Vbočené kotníky

7def98bpvd9wn3s-58pgs66uqgr-img-20170728-121202-hdr.jpg

Jaroslav Otáhal

 V roce 2002 jsem začal pracovat jako osobní trenér fitness a kondičního posilování. V roce 2008 jsem vystudoval na vysoké škole obor Sportovní a kondiční Více o lektorovi »

8adcshlf7z3e3x9-1674732234222.jpeg

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Kurz již navštívilo 25 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Vbočená noha je v současné době nejčastější a nejvíce podceňovaná pozice dětské nohy.

Zdánlivě neškodná pozice stojí většinou na začátku celého řetězce problémů.

Nesprávným postavením patní kosti dochází k nerovnoměrnému zatěžování, na klenbu působí smyková a třecí síla, noha se vychyluje dovnitř a deformuje se.

Následkem bývá akutní přetížení kloubů, svalů a šlach.

U vbočené nohy bývají vazy na vnějším kotníku ochablé a při chybném kroku nedokáží správně stabilizovat. Následkem jsou pak natržené, nebo přetržené vazy, bolesti achilovek, záněty plantární fascie, ale třeba i bolesti zad.

Nové studie prokázaly, že vbočená noha se u dětí věkem nespraví a automaticky se neztrácí.

Proto také skoro každý druhý dospělý sportovec trpí „ hyperpronací,“tzn. vbočeným kotníkem při běhu.

 

Nejčastějším řešením bývají ortopedické stélky nebo speciální boty s oporou klenby. Tento způsob však neřeší problém vbočených kotníků, ale pouze oddaluje případné přetížení či zranění.

 

Co všechno se dozvíte a naučíte?

  • Jaké jsou hlavní příčiny
  • Jaký vliv má obuv a jak si vybrat tu vhodnou.
  • Základní anatomii a diagnostiku chodidla
  • Základní cviky na stabilizaci kotníku, paty a kyčelního kloubu
  • Správné postavení dolní končetiny při zatížení

Pomůcky:

Středně velký ručník, theraband.

 

Po skončení workshopu budete mít po dobu 1 měsíce k dispozici záznam.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.