VĚDOMÝ DECH - zbav se stresu a úzkosti

Zastavte stres, úzkost i paniku pomocí dechu.

8 dechových technik

Psycholožka, psychoterapeutka a lektorka jógy PhDr. Eva Růžičková nabízí praktický dvoudílný kurz. Je vhodný jak pro každého v běžném stresu, tak pro osoby s diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní péče.

Po představení určité techniky následuje 3 min společná meditace, takže jde o praktický kurz k osvojení si nové dovednosti.

Naučíte se krotit stresovou reakci doprovázející i úzkostné stavy. Pomocí speciálního dechu se zklidníte. Je doporučováno vybrat si jednu techniku a cca měsíc ji praktikovat, abyste si vytvořili nový návyk, návyk pocitu klidu. Uvolnění navozené dechem se každých dnem vaší praxe bude násobit. Vaše schopnost čelit stresu se rozvine.

V kurzu se naučíte napojit na svůj dech, abyste snížili prožívanou úzkost (a celkový stres). 

Řešíte-li některé z následujících situací, kurz je přímo pro vás:

• Máte pocity, že je toho na vás už někdy moc?
• Vaše mysl je plná myšlenek a obav, které nejdou zastavit?  Tento proces nekončí konstruktivním řešením, ale dalším a dalším strachováním?
• Na stres reagujete často katastrofickými scénáři, kdy máte negativní myšlenky na nezdar?  Své myšlenky na nepříjemnou událost nemůžete zastavit a neustále se vám honí hlavou dokola?
• Trápí vás pocity bezmoci nebo beznaděje, když myslíte na minulost nebo budoucnost?
• Trápíte se zvýšenou sebekritikou a pocity viny?
• Máte zvýšené obavy z budoucích událostí, z budoucnosti obecně?
• Máte velké obavy před očekávanou událostí?  Např. vyšetřením, zkouškou, náročným pohovorem nebo pracovní prezentací?
• Cítíte napětí svalů např. kolem šíje, hrudníku nebo vás zlobí žaludek?
• Trpíte jinými fyzickými potížemi pramenícími z nadměrného stresu, jako jsou často: tenzní bolesti (hlavy aj.), palpitace (bušení srdce), porucha spánku (obtížné usínání, časté nebo časné buzení), funkční trávicí potíže (průjmy, zácpy…) aj.?
• Trpíte už diagnostikovanou úzkostnou poruchou (jakéhokoliv typu) nebo panikou?