, a dochází k nadměrné vnitřní rotaci stehenních kostí.

Toto postavení je známě jako „nohy do X“.

Následně dojde k nesprávnému postavení patní kosti a dochází k nerovnoměrnému zatěžování dolní končetiny.

Na klenbu působí smyková a třecí síla, noha se vychyluje dovnitř a deformuje se.

Následkem bývá akutní přetížení kloubů, svalů a šlach.

Nejčastějším řešením bývají ortopedické stélky nebo speciální boty s oporou klenby. Tento způsob však neřeší problém vbočených kotníků, ale pouze oddaluje případné přetížení či zranění.

Jako nejefektivnější řešení se tak jeví pohyb, cvičení a silový trénink.

Popis workshopu:

Online workshop prostřednictvím platformy ZOOM.

V tomto workshopu komplexně propojíme nastavení celé dolní končetiny od chodidla k pánvi.

Nové přístupy, nové cviky, základy silového tréninku pro děti.

Obsah workshopu:

V teoretické části se dozvíte

-          nejčastější strukturální a funkční příčiny vbočených kotníků a „nohou do X“

-          mechanismus vzniku vbočených kotníků

-          základní anatomie a diagnostika celé dolní končetiny

-           

Praktická část

-          funkční testy a zjištění pravděpodobné příčiny vbočení

-          návrh řešení krok za krokem

-          cvičení zaměřené na správné postavení nohy a celé dolní končetiny

-          základní cviky na stabilizaci kotníku, paty a kyčelního kloubu

-          cvičení zaměřené na mobilitu a stabilitu v kyčelních kloubech

-          cviky na posílení hýžďových svalů

Pomůcky:

Středně velký ručník, theraband.

 

Po skončení bude záznam workshopu umístěn na  Jaroslav Otáhal - MyFoot | Herohero, kde bude k dispozici.