POHYB, DECH A PŘÍBĚH: pohybová a taneční improvizace

Taneční improvizace rozvíjí vnímání těla, spontaneitu a kreativitu. Učí tě reagovat, vyjadřovat se a nacházet nové pohybové možnosti, které sis dosud neuvědomoval*a. Spojuje pohyb s prostorem, rytmem, emocemi i sociální interakcí. Pohybová improvizace je nejen umělecký projev, ale i mentální a fyzický trénink.

Jak to funguje?
🌱 Neuroplasticita v akci
Tvůj mozek je tvořen miliardami neuronů, které se propojují do komplexních sítí. Každý nový pohyb vytváří nová spojení. Taneční improvizace je jedna z nejúčinnějších forem neurotréninku – propojuje logickou analýzu s intuitivním vnímáním a fyzickým pohybem.

🧠 Tanec aktivuje obě mozkové hemisféry
Taneční improvizace nutí tvůj mozek pracovat v reálném čase – propojuje motorická centra, emoční okruhy a kreativní zóny. Posiluje spojení mezi pravou (intuice, emoce) a levou (analýza, řeč) hemisférou.

🤓 Zlepšení kognitivních funkcí
Studie ukazují, že improvizovaný tanec zvyšuje koncentraci, schopnost rozhodování a adaptabilitu. Tanec je považován za jednu z nejlepších prevencí neurodegenerativních onemocnění (např. Alzheimerovy choroby).

🧘‍♂️ Hormonální rovnováha & emoční stabilita
Během improvizace se ti uvolňují endorfiny, dopamin a serotonin – hormony spojené s pocitem štěstí a motivace. Zároveň klesá hladina kortizolu (stresového hormonu), což redukuje úzkost a napětí.

🎭 Prostor pro hlubokou expresi
Pohybová improvizace umožňuje vyjádření emocí, které nemají slova. Nejde o to „být dobrý tanečník“, ale najdeš svůj vlastní pohybový jazyk.

A co hlas? Ten tančí taky!
Osvobození bránice – tanec a hlas jsou propojené, improvizace pomáhá volnému dýchání.
Hlasová rezonance – prozkoumáme sílu vlastního hlasu, jeho zabarvení a dynamiku.
Redukce napětí – uvolnění hlasu a čelisti eliminuje stres a fyzickou tenzi.
Dechová práce – zlepšíme kapacitu plic a přirozený rytmus dechu.
Syrová expresivita – hlas jako nástroj pro autentický projev a hlubší propojení s pohybem.

Jak bude lekce probíhat?
📣 Příprava těla a hlasu
Rozehřeješ se, aktivuješ dech a pohyb. Vytvoříme bezpečný prostor pro objevování – individuální i skupinové.

🤸🏽‍♀️ Pohybová a hlasová improvizace
Budeš experimentovat s pohybem, hlasem, dynamikou, prostorem a interakcí. Zaměříme se na reakci těla na impulzy a propojení s emocemi pomocí cvičení z fyzického divadla, new dance, contemporary dance, čchi kung a kontaktní improvizace.

🎶 Instantní kompozice
Budeme pracovat s pravidly improvizační tvorby, kdy se pohyb stává součástí prostoru, hudby a skupinové energie.

🗣 Závěr – reflexe a sdílení
Vnímání zážitků, ukotvení prožitků, otevřená diskuze a zpětná vazba.

Pro koho jsou lekce?
Pro úplné začátečníky i zkušené tanečníky.
Pro ty, kteří chtějí rozvíjet svoji pohybovou inteligenci.
Pro každého, kdo chce propojit tělo, mysl a hlas v jeden celek.
Pro umělce, pedagogy, terapeuty a každého, kdo se chce cítit lépe ve svém těle a projevu.
Pro všechny, kteří chtějí víc přítomnosti, flow a svobody.

Tančíme naboso nebo v ponožkách.
Vezmi si pohodlné oblečení.
Vezmi si vodu a klidně i poznámkový blok pro reflexi.

Kdy a kde?
Unikátní prostor smíchovského evangelického kostela – 150 m² pohybové svobody na měkkém baletizolu.
Každou středu
17:15–17:30 příchod, příprava
17:30–19:15 warm-up skupiny a improvizace
19:15–19:30 závěrečné sdílení

Lekce jsou vedené v češtině/ angličtině (CZ/ENG).
Kolik to stojí?
Jednorázový vstup: 350 Kč
Studenti a senioři: 250 Kč

Lekce vede Michaela Dašková.
Více info na: www.pohybdech.com
(http://www.pohybdech.com)