Výchova bez vypětí: Jak zvládat stres a kvalitně spát

Beseda nabízí diskuzi především o těchto tématech souvisejících s výchovou dětí: 

• jak zvládat náročné situace a jak odreagovat stres
• jak se navrátit ke zdravému a přirozenému spánku
• vývojové potřeby dítěte a důsledky jejich deficitů v dospělosti
• jak pečovat o své duševní zdraví nejen na mateřské dovolené

Dozvíte se něco z teorie péče o duševní zdraví, zvládání a odreagování stresu, možnosti sebepéče, ale především pro vás budu mít připravenou řadu praktických postupů a metod, které si na místě vyzkoušíme a natrénujeme. Naučíte se, jak se uzemnit, ukotvit v těle, v realitě, v přítomnosti. Můžeme vyzkoušet relaxační metody, které pomohou navodit spánek. Co pro sebe můžete udělat ve chvílích zvýšené emoční zátěže, v situacích, kdy vás někdo vykolejí z vašeho klidu a rovnováhy. A nezapomeneme také na naše nejmenší. Povíme si, jak se uzemňují děti, co jim pomáhá se uklidnit. Můžeme mluvit také o tom, kdy už tělo vysílá varovné signály a je nejvyšší čas vyhledat odborníka. 

Další oblasti, které můžeme věnovat pozornost, jsou vývojové potřeby dítěte. Jsou to takové ty otazníky nad některými projevy dítěte, kdy už si říkáme: “Je toto normální?” “Mám to nechat nebo raději potlačit?” Pojmenujeme rané potřeby dítěte. Ukážeme si, jak deficity raných potřeb ovlivňují prožívání v dospělosti a jak fixace na ně brání zdravému vývoji.

Dotkneme se také procesů učení nápodobou a významu tělesné rezonance, stejně jako teorie pole pro naše interakce s okolím.

Co si vzít s sebou: plánuji sedět na zemi, proto doporučuji pohodlné oblečení, teplé ponožky a podložku pod sebe. Pár kousků podložek bude na místě na vypůjčení.