Home workout s vlastní vahou – Efektivní cvičení v pohodlí domova

3zwqd255jgw-prof.jpg

Vít Stefanovič

Student, učitel a osobní trénér kalisteniky - cvičení s vlastní vahou. Jsem držitelem mezinárodního certifikátu PCC (Progressive Calisthenics Coach) a aktivně působím jako trénér tohoto zdravého způsobu cvičení. Cvičení Více o lektorovi »

73h7skb9edir5br-home-workout.jpg

Kurz bohužel není aktivní

Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)

Cvičit by měl každý. Jen tak udržíme tělo zdravé a v kondici. V dnešní uspěchané době však spousta lidí nemá čas chodit do posiloven, ani nemají chuť tréninku věnovat hodinu či více.

Tento kurz vás naučí, jak procvičit celé tělo v klidu domova. Jen s pomocí vlastní váhy, bez potřeby zvláštního vybavení. A každý trénink vám zabere maximálně půl hodiny.

Probereme tři základní cviky na vybudování síly a kondice a tři základní polohy, které budují aktivní flexibilitu a slouží jako nástroj pro odstranění a prevenci různých bolestí, např. kolem beder.

Kurz je určen pro:

  • Každého, kdo chce se cvičením začít, ale „nemá na to čas“
  • Každého, kdo se chce dozvědět víc o cvičení s vlastní vahou
  • Každého, kdo chce cvičit bez pomůcek, nářadí a náčiní
  • Začátečníky i pokročilé, muže i ženy

Co si z kurzu odnesete:

  • Přehled o různých obtížnostech cviků: klik, dřep a přednos
  • Přehled o různých obtížnostech poloh statických výdrží: most, L-sit a twist,
  • Znalost, jak tyto cviky cvičit kdekoli bez potřeby čehokoliv jiného, než je podlaha, stěna a vzácně nábytek, co má každý doma,
  • Šablonu tréninkového programu, která ukazuje jak tyto cviky poskládat tak, abyste v rámci tří tréninků týdně, které nezaberou více než půl hodiny, každý z těchto cviků prošli dvakrát,
  • Skripta, kde je vše popsáno pro pozdější připomenutí

Co si na kurz přinést

  • ručník,
  • vodu,
  • pohodlné oblečení na cvičení,
  • něco na psaní pro drobné poznámky,
  • dobrou náladu :-)

Doprovodné fotky

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Používáme cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a tobě připomněli kurzy, které tě zaujaly. Je to v pohodě?