VĚDOMÝ DECH - zbav se stresu a úzkosti

Eva Růžičková
Psycholožka Psychoterapeutka Lektorka Instruktorka kundalini jógy Ve své praxi uplatňuji komplexní (celostní) přístup ke klientovi – tzn. důležité je, co se Více o lektorovi »

Zastavte stres, úzkost i paniku pomocí dechu.
8 dechových technik
Psycholožka, psychoterapeutka a lektorka jógy PhDr. Eva Růžičková nabízí praktický dvoudílný kurz. Je vhodný jak pro každého v běžném stresu, tak pro osoby s diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní péče.
Po představení určité techniky následuje 3 min společná meditace, takže jde o praktický kurz k osvojení si nové dovednosti.
Naučíte se krotit stresovou reakci doprovázející i úzkostné stavy. Pomocí speciálního dechu se zklidníte. Je doporučováno vybrat si jednu techniku a cca měsíc ji praktikovat, abyste si vytvořili nový návyk, návyk pocitu klidu. Uvolnění navozené dechem se každých dnem vaší praxe bude násobit. Vaše schopnost čelit stresu se rozvine.
V kurzu se naučíte napojit na svůj dech, abyste snížili prožívanou úzkost (a celkový stres).
Řešíte-li některé z následujících situací, kurz je přímo pro vás:
- Máte pocity, že je toho na vás už někdy moc?
- Vaše mysl je plná myšlenek a obav, které nejdou zastavit? Tento proces nekončí konstruktivním řešením, ale dalším a dalším strachováním?
- Na stres reagujete často katastrofickými scénáři, kdy máte negativní myšlenky na nezdar? Své myšlenky na nepříjemnou událost nemůžete zastavit a neustále se vám honí hlavou dokola?
- Trápí vás pocity bezmoci nebo beznaděje, když myslíte na minulost nebo budoucnost?
- Trápíte se zvýšenou sebekritikou a pocity viny?
- Máte zvýšené obavy z budoucích událostí, z budoucnosti obecně?
- Máte velké obavy před očekávanou událostí? Např. vyšetřením, zkouškou, náročným pohovorem nebo pracovní prezentací?
- Cítíte napětí svalů např. kolem šíje, hrudníku nebo vás zlobí žaludek?
- Trpíte jinými fyzickými potížemi pramenícími z nadměrného stresu, jako jsou často: tenzní bolesti (hlavy aj.), palpitace (bušení srdce), porucha spánku (obtížné usínání, časté nebo časné buzení), funkční trávicí potíže (průjmy, zácpy…) aj.?
- Trpíte už diagnostikovanou úzkostnou poruchou (jakéhokoliv typu) nebo panikou?
Další zajímavé kurzy

Otázka pro každou příležitost
Webinář - online ,

Smysluplný a funkční UI a Web design pro grafiky
Praha ,

Procházka s Radostí
Praha ,

Velikonoční pečení z kvásku s Janou Berkovu
Olomouc ,

Dětská jóga - celodenní kurz
Webinář - online ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

Radkova Rétorika #1: „Poslouchají mě vůbec?“
Praha ,

Vánoční Čaj o šesté s Naučmese.cz
Praha ,

Řezbářský kurz aneb Velká radost z malého kousku dřeva
Ostrava ,

Koktejly jsou věčné
Praha ,

Jak na obsah jako profesionální kreativci
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: