VĚDOMÝ DECH - zbav se stresu a úzkosti
![9odxc2yb14fkpn2-img-9189un.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/users/9odxc2yb14fkpn2-img-9189un.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=100&height=100&mode=crop)
Eva Růžičková
Psycholožka Psychoterapeutka Lektorka Instruktorka kundalini jógy Ve své praxi uplatňuji komplexní (celostní) přístup ke klientovi – tzn. důležité je, co se Více o lektorovi »
![6ob12zj4jrnt9w9-img-9234unmm.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/6ob12zj4jrnt9w9-img-9234unmm.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=700&height=525&mode=crop)
22 spokojených absolventů kurzu
Zastavte stres, úzkost i paniku pomocí dechu.
8 dechových technik
Psycholožka, psychoterapeutka a lektorka jógy PhDr. Eva Růžičková nabízí praktický dvoudílný kurz. Je vhodný jak pro každého v běžném stresu, tak pro osoby s diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní péče.
Po představení určité techniky následuje 3 min společná meditace, takže jde o praktický kurz k osvojení si nové dovednosti.
Naučíte se krotit stresovou reakci doprovázející i úzkostné stavy. Pomocí speciálního dechu se zklidníte. Je doporučováno vybrat si jednu techniku a cca měsíc ji praktikovat, abyste si vytvořili nový návyk, návyk pocitu klidu. Uvolnění navozené dechem se každých dnem vaší praxe bude násobit. Vaše schopnost čelit stresu se rozvine.
V kurzu se naučíte napojit na svůj dech, abyste snížili prožívanou úzkost (a celkový stres).
Řešíte-li některé z následujících situací, kurz je přímo pro vás:
- Máte pocity, že je toho na vás už někdy moc?
- Vaše mysl je plná myšlenek a obav, které nejdou zastavit? Tento proces nekončí konstruktivním řešením, ale dalším a dalším strachováním?
- Na stres reagujete často katastrofickými scénáři, kdy máte negativní myšlenky na nezdar? Své myšlenky na nepříjemnou událost nemůžete zastavit a neustále se vám honí hlavou dokola?
- Trápí vás pocity bezmoci nebo beznaděje, když myslíte na minulost nebo budoucnost?
- Trápíte se zvýšenou sebekritikou a pocity viny?
- Máte zvýšené obavy z budoucích událostí, z budoucnosti obecně?
- Máte velké obavy před očekávanou událostí? Např. vyšetřením, zkouškou, náročným pohovorem nebo pracovní prezentací?
- Cítíte napětí svalů např. kolem šíje, hrudníku nebo vás zlobí žaludek?
- Trpíte jinými fyzickými potížemi pramenícími z nadměrného stresu, jako jsou často: tenzní bolesti (hlavy aj.), palpitace (bušení srdce), porucha spánku (obtížné usínání, časté nebo časné buzení), funkční trávicí potíže (průjmy, zácpy…) aj.?
- Trpíte už diagnostikovanou úzkostnou poruchou (jakéhokoliv typu) nebo panikou?
Další zajímavé kurzy
![20150501-084321-barcamp-hk-ja-orez.jpg](https://naucmese.gumlet.io/20150501-084321-barcamp-hk-ja-orez.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Vytvářej bezchybné prezentace
Praha ,
![6890190-nomad2.jpg](https://naucmese.gumlet.io/6890190-nomad2.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Digitální nomádství
Webinář - online ,
![6ffemgbop7x-konverzace-park-700x525.jpg](https://naucmese.gumlet.io/6ffemgbop7x-konverzace-park-700x525.jpg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Anglická konverzace na čerstvém vzduchu
Praha ,
![5pujcl7cmjx1mip-1b.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/5pujcl7cmjx1mip-1b.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Exceluj v Excelu 1 - Začínáme
Praha ,
![3av32oo0itkt0rz-skrz-minikiwi2.jpeg](https://naucmese.gumlet.io/3av32oo0itkt0rz-skrz-minikiwi2.jpeg?format=auto&compress=true&quality=100&width=110&height=110&mode=crop)
Praxe ve 20leté jedlé přírodní zahradě s permakulturními prvky
Praha ,
Naprosto vynikající - plně doporučuji. :)
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: