Intenzivní kondiční víkendový kurz

Běhání, technika běhu, správné dýchání. Zpevňování a posilování těla jako celek. Trocha teorie a spousta praxe. Ale hlavně legrace. To vše můžete očekávat na intenzivním kondičním víkendu. Budete vedeni odborníkem, tak aby jste vše prováděli správně a pořádně :-)

Respektujeme individuální a věkové zvláštnosti lidí (každý jsme jiný), proto ke každému přistupujeme individuálně a tudíž můžete očekávat profesionální analýzu Vašeho pohybu, zkonstatování případných dysbalancí těla a doporučení jejich odstranění speciálními cviky.

Sobota

9:30 - 11:30

• běh, technika běhu v terénu
• posilování dolních končetin v přírodě
• posilování formou her

12:00 - 13:30 oběd

13:30 - 14:15 teoretická část - vyrovnávání dysbalancí těla, tréninkový plán, jak správně zvyšovat svou kondici + správná strava

14:30 - 18:30

• techninka běhu, běžecká cvičení, koordinace a obratnost
• zpevňování a posilování středu těla

Neděle

9:30 - 12:00

• Strečink, správné protahování, formy relaxace, jak na namožené a natažené svaly
• Výklus - fartlek
• Posilování, vyrovnávací cviky, koordinace a obratnost

12:00 - 13:30 oběd

13:30 - 14:15 prostor pro otázky a zodpovězení dotazů, ukončení

 

V ceně je zahrnut tréninkový plán, jak správně zvyšovat svou kondici a mít vše pod kontrolou.