Zdravá záda a funkční střed těla

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

6yyznfk86d1-dsc-1111.jpg

Daniela Majtnerová

Často stačí opravdu málo - i malá změna může mít velký dopad. Mohu se stát průvodcem na vaší cestě k pružnému a zdravému tělu bez bolesti, vnitřní síle a klidné mysli ;-) Mám za sebou velký životní převrat - odchod ze Více o lektorovi »

7arjh9ipqpsy2a0-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-37-31.jpg
Břenkova 31, Brno, Brno (mapa)

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz již navštívilo 11 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Před konáním webináře zašlu podrobnější informace přes jakou aplikaci se ¨setkáme”. Kurz je z větší části praktický, nebude však chybět nezbytné teoretické minimum, které pomůže objasnit správné funkční zapojení těla :-)

Bolesti zad jsou způsobovány častým přetěžováním, náročnou či stereotypní fyzickou zátěží, vadným držením těla či nevhodným pohybovým stereotypem. Posílením středu těla tak napomáháme správné funkci bránice, aktivnímu zapojení celého těla a tím předcházíme i bolesti zad, především v bederní části. 
Proto je kurz zaměřen nejen na záda samotná, ale také na aktivaci a správné zapojení středu těla, to vše s důrazem na sílu dechu, pružnost i sílu svalů, rovnováhu a koordinaci pohybu. Veškeré poznatky jsou lehce převoditelné do každodenního pohybu.

Kurz je veden především praktickou formou. Cviky vycházejí jak z jógy, tak fyzioterapie, spirální dynamiky a obecných principů zdravého pohybu.

Co se na kurzu dozvíte a vyzkoušíte:

  • Potřebný základ z anatomie - důležité svalové skupiny a jejich návaznosti
  • Proč nás bolí záda - co všechno s tím souvisí
  • Význam hlubokého stabilizačního systému páteře a jak jej účinně zapojit
  • Jak na správný dech a správné držení těla nejen při cvičení
  • Co znamená horní a dolní zkřížený syndrom a jaké cviky volit
  • Správnou techniku provedení cviků z hlediska fyziologického postavení v kloubu a zdravého pohybu

Co si odnesete:

  • Techniku správného držení těla a dechu v každodenním životě
  • Jak efektivně zapojovat hluboký stabilizační systém a posílit tak střed těla
  • Lépe poznáte své tělo z hlediska anatomie a budete se tak umět sami "napravit" během dne
  • Tipy na cviky pro rychlou úlevu od bolesti, protažení pro uvolnění napětí a aktivaci středu těla

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Víš, že Daniela vede také tyto kurzy?

Doprovodné fotky

  • 8eksa343wm2e73z-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-41-49.jpg
  • 323pmsknkyvgenc-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-36-41.jpg
  • 3uzxm6p3ri7dz47-snimek-obrazovky-2020-12-16-v-14-40-45.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Používáme cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a tobě připomněli kurzy, které tě zaujaly. Je to v pohodě?