Home workout s vlastní vahou – Efektivní cvičení v pohodlí domova

Cvičit by měl každý. Jen tak udržíme tělo zdravé a v kondici. V dnešní uspěchané době však spousta lidí nemá čas chodit do posiloven, ani nemají chuť tréninku věnovat hodinu či více.

Tento kurz vás naučí, jak procvičit celé tělo v klidu domova. Jen s pomocí vlastní váhy, bez potřeby zvláštního vybavení. A každý trénink vám zabere maximálně půl hodiny.

Probereme tři základní cviky na vybudování síly a kondice a tři základní polohy, které budují aktivní flexibilitu a slouží jako nástroj pro odstranění a prevenci různých bolestí, např. kolem beder.

Kurz je určen pro:

• Každého, kdo chce se cvičením začít, ale „nemá na to čas“
• Každého, kdo se chce dozvědět víc o cvičení s vlastní vahou
• Každého, kdo chce cvičit bez pomůcek, nářadí a náčiní
• Začátečníky i pokročilé, muže i ženy

Co si z kurzu odnesete:

• Přehled o různých obtížnostech cviků: klik, dřep a přednos
• Přehled o různých obtížnostech poloh statických výdrží: most, L-sit a twist,
• Znalost, jak tyto cviky cvičit kdekoli bez potřeby čehokoliv jiného, než je podlaha, stěna a vzácně nábytek, co má každý doma,
• Šablonu tréninkového programu, která ukazuje jak tyto cviky poskládat tak, abyste v rámci tří tréninků týdně, které nezaberou více než půl hodiny, každý z těchto cviků prošli dvakrát,
• Skripta, kde je vše popsáno pro pozdější připomenutí

Co si na kurz přinést

• ručník,
• vodu,
• pohodlné oblečení na cvičení,
• něco na psaní pro drobné poznámky,
• dobrou náladu :-)